Moenie verleentheid veroorsaak nie
Is jy die enigste een? Miskien vind jy jammer dat vriende jou uitnooi om te gaan stap. Jy het 'n verleentheidsprobleem wat gebeur wanneer jy loop en jy is huiwerig om dit te openbaar. Om uit te vind hoe om dit te voorkom of om dit te hanteer, skep meer probleme - wie moet jy vra? Indien u die probleem aan vriende erken, skakel u dokter of, soos u dalk nou gedoen het, aanlyn-inligting soek?
Gênante loopprobleme
Jy het op die regte plek gekom. Daar is baie probleme wat mense selde bespreek, sodat hulle nie daarvan hou om 'n wandeling te geniet nie. Jy is nie alleen nie. Daar is oplossings en taktiek wat jy kan gebruik om hierdie probleme aan te spreek, sodat jy kan loop sonder om te bekommer.
Runner's Proud
Runner se trots is die term vir oefen-geïnduseerde los stoelgang. Die simptome wissel van krampe en naarheid tot aanvalle van winderigheid en diarree tydens of na u oefensessie. Hierdie toestand is uiters algemeen, wat tussen 20 en 50 persent van afstandlopers beïnvloed. As jy vinnig loop, kan jy ontdek dat 'n hoër hartklop dit kan aktiveer. Miskien moet jy baie aandag gee aan wat jy eet vir die dag voordat jou oefensessies jou risiko verminder. U kan ook u wandel beplan sodat u 'n toilet beskikbaar sal hê.
Blaasbeheer en urinêre frekwensie
Blaasbeheer is nie net 'n probleem vir ouer volwassenes of vroue nie.
As u probleme met blaasbeheer het, is daar behandelings, en u is beslis nie alleen nie. Stres urinêre inkontinensie kan lei tot urine lekkasie wanneer jy 'n stap of oefensessie geniet. Daar is beide konserwatiewe behandelings soos bekkenvloer oefeninge en urinêre beheer toestelle sowel as chirurgiese oplossings.
Urinale frekwensieprobleme opduik wanneer jy nie 'n probleem met blaaskontrole het nie, maar jy moet gereeld urineer. Miskien is jy goed gehidreer of voel die uitwerking van kafeïen of medisyne. U kan ook 'n vergrote prostaat, diabetes of ander toestande hê wat tot meer gereelde urinering lei. Daar is taktieke wat jy kan gebruik wat verseker dat jy nie loop terwyl dit uitdroog nie. Jy sal dalk moet stap rondloop met 'n toilet beskikbaar wanneer jy dit waarskynlik nodig het.
Maar as daar geen toilette is wanneer jy moet gaan nie? Dit help om te leer waar jy waarskynlik 'n toilet sal vind wanneer dit nodig is, insluitende 'n afkeer van draagbare toilette. As jy buite in die bos is, leer omgewings-sensitiewe maniere om die bosse te gebruik.
Menstruele bekommernisse
As menstruele bekommernisse jou nie laat loop nie, is dit tyd om te begin om daardie advertensies te glo dat jy nie oefening hoef te vermy gedurende daardie tyd van die maand nie. Maar, Murphy se wet verseker dat as jy 'n marathon of halfmarathon gaan stap, sal jou vloei op die rasdag staak. Jy moet voorbereid wees. Maar moenie beklemtoon dat dit jou prestasie sal seermaak nie, aangesien stap en oefening dikwels goeie maniere is om krampe en ongemak te verlig.
skaaf
Chafing is 'n probleem vir wandelaars, hardlopers en fietsryers. Die eerste areas is die verleentheid-die lies, onderarms en tepels . U kan dit voorkom deur behoorlike voorbereidings, velbehandelings en klere te gebruik.
Borskas- en borsprobleme vir vroue en mans
Sportbemprobleme vir vroue sluit in om die korrekte hoeveelheid ondersteuning te verkry om onaangename weerkaatsing te voorkom, te voorkom dat dit geskeur word, en om bande te laat gly. Dit is 'n algemene probleem en 'n kommerwekkende aantal vroue sê hulle vermy sekere soorte oefening as gevolg van hierdie probleem.
Maar daar is ook baie mans wat borssteun benodig as gevolg van ginekomastie.
Daar is 'n verskeidenheid oplossings wat kan optree as 'n sportbh vir mans, insluitende kompressiebroeke, borsbande, en selfs Spanx vir mans.
jeuk
Jock jeuk is 'n algemene swam infeksie kan beide mans en vroue tref. Om sweet, nat klere te dra, skep die omgewing wat dit bevorder. Om oor te skakel na loser, sweet-wicking klere kan help om dit te voorkom. Gelukkig kan dit behandel word met oormatige crèmes, hoewel moeiliker gevalle dalk 'n voorskrif nodig het.
Jeukerige bene kan veroorsaak word deur verskillende sindrome. Sommige mense het werklike oefenallergieë wat hulle raak wanneer hulle 'n verhoogde hartklop het. Maar dikwels jeukende bene is as gevolg van sensitiwiteit vir die stof van jou broek, kleurstowwe, of die wasgoed wat jy gebruik. Party mense het skoenallergieë omdat hulle sensitief is vir bruin chemikalieë, gom of kleurstowwe.
> Bronne:
> die Oliveira EP, Burini RC. "Die impak van fisiese oefening op die spysverteringskanaal." Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009 Sep; 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Oefen-geïnduceerde urticaria, cholinergiese urticaria en Kounis-sindroom. Tydskrif vir Farmakologie en Farmakoterapeutika . 2016; 7 (1): 48. doi: 10,4103 / 0976-500x.179355.