Aangesien die sport van hardloop al hoe meer gewild word, vind hardlopers dat rasse veel meer druk is. As jy probleme gehad het met die skare op races, probeer hierdie wenke om jou frustrasie te vergemaklik en jou renprestasie te verbeter.
Rangskik behoorlik
Vinniger hardlopers moet aan die voorkant van die beginspan, stadiger hardlopers en wandelaars agterin wees. Sommige rasse het korrels gebaseer op geskatte pas- of na-passeintekens. Indien nie, vra hardlopers in die omgewing van hul verwagte pas; As dit vinniger as joune is, beweeg verder terug. Die meeste wedstryde gebruik tydskyfies , dus die tyd wat dit neem om die beginlyn te bereik, tel nie in jou finale netto tyd nie.
Kom vroeg in die wedloop
'N Deel van die voering behoorlik beteken ook om daar te kom met genoeg tyd om te spaar. Ek praat soms met hardlopers wat kla om vas te hou agter 'n groot groep wandelaars aan die begin. Maar dan sal hulle bely dat hulle die wedloop begin het voordat die geweer afgegaan het, sodat hulle nie tyd gehad het om 'n goeie plek te kry nie. Gee jouself genoeg tyd om aan die wedren te begin, veral as jy jou renpakket moet oplaai en die porta-potjie gebruik . Spring na die beginlyn en vind 'n goeie plek vir jou pas.
Gebruik ekstra versigtig by die begin
Selfs wanneer jy behoorlik vasgemaak het, kan skare by die begin 'n ware hoofpyn wees. Ek het baie valse gesien, soos hardlopers struikel om stadiger hardlopers te slaag, deur die skare te verslap of oor 'n waterbottel of kledingstuk te reis wat iemand by die begin weggegooi het. As jy op 'n wedren begin , maak seker dat jy nie afgelei word deur die opwinding van die wedren nie. Gee aandag aan ander hardlopers, en wees op die uitkyk vir weggooi items. Vermy die versoeking om op 'n randsteen te spring om stadiger hardlopers te kry - dit kan ook tot val lei.
Hou 'n plan vir waterstop
Baie hardlopers word gefrustreerd by die drukke waterstop , maar as jy die regte benadering volg, kan jy jou frustrasie tot 'n minimum beperk. Gaan eers na die eerste tafel by die water stop. Dis waar al die rookies ophou en as dit 'n groot ren is, gaan dit baie moeilik wees. Hou aan om na een van die tafels verder te hardloop. Loop deur die middel van die pad, aangesien mense meer geneig is om skielik by die tafels langs die kante te stop. As daar tafels aan albei kante van die kursus is, gaan na 'n tafel aan die linkerkant. Aangesien die meeste mense regshandig is, is die tabelle aan die regterkant geneig om baie gewild te wees.
Hou aan om aan die einde te beweeg
Alhoewel jy waarskynlik wil vier wanneer jy die eindstreep oorsteek, moet jy 'n goeie renetiket beoefen, en bly deur die eindstreep of in die ruit. Daar sal hardlopers binnekant kom, so gaan bly totdat dit veilig is om te stop. As jy bly beweeg, sal ander hardlopers dieselfde doen en jy kan kongestie vermy.
Hou by Klein Wedstryde
As jy regtig werklik haat om te doen met groot skare by die wedrenne, is daar nog baie kleiner, plaaslike wedrenne. Kyk na webwerwe soos Active.com vir wedrenne in jou omgewing. Sodra jy 'n paar wedrenne gekry het, kan jy altyd die resultate van verlede jaar se wedrenne nagaan om te sien hoeveel afwerkers hulle gehad het. Die meeste wedstryde het soortgelyke deelnemende getalle van jaar tot jaar.