Help Pa motiveer om reg te eet, uit te oefen en goed te leef
Het u pa se fiksheid en gesonde lewenstylgewoontes verstom? Wil jy hom kry om te oefen en ' n meer voedsame dieet te eet ? Of miskien probeer jy om Pappa aan te moedig om op te hou rook of verminder sy drink? Om die man in jou lewe te bedel om sy roetine te verander, sal waarskynlik nie werk nie. Maar daar is snaakse maniere om hom te kry om 'n paar gesonder gewoontes aan te neem.
Wat motiveer mans om gesond te word?
Mans en vroue is effens anders wanneer dit kom by gesondheidsmotivering. Hoewel daar tussen die twee geslagte oorvleuel is, is mans minder geneig om gemotiveer te word deur eksterne faktore soos liggaamsgewig, liggaamsamestelling , voorkoms en kleregrootte. En sommige navorsing toon dat wanneer mans deur hierdie faktore gemotiveer word, hul toewyding tot gesonde gewoontes meer geneig is om sporadies te wees.
So, hoe kry jy 'n ou om te begin-en hou by 'n welstandsprogram? Studies toon dat as jy sy mededingende kant betree, is jy meer geneig om suksesvol te wees. As jy byvoorbeeld wil hê dat Pa sy daaglikse fisiese aktiwiteit moet verhoog, mag hy nie oefen nie. Maar as jy hom uitnooi om aan sport deel te neem, kan hy meer belangstelling toon.
In een studie van jong volwassenes het navorsers bevind dat sekere aspekte van sportdeelname, soos mededinging, affiliasie, genot en uitdaging, waarskynlik 'n ou sal kry wat belangstel om meer aktief te word.
Studie skrywers het gesê dat mans dikwels gemotiveer word deur prestasie en ego-verwante faktore, soos die opwinding van mededinging en sosiale erkenning.
Selfpersepsie en onafhanklikheid is ook belangrik. Beide mans en vroue is meer geneig om by 'n program te hou wanneer hulle bevoeg en suksesvol voel, maar mans sal waarskynlik na geleenthede soek waar hulle bemeestering en bekwaamheid kan demonstreer.
Wat werk nie wanneer jy jou pa probeer motiveer om gesond te word nie? Negativiteit en nagging bo die lys van no-nos. Navorsing gepubliseer in Voeding-resensies het bevind dat vreesgebaseerde boodskappe oor gesondheid en welsyn minder geneig is om te werk as boodskappe wat "gevorderd" is. Studie skrywers het daarop gewys dat dit belangrik is om jou gehoor te ken, want elke persoon se reaksie op 'n boodskap is uniek, maar in die algemeen het hulle bevind dat die gee van 'n nudge met 'n positiewe voordeel wat aangeheg is, beter gewerk het as 'n vreesgebaseerde opmerking.
7 Slapende Maniere om Pa se Gesondheid te verbeter
Is jy gereed om jou pa te ontmoet om gesond te word? Gebruik enige van hierdie idees om jou pa te laat struikel om goed te bly. U kan selfs u broers en susters versamel om u eie idees op te stel:
- Herinner en herskep. Het Pa sport in hoërskool of kollege gespeel? Hou hy memorabilia in sy kantoor of garage om sy prestasies as 'n atleet te vier? Gee paartjie die kans om oor sy glorie dae te spog en vra hom dan om jou die sport te leer. Gryp 'n sokker en skeduleer 'n paar sessies wanneer hy jou kan leer om te gooi. Het jou pa geloop? Gaan na die plaaslike hoërskool en laat hom 'n paar lopende bore demonstreer. Vra hom dan om jou vir 'n maand of twee af te lei.
- Teken in vir 'n rit of 'n wedloop. Betrek Pa se mededingende span en teken in vir 'n geleentheid in sy tuisdorp. Miskien is daar 'n 5k ren of loop wat jy saam kan oplei. Of stoot pa se fiets af en begin saam oefen vir 'n groeprit. Wees maar seker dat die gebeurtenis in die toekoms ver genoeg is (minstens 2-3 maande), sodat jou pa voel dat hy tyd het om in vorm te kom en gemaklik te voel oor mededinging.
