Leer hoe om 'n restaurantmenu te navigeer en koolhidrate te verminder
Die verandering van die manier waarop jy eet en 'n nuwe dieet volg, is moeilik genoeg by die huis, maar wat gebeur wanneer jy uitgaan om te eet? Dit kan maklik wees om prooi aan versoeking te val en iets by die restaurant te gee wat lekker lyk, selfs al is dit nie reg vir jou lae-koolhidraat dieet nie. Uiteindelik is daardie kosbare kos wat u uit u huis verban het, net daar gewag en wag vir iemand om dit na u tafel te bring.
Die goeie nuus is dat dit heeltemal moontlik is om 'n goeie restaurantete te geniet wat pas by jou nuwe dieet. Volg net 'n paar wenke wat u sal help om die spyskaart en die diens te navigeer. Jy laat die restaurant skuldvry en tevrede voel omdat jy gesonde keuses gemaak het.
Beplan! Beplan! Beplan!
Hoe meer jy vooraf besluit, sal die minder keuses jou konfronteer wanneer die kelner jou die spyskaart gee. Wees duidelik oor wat jy gaan doen, en indien moontlik, kyk na die spyskaart voor die tyd. Die meeste restaurante het nou hul spyskaarte aanlyn beskikbaar, dus dit is makliker as ooit.
Aanvanklik, neem die maklike straat
As jy nuut is op 'n spesifieke dieet, maak dit makliker vir jouself. Jy kan 'n tydjie langs die pad vir pasta-plekke hanteer, so bespaar die Italiaanse restaurant vir later.
As jy aandete planne maak, moet jy nie vergeet van die koolhidrate wat in ander kosse teenwoordig is nie. Die rys en noedels by Chinese restaurante gooi rooi vlae op, asook die tortillas by Mexikaanse restaurante .
Met elk van hierdie is daar maniere om 'n goeie lae-koolhid-ete te bestel, alhoewel dit eers te moeilik kan wees.
Dink nou aan restaurante met maklike en natuurlike lae-karbo-keuses. Plekke waar dinge afsonderlik kom (soos steak en slaai) is makliker as kosse wat geregte beklemtoon met baie bestanddele.
Een van die groot vrae wat mense het, is of nie kitskos vermy moet word nie. Oor die algemeen is dit die beste om hierdie restaurante slegs by geleentheid te besoek, en om te leer hoe om hul lae-karbo-spyskaart items te besigtig. Die goeie nuus is dat baie kitskosrestaurante dit ook so makliker maak.
Moenie Skaam wees nie
Bestel met selfvertroue met die verstandhouding dat restaurante vir spesiale bestellings gebruik word. As iemand wat nie koringprodukte kan eet nie, het ek gemaklik geword om vrae te vra oor die verskillende geregte. Alhoewel ek nie verwag dat 'n gereg vir my verander word nie, kry ek dikwels aanbiedings as ek beleefd is oor die verduideliking van my behoeftes.
Jy kan dink oor die aanvaarding van die houding van iemand met 'n mediese toestand wat net sekere dinge nie kan eet nie. Jy mag verbaas wees oor hoe akkommoderend die sjef kan wees. Dit is ook goed om te onthou dat die meer gemaklik die restaurant, hoe minder waarskynlik dit gaan gebeur.
Bestellingswenke
Restaurant-spyskaarte wissel, maar daar is 'n paar truuks wat jy met baie van hulle kan gebruik om die aantal karbonate wat jy eet, te verminder. Hier is 'n paar van die maklikste dinge om te bestel vir 'n lae-koolhidraat dieet:
- Kyk vir redelik eenvoudige (en ongebraaide) vleis met groente en / of slaaie (geen croutons) nie. Vra vir ekstra groente in plaas van die aartappel of friet. Heel dikwels, as jy sê "geen aartappel", sal jy gevra word of jy meer groente wil hê, of die sjef kan net die bordjie met hulle invul.
- "Maaltydsalades" is baie gewild en kan baie lekker wees. As jy nie van die opsies hou nie, kies 'n toebroodjie wat goed lyk en vra dat die "binnegoed" op die groen salade plaasvind in plaas van 'n bun.
- Bestel die burger, steak toebroodjie, ens, sonder die brood. Sit 'n slaai aan die kant.
- As dit 'n hele dag ontbyt is, bestel jy 'n omelet vir middagete of aandete, met lae-karab-groente soos spinasie, pepers, sampioene, ens. Sit vrugte aan die kant in plaas van die roosterbrood en tuisbraai.
En altyd ...
- Vervang salade of groente vir hoër karbonade soos friet-, rys- of macaroni-slaai.
- Vra vir geen broodmandjie of -bakkiebak nie - of hou dit so ver van jou stoel as moontlik.
- Bestel niks wat diep gebraai is nie, want dit het byna altyd gebroei.
- As jy nagereg ontneem voel, smaak jou tafelmaat. 'N klein lepel kan wees alles wat jy nodig het om jou nuuskierigheid te bevredig.
Laastens, as jy iets sien wat jy regtig wil hê jy kan eet, probeer om uit te vind hoe om dit tuis te maak. Dit is ongelooflik wat 'n vinnige skakelaar van 'n bestanddeel of twee kan doen, en jy kan baie lae-karbon resepte vind wat die smaak wat jy verlang, repliseer.
'N Woord Van
Terwyl jy dalk by die huis wil eet waar jy die spyskaarte kan beheer wanneer jy 'n lae-koolhidraat dieet begin, is restaurante nie buite die vraag nie. Deur hierdie wenke te gebruik, sal jy gereed wees om die gesonde besluite te neem wat nodig is om jouself op die regte spoor te hou.