'N lieflike oplossing vir hartgesondheid?
Antioksidante wat in kakao voorkom, kan help om hartsiektes te beveg. Aangesien meer en meer studies die hart-gesonde voordele van kakao-uittreksel openbaar, word 'n groeiende aantal vanselfsprekend goed-vir-jou sjokoladeprodukte die mark getref. Van kakao-aanvullings tot versterkte sjokoladestawe, beweer hierdie produkte om bloeddruk te verlaag, cholesterol in beheer te hou en algehele hartgesondheid te verbeter.
Hier is 'n blik op sommige van die navorsing agter die gesondheidsvoordele van kakao uittreksel.
1) Kardiovaskulêre siekte
Gereelde verbruik van kakaoprodukte wat flavanole bevat ('n klas van verbindings met antioksidante effekte) kan die risiko van hartsiektes verminder, volgens 'n navorsingsoorsig wat in 2008 gepubliseer is. Die resensie se skrywers het bevind dat flavanolbevattende produkte positiewe veranderinge in bloeddruk kan veroorsaak, asook die verbetering van funksie in bloedplaatjies en die endotheel ('n laag selle wat die bloedvate beklee).
Ander navorsing toon dat gereelde verbruik van kakao uittreksel kan help beskerm teen hartsiektes deur die vermindering van oksidatiewe stres ('n vernietigende proses wat plaasvind wanneer DNA-beskadigende vry radikale die liggaam se vermoë om dit te neutraliseer oorweldig).
'N Studie gepubliseer in die Tydskrif van die American College of Cardiology betrokke 16 volwassenes, almal van wie hartsiektes gehad het. Twee keer per dag vir 30 dae het alle studielede 'n drankie met 'n hoë konsentrasie kakao-flavanole ('n soort kragtige antioksidant) gedrink.
Later in die studie het die deelnemers twee dae per dag vir 30 dae 'n ander, lae-flavanol-drank gedrink.
Studie resultate het 'n 47% verbetering in vasodilasie (verbreding van die bloedvate) gedurende die eerste behandelingsperiode getoon, wat aandui dat kakao-flavanole kan help om beskadigde bloedvate te herstel en oorlewing onder hartsiektes te verhoog.
2) Cholesterol
Kakao uittreksel kan help om die vlakke van HDL ("goeie") cholesterol te verhoog, dui op 'n 2007 studie van 25 mense met normale cholesterolvlakke of lig verhoogde cholesterolvlakke. Vir die studie het navorsers deelnemers in twee groepe verdeel: Een groep het 12 gram suiker daagliks vir 12 weke verbruik, terwyl die ander groep 12 gram suiker en 26 gram kakaopoeier elke dag vir dieselfde tydperk verbruik. Studie resultate het getoon dat diegene in die kakao groep 'n aansienlik groter toename in HDL cholesterol gehad het, 'n effek wat bekend is om die risiko van hartsiektes te verminder.
3) Diabetes
Na 'n flavanol-ryk dieet kan help om skade aan bloedvate in mense met diabetes te voorkom, 'n klein studie gepubliseer in 2008. Na 30 dae van die gebruik van flavanolryke kakao drie keer per dag, het 'n groep pasiënte met diabetes meer verbeterings in vaatfunksie getoon (in vergelyking met pasiënte wat nie aan kakaobehandeling toegeskryf is nie).
Moet jy 'n koekao-uittreksel gebruik?
Meer navorsing moet uitgevoer word voordat kakao uittreksel aanbeveel kan word vir die voorkoming van siektes. Terwyl jy donker sjokolade in matigheid eet, kan dit jou inname van hartgesonde flavanole verhoog, dit is belangrik om jou verbruik van sjokoladeprodukte wat hoë hoeveelhede vet en suiker bevat, te beperk.
Vorige studies dui daarop dat knoffel, visolie en hawthorn ook kan help om bloeddruk te verlaag.
As jy oorweeg om aanvullings met kakao uittreksel te gebruik, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg voordat jy begin met behandeling. Selfbehandeling en voorkoming of vertraging van standaard sorg kan ernstige gevolge hê.
Bronne:
Baba S, Osakabe N, Kato Y, Natsume M, Yasuda A, Kido T, Fukuda K, Muto Y, Kondo K. "Deurlopende inname van polifenoliese verbindings wat kakao poeier bevat, verminder LDL oksidatiewe vatbaarheid en het voordelige effekte op plasma HDL-cholesterol konsentrasies in mense. " Is J Clin Nutr. 2007 85 (3): 709-17.
Balzer J, Rassaf T, Heiss C, Kleinbongard P, Lauer T, Merx M, Heussen N, Bruto HB, Keen CL, Schroeter H, Kelm M. "Volgehoue voordele in vaskulêre funksie deur flavanol-bevattende kakao in medikasie diabetiese pasiënte 'n dubbel -gemaakte, gerandomiseerde, beheerde proef. " J is Coll Cardiol. 2008 3; 51 (22): 2141-9.
Erdman JW Jr, Carson L, Kwik-Uribe C, Evans EM, Allen RR. "Effekte van kakao-flavanole op risikofaktore vir kardiovaskulêre siekte." Asië Pac J Clin Nutr. 2008; 17 Suppl 1: 284-7.
Heiss C, Jahn S, Taylor M, Real WM, Angeli FS, Wong ML, Amabile N, Prasad M, Rassaf T, Ottaviani JI, Mihardja S, Keen CL, Springer ML, Boyle A, Grossman W, Glantz SA, Schroeter H , Yeghiazarians Y. Verbetering van endotheelfunksie met dieetflavanole word geassosieer met die mobilisering van sirkulerende angiogene selle by pasiënte met kransslagvatsiekte. J is Coll Cardiol. 2010 13 Julie; 56 (3): 218-24. doi: 10.1016 / j.jacc.2010.03.039.
Mathur S, Devaraj S, Grundy SM, Jialal I. "Kakao produkte verminder lae digtheid lipoproteïen oksidatiewe vatbaarheid, maar beïnvloed nie biomerkers van inflammasie by mense nie." J Nutr. 2002 132 (12): 3663-7.
Nasionale Instituut van Gesondheid. Navorsers vra: 'Is sjokolade goed vir jou?' '. 21 Oktober 2005.
Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.