Hoe om gesond te eet op Halloween
As jy op 'n dieet is, is Halloween een van die skrikste nagte van die jaar. Dit is nie maklik om by jou gesonde eetplan te hou as jy omring word deur snoep nie. Maar selfs as jy nie probeer om gewig te verloor nie, kan jy werklike skade doen tydens truuks of feeste. Die kalorieë wat jy op Halloween nag eet, kan in die duisende loop.
So hoe eet jy gesond op Halloween nag? Elle Penner het 'n paar snaakse truuks en slim reise wat kan help. Elle is 'n geregistreerde dieetkundige en hoof van die Voedingsdepartement by MyFitnessPal. Haar raad sal jou help om minder te eet en meer op Halloween te beweeg.
Eet voordat jy truuk of behandel
Sommige dieetkundiges kan aandete of selfs middagete en aandete slaan om hul kalorieë te bespaar vir truuks of snoep. Maar dis die verkeerde strategie volgens Elle. Sy sê dat jy 'n gesonde, hartlike maaltyd moet eet voordat Halloween aand begin.
"Vul 'n gesonde, hoë vesel-ete in wat proteïen bevat voordat jy die deur met die kinders uitsteek. Sodoende sal jy minder in die versoeking kom om van hul stash te sluip. Daar is niks meer gruwelik as om honger te hê en 'n sak vol suikerige lekkers. "
So, watter kosse moet op jou tafel wees? Gebruik hierdie gidse om veselryke of proteïenryke kosse op te vul wat jou sal help om gedurende die nag vol te voel.
- Gesonde Aandete Resepte Met Proteïen
- Veselryke Voedsel om Hamer te help
- Protein Snacks om in jou yskas te hou
Hier is Halloween Candy Calorie Counts
Die tipe snoep wat jy kies om te bied, kan 'n groot verskil in jou totale kalorie-inname op Halloween maak . Slim dieters koop gewoonlik lekkergoed wat hulle nie hou nie. Maar wat as jy van al die Halloween snoep hou? Elle sê jy moet die Nutrition Facts-etiket lees voordat jy 'n keuse maak.
"As jy lekkergoed moet uitdeel, lees voedingsetikette voordat jy koop. Maak keuses wat ontwerp is om jou totale kalorie-en-vet-impak te verminder. Behandel soos Tootsie Rolls-trosse Snickers Bars. Natuurlik, kry altyd die kleinste (prettige grootte) gedeelte wat jy kan. "
Natuurlik hoef jy glad nie snoep uit te gee nie. Sommige gesinne kies nie-snoepgoed vir kinders, soos borrels of plakkers.
Verhoog jou stap telling om kalorieë te verbrand
As jy dink dat jy tuis sal wees om Halloween-snoepgoed by die huis te eet, sny dan jou skoene op en vat die kinders met truuks of behandel. Maar moenie die kar vat nie! Bring jou aktiwiteit spoorsnyer en verhoog jou Halloween-staptelling om kalorieë te verbrand.
"Beplan om die Halloween-klop met die kinders te stap, in plaas daarvan om hulle rond te ry. As jy kan, kies roetes wat heuwels of trappe insluit," sê Elle.
As jy omtrent 6 blokke loop, sal jy omtrent 'n myl gewandel het. Jy sal ongeveer 100 kalorieë in daardie myl verbrand. So laat die kinders die nag geniet terwyl jy jou middellyf sny.
Verbrand Candy Calories at Home
As jy tuis moet bly om lekkergoed uit te deel, bly aktief. As jy voor die televisie sit met 'n kom lekkergoed in die omgewing, sal jy waarskynlik geniet. So bly aktief om afgelei te bly.
So, wat is die beste maniere om kalorieë op Halloween nag te verbrand? Doen 'n oefen-DVD of kies 'n aanlyn oefensessie om in die sitkamer te doen . Of kies een van hierdie oefensessies om vet te verbrand en om pret te hê.
- Die 5-Minute Oefeningroetine om vet en kalorieë te verbrand
- Die Super Fun-oefensessie wat jy op jou sak kan doen
Beplan u behandel om minder te eet
Kom ons kyk na dit. Selfs die mees gedissiplineerde dieetkundige sal ten minste een keer op Halloween-aand wil geniet. Die kuns is om net 'n bietjie te eet, sodat jy tevrede voel sonder om dit te oordoen. Elle sê dat behoorlike beplanning die truuk doen.
"Besluit vroegtydig watter lekkergoed jy jou sal behandel, en dan deur die week begroot. Besparing van 50 of 100 kalorieë per dag kan lei tot 'n heerlike en bevredigende Halloween-nag sonder die skuld. Behalwe die lekkergoed wat pas by jou begroting en hou daarby. "
Voordat jy die lekkernye kies om te geniet, wil jy dalk my lys van Halloween-snoep oefeninge nagaan . Leer hoeveel minute oefening jy moet doen om die gewildste snoep af te brand. Bepaal dan watter behandel die moeite werd is.