- Kry tegniese. As jou vader ver weg bly, oorweeg om hom 'n fiksheidspoorder te kry en hom in 'n voedsel- of fiksheidsuitdaging te betrek. Baie trackers, deur handelsmerke soos Fitbit en Polar, laat jou toe om met vriende en familie op die program te skakel om statistieke te vergelyk. So jy en Pa kan mekaar uitdaag na 'n 10,000-trappies per dag loop-off. Fitbit het ook 'n nuwe funksie wat makronutriëntbalans aandui . So as jy probeer om Pappa te kry om die styselhappies en -bier af te lê ten gunste van meer dieetvriendelike, spierbouproteïen , kan jy mekaar se vordering nagaan.
- Bevorder nuwe gesonde vriendskappe. Volgens kenners, wat genooi word om deel te neem aan 'n aktiwiteit, kan motivering tot oefening verbeter. So, byvoorbeeld, as Pa vriende het wat oor die naweke stap, moedig hulle aan om hom uit te nooi. Sosiale ondersteuning help ook om die nakoming van dieet- en oefenprogramme te verhoog. Om gesonde vriende te hê, kan hom aanmoedig om sy deelname aan welsynsaktiwiteite te bevorder en miskien selfs sy deelname aan minder gesonde gewoontes, soos rook of drink, te verminder.
- Maak voedsame etes saam. Wetenskaplike studies het getoon dat ons anders eet as ons rondom ander is. Trouens, ons is geneig om die eetgedrag van die mense rondom ons te weerspieël. In een studie het navorsers gesê dat "wat aan die gedrag van ander voldoen, aanpasbaar is en ons vind dit lonend." As jy probeer om Pa te kry om sy dieet skoon te maak, stel 'n weeklikse maaltydskedule op en eet saam. Jy kan ook gesonde etes by die huis maak of uit eet en kosbare, dieet-vriendelike spyskaarte by sy gunsteling restaurant vind.
- Wys prestasievoordele uit. As Pa daarvan hou om sy vriende op die gholfbaan te klop, wys hom hoe fiksheidsaktiwiteite soos funksionele opleiding sy spel sal verbeter. Daar is baie programme in gimnasiums en selfs aanlyn wat gerig is op ouens wat gholf. Baie van die oefeninge help om sterkte te bou en balans en stabiliteit te verbeter. Jy kan hom selfs aanmoedig om te sny op hoë-kalorie-sodas of bier om maagvet te verloor sodat sy swaai meer effektief is.
- Soek sportprogramme. Wie is Pa se gunsteling sportspan? Daar is talle NFL-, NBA- en NHL-sportsterre wat fiksheidsprodukte onderskryf en sommige wat selfs oefenprogramme bevorder. Die NFL het 'n volledige reeks oefensessies wat Pa bereid sal wees om te probeer as hy weet dat dit dieselfde oefening is wat deur sy gunsteling speler gedoen word.
Ongeag hoe jy kies om jou pa te inspireer om gesond te word, onthou dat jou deelname waarskynlik baie vir hom beteken. Probeer om aktiwiteite te kies wat jy saam kan doen, sodat jy 'n sterk, gesonde verhouding bou as jy gesondheid en welstand in die gesin bevorder.
> Bronne:
> Chiaki Ura, Tsutomu Taga, et al. Die faktore wat motivering beïnvloed om oefening onder ouer mense in 'n stedelike gebied te begin. Japannese Tydskrif van Geriatrie . Oktober 2011
> Caudwell KM, Keatley DA. Die effek van mans se liggaamshoudings en motivering vir bywoning van gimnasiums. Tydskrif van sterkte en kondisionering September 2016
> Kravitz L.Wat motiveer mense om te oefen? www.ideafit.com.
> Teixeira PJ, Silva MN, Mata J, Palmeira AL, Markland D. Motivering, selfbeskikking en langtermyn gewigbeheer. Die Internasionale Tydskrif vir Gedragsvoeding en Fisiese Aktiwiteit . 2012; 9: 22. doi: 10,1186 / 1479-5868-9-22.