Beste en Slegte Gesondheidskeuses by Dunkin 'Donuts
Is donuts jou skuldige plesier? As jou gunsteling kitskosvlek Dunkin 'Donuts is, moenie bekommerd wees nie. Glo dit of nie, Dunkin 'Donuts voeding is nie sleg nie. Jy kan jou reis na Dunkin Donuts gesond maak ... soort van.
Ons sal nie noodwendig gereelde besoeke aan enige kitskosrestaurant aanbevel as u gewig wil verloor nie. Maar as jy eendag na Dunkin 'Donuts gaan, kan jy jou dieet op die regte spoor hou deur die laagste kalorie donut en koskeuses te kies.
Ontleding van die Dunkin 'Donuts Menu
Jy sal waarskynlik nie werklik gesonde kos by 'n doughnut winkel vind nie, maak nie saak watter donut winkel jy besoek nie. Maar jy kan nog steeds beter keuses maak. Jou beste verbintenis is om die spyskaart aanlyn te kyk voordat jy gaan en kies dan 'n klein donut met water of swart koffie om jou soet tand te bevredig.
As jy nie tyd het om die restaurant se webwerf te kyk nie, moet jy in gedagte hou dat donuts met verskeie toppe en crème vullings heel waarskynlik meer kalorieë het. En grootte maak ook 'n groot verskil. Sommige donuts, soos die geglasuurde stok, is baie groot. Of verdeel 'n doughnut saam met 'n vriend of neem 'n halwe huis vir nog 'n dag.
Mees Populêre Dunkin 'Donuts Food
| Geglasuurde Donutvoeding Feite | |
|---|---|
| Bedieningsgrootte 1 Donut | |
| Per bediening | % Daaglikse waarde* |
| Kalorieë 260 | |
| Kalorieë van Vet 126 | |
| Totale Vet 14g | 22% |
| Versadigde Vet 6g | 30% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natrium 330mg | 14% |
| Koolhidrate 31g | 10% |
| Dieet Vesel 1g | 4% |
| Suikers 12g | |
| Proteïen 3g | |
| Vitamien A 2% Vitamien C 0% | |
| Kalsium 0% · Yster 6% | |
| > * Gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet | |
Die standaard geglasuurde donut is 'n gunsteling by Dunkin Donuts. As hierdie behandel jou gunsteling op die spyskaart is, sal jy jou dieet nie heeltemal ontspoor as jy ontspan nie, tensy jy op 'n lae koolhidraat dieet is. Die ligte, suikeragtige behandel bied net 260 kalorieë, 31 gram koolhidraat en 12 gram suiker.
As jy in die oggend of die middag 'n doughnut geniet, probeer om die dieet die res van die dag te balanseer deur voedsel wat laer in suiker is, hoër in vesel te eet , en gee 'n maer gesonde proteïen.
Gesondste opsies op die Dunkin 'Donuts Menu
As jy lief is vir die donuts by hierdie kitskosgewrig (en wie nie?), Het jy baie spesies om van te kies. Baie van die gewilde donuts het kalorie-tellings in die 300-400-reeks. Maar daar is 'n paar lekkernye wat effens laer kom.
- Appel- en Spicesdoughnut: 260 kalorieë
- Kaneel-Guava-Doughnut: 250 kalorieë
- Geglasuurde Beierse Krème Donut: 270 kalorieë
- Chocolate Frosted Doughnut: 280 kalorieë
- Chocolate Frosted Doughnut Met Sprinkel: 290 kalorieë
- Kakao Geglazuurde Doughnut: 260 kalorieë
- Franse Cruller: 220 kalorieë
- Suurlemoen Donut: 260 kalorieë
- Geglasuurde Doughnut: 260 kalorieë
- Jellie Doughnut: 260 kalorieë
- Geglazuurde Guave Doughnut: 280 kalorieë
- Kokos drup Dulce de Leche Donut: 300 kalorieë
- Geglasuurde Lemon Donut: 300 kalorieë
- Guava Burst Doughnut: 260 kalorieë
- Maple Frosted Doughnut: 270 kalorieë
- Maple Frosted Sprinkles Donut: 290 kalorieë
- Marmer Frosted Doughnut: 270 kalorieë
- Gekruide Dulce de Leche Donut: 290 kalorieë
- Aardbei Doughnut: 280 kalorieë
- Aardbei Gemorste Doughnut: 280 kalorieë
- Aardbei Gegratineerde Doughnut Met Sprinkel: 290 kalorieë
- Vanille-Frosted Doughnut: 280 kalorieë
- Vanielje Frosted Sprinkles Donut: 290 kalorieë
En die beste gesonde Dunkin Donuts voeding keuse vir dieters? Die Suikeropgewekte Donut wat net 230 kalorieë bevat.
Dunkin 'Donuts Sandwiches
As jy die donuts kan omseil, kies eerder 'n toebroodjie . Die kalorie tellings vir sommige toebroodjies is omtrent dieselfde, maar jy sal minder suiker en meer dieetvriendelike proteïen kry.
- Eier Wit Veggie Flatbread: 280 kalorieë
- Eier en Kaas (op Engelse Muffin): 240 kalorieë
- Ham en Kaas Flatbread: 290 kalorieë
- Snack 'n Go Steak Wrap: 210 kalorieë
Onthou dat die kalorie telling van jou ete nie net oor wat jy eet nie, maar ook oor hoeveel jy eet .
As jy 'n besoek aan Dunkin 'Donuts gesond hou, eet 'n klein porsie van alles wat jy liefhet, loop dan die deur tevrede uit.
Dunkin 'Donuts Drink Voeding
Om 'n Dunkin 'Donuts gesonde drank te bestel, is jou beste opsie swart koffie of water. Maar daar is 'n paar ander keuses om jou soet tand te bevredig.
- Onversoete Iced Tea: 5 kalorieë
- Versoete Iced Tea: 80 kalorieë
- Iced Latte (afgeroomde melk): 80 kalorieë
- Iced Caramel Latte Lite: 80 kalorieë
- Warm Latte Met Amandel Melk: 80 kalorieë
Watter drankies moet jy vermy? 'N Bevrore Koffie Coolata het 460 kalorieë en 27 gram vet. Of die Boter Pekannewrille-Iced Latte with Whole Milk bevat 460 kalorieë en 12 gram vet.
Die Ongesondste Dunkin 'Donuts Voeding Keuses
So, watter donuts moet jy vermy as jy jou reis na Dunkin 'Donuts gesond wil hou? Sommige van die hoenderkorrels soos die Chocolate Coconut Cake Donut bied 550 kalorieë en 39 gram vet. Ander vetterige keuses sluit in:
- Bismark: 490 kalorieë
- Geglasuurde Fritter: 410 kalorieë
- Geglasuurde Jelly Stick: 480 kalorieë
- Lemon Stick: 430 kalorieë
- Grondboontjiebout: 450 kalorieë
- Vanielje Frosted Coffee Roll: 400 kalorieë
As jy Dunkin 'Donuts vir ontbyt besoek, sal jy steeds beter met 'n doughnut gaan as wat jy wil met 'n ontbyt toebroodjie. Baie van die koekies en eiervariëteite bied 500 kalorieë of meer. Die wors, eier en kaas op 'n croissant , byvoorbeeld, bied sowat 650 kalorieë.