Geniet laer-kalorie-groenbone by jou vakansie-ete
Geniet jy 'n tradisionele groenbone-oondbak by jou Thanksgiving-aandete? Dit lyk dalk of die groentetafel goed vir jou dieet sal wees - dit het immers groenbone daarin. Maar die kalorie-inhoud van populêre resepte is baie hoog. So moet jy dit uit jou spyskaart uitvee? Nee. Leer net om die kalorieë in jou groenboontrok te verminder.
Kalorieë in Groenbone Ovenschotel
Tradisionele groenbone-oondbak word gemaak met room van sampioen sop en bedek met Frans-gebraaide uie. Dit bevat 161 kalorieë per porsie. As jy dit met 'n lae-vet sampioen sop maak, sal jy 'n paar kalorieë bespaar, maar nie baie nie. Volgens die mense by Campbell's, sal jy net sowat 15 kalorieë per porsie spaar as jy hul 98% vetvrye sop gebruik.
Hoe om Gesonder Groenbone-Ovenschotel te maak
Jy kan 'n gesonde groenboontjie-oondopskot voorberei wat broodkrummels gebruik in plaas van gebraaide uie om 'n paar kalorieë te bespaar. Maar as jy regtig die uie liefhet, kan hierdie alternatief dalk nie vir jou werk nie. So 'n ander opsie is om 'n aanlyn resep gereedskap te gebruik om die kalorieë in jou groenboontjiebak te verminder. Hierdie gereedskap help u om die vet- en kalorie-inhoud van elke bestanddeel te evalueer sodat u volgens u eie smaak kan sny.
Jy kan ook 'n gesondere groenboontjie-oondopskrif gebruik.
- Gesonder Groen Bean Ovenschotel Recept
- Gesonde Groenbone Ovenschotel Recept
- Veganiese Gesonde Groene Bonen Ovenschotel Recept
Maar as jy nie die romerige gereg geniet nie, geniet dit nie net van gestoomde groenbone nie? Daar is slegs 44 kalorieë in groenbone . Hulle is laag in natrium, hoog in kalsium en hoog in vitamiene en minerale.
Groenbone is ook vol vesel sodat hulle jou kan help om vol te voel voordat jy ooreet is.
Onthou dat daar baie maniere is om jou kalorie-inname op Thanksgiving te verminder . Evalueer jou spyskaart en sny kalorieë waar jy kan om jou dieet op die regte spoor te hou.