Gesonde eetgewoontes moet nie moeilik wees nie. Trouens, sodra jy 'n gewoonte ontwikkel om te koop en lekker vars kos op te kook, kan jy nooit weer in verpakte, verwerkte of kitskos teruggaan nie. Vir die atleet op 'n begroting, kan die volgende wenke jou help om beter, goedkoper maaltye te maak wat fabelagtig smaak en jou middellyf versier - saam met jou kosrekening .
1 - Drink meer water en minder van alles anders
Los soda's, sap, soja lattes, alkohol en fyn energiedrankies ten gunste van water in, en jy sal 'n groot duik in jou kruideniersware-begroting maak en waarskynlik jou gesondheid in die proses verbeter. Afhangende van waar ons woon, hoef die meeste van ons nie vir drinkwater te betaal nie, en jy kan dit meer interessant maak met snye vars vrugte en kruie.
2 - Koop meer bevrore groente
Bevrore groente kan so voedsaam wees soos baie vars groente omdat hulle kort nadat hulle gekies is, gevries word. In sommige gevalle en veral gedurende die wintermaande kan bevrore selfs nog erger wees as wat jy by jou plaaslike kruidenierswinkel kry. Hoe lank verloop die tyd tussen 'n groentepluk en jou beslag? Die beste bevrore groentebesluitings sluit broccoli, ertjies, wortels, spinasie en gemengde groente in vir jou volgende roerbraai.
3 - Kook Genoeg Oordragte
Een-pot-skottelgoed soos roosterbraai, sop en stewels wat by die huis gemaak is met vars of bevrore groente, maer vleis, tofu, olyfolie en vars speserye, is bevredigende en goedkoop etes wat baie verby gaan. Pak die oorblyfsels op vir die volgende dag se middagete of vries dit om te verteer wanneer 'n drang slaan.
4 - Belê in Herbruikbare Voedselberginghouers
As daar een area is waarop jy kan belê, kan jy geld bespaar en gesond eet, dit kan wees deur die aankoop van kwaliteit, herbruikbare voedselopberghouers. Verskillende grootte en vorms wat mikrogolfvry is en maklik om te pak en dra, verhoog die waarskynlikheid dat jy gesonde versnaperinge en etes saam met jou sal bring . Om die oorblyfsels die vorige aand te verpak of om 'n paar middagete te maak, sal u uiteindelik help om u porsiegrootte te beheer en u sal vars vir minder eet.
5 - Ondersteun jou plaaslike boeremark
Nie net sal jy jou plaaslike ekonomie ondersteun nie, maar jy sal hoëgehalte, vars, seisoense vrugte en groente wat dikwels organies is, vind. Plaaslike boere kan dikwels 'n beter prys bied omdat hulle minder oorhoofse en vervoerkoste het. Praat met die produsente, leer oor hul produkte en gunsteling maniere om dit voor te berei, en jy sal dalk nuwe gunsteling resepte en gesonde etes kry.
6 - Gee Ontbytgraan
Ontbytgraan is nie net duur nie, maar die meeste bied min voedingswaarde vir die bok. En hoewel die etiket kan sê dat dit 12 porsies het, weet jy enigiemand wat net 'n porsie graankos op 'n slag kan eet? Jy is baie beter af met tuisgemaakte hawermeel of 'n eenvoudige hardgekookte eier met vrugte en volgraanbraai.
7 - Beperkte verwerkte, verpakte en enkelbedienende kosse
Dit kan dalk eers meer werk wees om jou eie toebroodjie, sop of slaaie te maak, maar die moeite sal jou groot geld bespaar. Die prys wat jy betaal vir een of twee verpakte toebroodjies by die deli, kan die fiksies koop vir 'n week se tuisgemaakte middagete. Daarbenewens beheer jy wat jy daarin plaas - en het 'n toebroodjie wat jy liefhet as gevolg hiervan.
8 - Knip die Energiebars en Dranke uit
Energiestawe en drankies kan gerieflik en nutriëntdig wees, maar hulle is duur en kan maklik vervang word deur minder duur "regte kos." Oorweeg dit as vervangings: 'n appel, 'n piesang, 'n handvol gedroogde vrugte en neute, sowat 3 fig newtons, of 'n toebroodjie met tuna of kaas en tamatie. Was dit af met water en jy het jou energiewinkels aangevul en jou kontant spaar.
9 - Eet minder uit
Uit eet is nie net duur nie, maar dikwels ongesond. Restaurant kos is dikwels vol vet en kalorieë weggesteek in souse, olies en botter. En terwyl kitskos-middagete dalk vinnig, gerieflik en goedkoop lyk, is die gebrek aan voedingswaarde die regte prys wat jy betaal.
10 - Deel Entrees
As jy wil eet, of 'n leefstyl hê wat insluit restaurante, hoef jy dit nie te gee om geld te spaar nie. Maar dink aan wat jy bestel en hoeveel jy by een ete verbruik. Die meeste restaurantgedeeltes is massief, en veel meer as wat ons nodig het om te eet. Maar gesig, ons is geneig om te eet wat voor ons is en wanneer ons uit eet, beteken dit gewoonlik dat ons ooreet is. Waarom nie oorweeg om 'n voorkamer te deel nie? Chinese, Thaise en Italiaanse kombuis is ideaal vir die deel. Nog 'n manier om uit te eet en geld te bespaar, is om voordeel te trek uit happy hour-spyskaarte wanneer dieselfde maaltyd ongeveer halfprys is.