Navigeer die keuses soos 'n pro.
Is bevrore jogurt 'n beter keuse as ys? Net as jy dit reg doen. 'N Bevrore yoghurtstaaf is nie 'n vry-vir-alles-alles voeg by tot die totale kalorie telling! Die porsies is tipies groot, en die toppe is dikwels vol suiker. Om te stop vir 'n koel verrassing kan uiteindelik 'n bietjie van 'n val wees.
Maar dit hoef nie te wees nie. Jy is in beheer. Klein porsies tesame met slim toppe is gelyk aan sukses!
Hier is my wenke om slim te eet by 'n bevrore yoghurtstaaf.
Een grootte pas te veel
Die grootste fout wat mense maak by 'n fro-yo bar? Veronderstel die grootte van die beker is die hoeveelheid yoghurt wat jy kry! 'N Vier-ounie koppie bevat net vier onse as jy dit net bo-op vul. Met daardie groot, pragtige, toringwurm bo-op, kry jy waarskynlik twee keer soveel - en dit beteken twee keer soveel kalorieë. Volg hierdie stappe vir die perfekte hoeveelheid yoghurt.
Stap 1: Moenie op monsters vul nie. Of ten minste moenie jouself mislei om te dink dat die monsters kalorie vry is nie. Behalwe, laat ons eerlik wees - jy weet watter geure jy wil!
Stap 2: Kies die kleinste koppie grootte beskikbaar. Beter nog, vra vir 'n kind se beker! Natuurlik, as jy van plan is om baie vars vrugte by te voeg, gaan voort en kies 'n groter beker. Hou net jou wervelgrootte in tjek.
Stap 3: Gooi dit op die skaal (sans-toppe) om presies hoeveel jas joghurt te sien.
Begin met 'n klein gedeelte; jy kan altyd meer byvoeg. Doen dan die wiskunde gebaseer op die kalorieë per ons. (Meer oor dit in 'n minuut.) Moenie vergeet om plek vir toppings te gee nie, beide in jou beker en in jou kalorie begroting!
Alle jogurtjies word nie gelyk geskep nie
Jy kan dalk 'n strategie hê om die perfekte hoeveelheid yoghurt te kry.
Maar nou, watter smaak om te kies? Moenie mislei word deur suikervrye, vetvrye, natuurlike en lae-karbo opsies nie. Dit is nie noodwendig laag in kalorieë nie.
Kontroleer altyd die kalorie tellings, indien beskikbaar, óf aanlyn of in die winkel. Bevrore yoghurt kan oral van vyf tot 50 kalorieë per ons hê. (FYI: 'n Oun is nie baie nie!) As die voedingsinligting nie duidelik op die webwerf of in die winkel verskyn nie, kan dit nie seer wees om dit te vra nie.
Wenk: Doen jou navorsing voordat jy by die winkel kom. Vir meer wenke om uit te eet, raadpleeg ons handleiding !
Toppings, aka "The Danger Zone"
Daar is waarskynlik baie snoepgoed, graan, en sjokolade gereed om gespeel te word. (Die opsies kan jou herinner aan die nommer by 'n volblaaide buffet, waar jy ook slim kan eet.)
Toppings is moeilik, maar hulle is nie perke nie. As dit kom by jouself, hou die meeste van vars vrugte. Maar pasop vir vrugte wat in siroop gesmoor word - dit is vol suiker en smaak nie eens so goed nie!
Vir sjokoladeliefhebbers is 'n lepel vol donker sjokolade- of johannesbroodskyfies perfek. Dit gloppy warm fudge, aan die ander kant? Slaag!
'N Paar neute is oke, moenie dit oordoen nie! Daardie kalorieë word bygevoeg. Soos vir souse (karamel, marshmallow, ens) ... doen jou bes om hulle te vermy.
Hulle is nie die moeite werd nie, as jy my vra! In plaas daarvan, as jy 'n bietjie pret by jou jogurt wil voeg, gaan dit vir sprinkel; hulle is mooi en laag in kalorieë.
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!