Jack in the Box is 'n kitskos-restaurant met meer as 2.200 plekke in die Verenigde State, hoofsaaklik in die weste en suidwes, maar ook deur ander dele van die land versprei. Dit is hoofsaaklik 'n hamburger restaurant, maar bied 'n verskeidenheid ander kosse. Ongelukkig, soos by die meeste kitskosrestaurante, word meeste menu-items gelaai met suiker of ander geraffineerde koolhidrate .
Voedingsinligting
Nie elke spyskaart by die plaaslike Jack in the Box was op die webwerf nie, maar die basiese is. Op die webwerf kan u die spyskaart blaai en op menu-items klik om voedingsinligting te vind.
PDF's van Inligting vir die meeste spyskaart items is hier:
Is dit Lae-Carb-Friendly?
Kom ons kyk na dit, maak nie saak watter gesonde eetgewoontes ons volg nie, as ons baie gesonde koskeuses by 'n kitskosrestaurant verwag, sal ons teleurgesteld wees. Die vraag is gewoonlik nie oor hoe groot 'n plek is nie, maar of ons iets in 'n knippie kan kry. Kitskosrestaurante is meer soortgelyk as wat hulle verskil. Hier is 'n paar maniere waarop sommige bo die ander styg, en hoe Jack in the Box tariewe:
- Is daar aanpasbare voedingsinligting beskikbaar? Die tendens in kitskoswebwerwe is om inligting te verskaf oor die komponente van 'n spyskaartitem (bv. Die vleispastei, die brood, die kaas, ens.). Dit is wonderlik, want ons kan uitvind hoeveel koolhidraat of suiker in die sous, die speserye, ens. Is. En natuurlik wil ons weet hoeveel koolhidraat in die bol is, aangesien ons gewoonlik dit gaan sloop en aftrek. dit uit die totaal. Jack in the Box: FOUT. Geen inligting van hierdie tipe word verskaf nie.
- Hoe gaan dit met die slaaie en slaaisous? Kitskossalades wat bedoel is om 'n ete te wees, is amper altyd groen, bedek met hoender, en dan 'n paar ander dinge. Dikwels word die hoender gepaneer, maar daar is gewoonlik ten minste een met "gegrilde" hoender. Saladeverbande het soms 'n ongelooflike hoeveelheid suiker in hulle. Jack in the Box: B Ek wil sê hulle is effens bo-gemiddeld in hierdie afdeling met twee gegrilde hoenderslaaiers (sien onder) en geen dressings met groot hoeveelhede suiker nie.
- Hoeveel rommel sit hulle in hul hoender? Om 'n bestanddeellys vir iets soos 'geroosterde hoender' te soek, kan 'n verhelderende ervaring wees, met stysels en soms selfs suikers word dikwels bygevoeg (soms is bymiddels in die beesvleis, maar in my ervaring is hoender die hoof oortreder). Aangesien 'n bediening van gewone gegrilde hoenderstrokies by Jack in die boks 5 gram koolhidraat het, gee ek dit 'n fout.
- Hoe word bunlose burgers en ander toebroodjies bedien? Let daarop dat ek net kan gaan deur die twee plekke wat ek probeer het, maar op hierdie een is Jack in the Box 'n groot fout. Hulle doen nie net hul burgers as 'n "blaarslaai" soos Carl's Jr., Hardees , en In 'n 'Out Burger nie, hulle gee jou nie eens eetgerei soos al die ander plekke wat ek nagegaan het nie (bv. McDonalds ). Klaarblyklik verwag hulle dat jy met jou vingers 'n dubbele cheeseburger sal optel.
Met 3 versuim uit 4 kategorieë, is Jack in the Box sekerlik die minste lae-karavriendelike kitskos wat ons hersien het.
Kom ons gaan nou deur die verskillende spyskaartkategorieë en kyk wat ons kan vind om te eet!
So-genoem 'Gesonde Menu'
Regs van die bokant, sal ek jou van byna alles op die "Beter vir jou" -kieslys waarsku, soos items soos smoothies (1/3 koppie suiker in elk, maar hey, hulle is nie vet nie!) die Chicken Teriyaki Bowl met (brace jouself) 134 gram koolhidraat, dieselfde hoeveelheid wat in hul 24 oz Oreo Koekie Shake Met Whipped Topping.
slaaie
Jack in the Box het twee slaai-keuses vir ons: Die Gegrilde Kipsalade met 10 gram netto karbonaat (14 gram totale karbonaat, 4 gram vesel) en die Chicken Club Salade (maak seker dat dit met geroosterde hoender word) met 8 gram netto carb (12 gram totale carb, 4 gram vesel). As jy op 'n gematigde koolhidraat dieet is, is 'n ander keuse die Suidwes-Hoenderslaai (met die gegrilde hoender by 22 gram netto karbonaat. Die slaaisous is 2 of 3 gram karbonaat per porsie. Natuurlik, bly weg van die croutons , wat in 'n aparte pakkie kom.
burgers
Jack in the Box bied 'n verskeidenheid burgers (wat almal beesvleis, geen vullers is), en hulle sal hulle sonder die brood aan jou gee, maar jy sal jou eie vurk en mes met jou hê.
Die burgers met die broodjies het tussen 32 en 52 gram koolhidraat, en die oorgrote meerderheid daarvan gaan die brood wees, met 'n paar gram vir speserye (die ketchup het 3 gram).
Ander Sandwiches
Daar is 'n paar toebroodjies wat nie gebraaide hoender het nie: die suurdeeggeroosterde hoenderklub, die Turkye-spek Cheddar-gegrilde toebroodjie en die Deli Trio-gegrilde toebroodjie. Dit kan wees dat die kaas op die gegrildes in die brood smelt, alhoewel die foto's op die webwerf nie smelt lyk nie - meer soos die brood gegrild is, maar nie die hele toebroodjie nie. Ek weet nie of die binnekant van hierdie toebroodjies 'n ete sou wees nie.
Daar is ook 'n Hoender Fajita Pita wat jy die binnekant kan uitkies (die pita word vermoedelik met volgraan gemaak, maar die "Wit Volgraanmeel" is net voor "Gis" op die bestanddeellys).
ontbyt
Al die ontbyt is met karbonad. Die beste ding is waarskynlik om die jumbo-ontbytbord te bestel en te vertel dat hulle die 8 mini-pannekoeke en die hash browns moet verlaat. Die enigste ander opsie is om 'n ontbyt-toebroodjie van sy brood, croissant, koekie of tortilla te skei. Moenie die fout maak om te aanvaar dat die ontbyt burrito's die minste koolhidraat het nie. Die Steak en Eier Burrito het 57 gram. Die ontbyt toebroodjies met die minste koolhidraat is die Ontbyt Jacks (gereeld, spek of wors) teen 30 gram elk. Hulle het tussen 16 en 19 gram proteïen, maar dit sluit die bol in, wat 'n bietjie sou hê.
kante
Sit die kante uit jou kop. Kyk nie eens na daardie deel van die spyskaart nie. Dit is alles gebraai en gebraai. Selfs die Franse frietjes het ekstra meel en stysel bygevoeg.
Drank
Water, koffie of onversoete ystee is jou beste keuses. Hulle dra ook dieet Coke en dieet Dr Pepper.
Bottom Line
Alhoewel Jack in die boks absoluut die minste laer-karavriendelike burgerplek is, het ons gewees. As jy wanhopig is, kan jy dinge daar eet.