Geleide beelde, visualisering en hipnose kan beserings genesing versnel
Kan jy die liggaam se genesingsproses versnel deur jou gedagtes te gebruik? Tegnieke soos begeleide beelde of selfhypnose en visualisering help nie net atlete om goed presteer tydens kompetisie nie, maar navorsing blyk dat dit moontlik kan wees om die genesingsproses te bespoedig deur spesifieke geestesvaardighede en tegnieke te gebruik en 'n positiewe ingesteldheid te handhaaf.
Navorsers het bestudeer hoe die verstand vir dekades geneig is en die resultate bly 'n baie regte verband.
'N 2006 kwalitatiewe analise van die gebruik van beelde deur beseerde atlete het tot die gevolgtrekking gekom dat "die implementering van beelde langs fisiese rehabilitasie die rehabilitasie-ervaring moet verbeter en dus die herstelpryse van beseerde atlete moet vergemaklik." Nog 'n studie het gekyk na die verskille in mense wat vinnig genees het, en diegene wat stadig herstel het en sekere beduidende verskille gevind het. Diegene wat vinniger genees het, het die volgende eienskappe gehad:
- Neem persoonlike verantwoordelikheid vir hul herstelproses
- Het hoë motivering, begeerte en vasberadenheid gehad
- Het meer sosiale ondersteuning gehad
- Handhaaf 'n positiewe houding
- Dikwels gebruik beelde en ander visualiseringstegnieke
- Verwag 'n volle en suksesvolle terugkeer na sport
Wat is beeldspraak?
Een spesifieke tegniek wat dikwels in sportpsigologie en in genesing gebruik word, word beelde genoem.
Dit word ook soms verwys as begeleide beelde, verstandelike repetisie of selfhypnose. Dit is alle terme wat gebruik word om spesifieke tegnieke te beskryf wat al die sintuie gebruik om geestelike beelde, gevoelens en sensasies te skep wat verband hou met 'n gewenste uitkoms asof dit nou gebeur of alreeds gebeur het.
Deur al jou sintuie te gebruik om hierdie baie werklike ervaring te skep om die gewenste uitkoms te hê, oefen jy hierdie gewenste toestand geestelik en fisies weer.
Navorsing oor beelde gebruik deur beseerde atlete, kanker pasiënte, en diegene wat fisiese rehabilitasie ondergaan het, het getoon dat die gebruik van beelde baie positiewe uitkomste insluitend:
- Verhoogde gevoelens van beheer
- Verhoogde tempo van genesing
- Verhoogde vermoë om terapie te hanteer
- Verhoogde motivering om aan selfversorging deel te neem
- Verbeterde bui
- Verbeterde lewenskwaliteit
- Verminderde post-operatiewe pyn
- Afname in postoperatiewe angs
- Verminderde tydsduur in die hospitaal
- Verminderde hoeveelheid pynmedikasie geneem
Wanneer gebruik beelde tegnieke
Daar is baie gebruike van beelde of selfhypnose in sportgeneeskunde. Hierdie tegnieke is gevind om nuttig te wees in beserings herstel, pyn vermindering, sport prestasie verbetering en algemene stres bestuur. Daar is moontlik baie meer gebruike wat nog nie bestudeer is nie.
Imagery for Pain Reduction
Die idee agter die gebruik van beelde vir pynreduksie is gebou op die beginsel van ontspanning. Wanneer spiere ontspanne is, hou hulle minder spanning. Dit lei dikwels tot vermindering van die ervaring van pyn. Imagery tegnieke wat dikwels help om ontspanning te verlig en pyn te verminder, sluit in die sensasie van 'n massage, sit op 'n warm strand of 'n warm bad.
Sommige mense het sukses met beeldspraak deur te verbeel dat pyn op 'n visuele wyse uit die liggaam vrygestel word, soos om uit te blaas met elke uitaseming. As jy die ervarings soos hierdie in groot besonderhede verstandelik oefen, gebruik jy beelde.
Imagery for Healing
Net soos mense beelde gebruik om pyn te verminder, het individue gerapporteer dat soortgelyke tegnieke werk om genesing en herstel te bevorder. Voorbeelde van genesende beelde sluit in beelding van 'n gebreekte been wat weer saamgeplak word of geskeurde spiere wat weer saam geweven word. Sommige mense gebruik warm, helende kleure om 'n gevoel van warmte oor 'n liggaamsdeel te bevorder.
Selfs dom beelde van krag en krag wat in strokiesprente voorkom, is suksesvol gebruik om genesing te help.
Hoe om beelde te gebruik - stap-vir-stap gids
As jy beelde wil probeer, maar dit is nie heeltemal seker hoe om te begin nie, kan hierdie stap-vir-stap begeleide meditasie-keuselys jou help om te begin.
> Bronne:
> Driediger, > Molly; > Hall, > Craig; > Callow, Nichola, Imagery gebruik deur beseerde atlete: 'n kwalitatiewe analise. Tydskrif vir Sportwetenskappe, > Maart, > 2006
> Evans, Lynne; Hare, Rebekka; en Mullen, Richard, Imagery gebruik tydens rehabilitasie van besering, Journal of Imagery Navorsing in Sport en Fisiese Aktiwiteit, Vol. 1. 2006
> Ievleva en Orlick, Geestelike Skakels na Verbeterde Genesing: 'n Verkennende Studie, TSP, 5 (1), Maart 1991.