Liggaamsvet toetsing by jou vingers
Teen hierdie tyd het ek my regverdige deel van fiksheid drade hersien. Die meeste van hulle doen dieselfde dinge - dopstappe, hartklop, slaap, kalorieë en tyd - hoewel sommige hulle beter of deegliker as ander doen . Daarom was ek so geïnteresseerd om die InBody Band te toets. In teenstelling met ander draagbare produkte op die mark, meet die InBody Band ook vetmassa, spiermassa en liggaamsvet persentasie deur Bioelectrical Impedance Analysis (BIA) te gebruik.
Na my minderwaardige indruk van die Sculpt Aim Body Fat Monitor , was ek hoopvol, maar versigtig oor die moontlike uitvoering van die InBody Band. So ek is bly om dit te rapporteer nadat ek die band vir 'n paar weke toets het, is ek redelik beïndruk met die toestel.
Die belangrikheid van liggaamsvet toetsing
In teenstelling met liggaamsgewig of BWI, kan toets en begrip jou liggaamsvetpersentasie help om jou 'n beter prentjie van jou interne gesondheid te gee. Jy sien, dit is moontlik vir iemand om 'n gesonde gewig te handhaaf, maar versuim om 'n gesonde vlak van liggaamsvet te handhaaf. Met ander woorde, jy kan dun aan die buitekant lyk, maar dra te veel vet aan die binnekant. Net so is dit moontlik dat iemand volgens die BWI-berekeninge as "oorgewig" of "oorgewig" beskou, maar eintlik 'n gesonde liggaamsvet persentasie het.
Die probleem met liggaamsvet toets is dat dit vereis spesifieke gereedskap. Jy moet 'n liggaamsvetskaal hê , toegang tot 'n opgeleide professionele persoon wat kaliper toetse kan doen, of toegang tot 'n laboratorium met DEXA, hidrostatiese weeg , of Bod Pod tegnologie.
Liggaamsvetskale is eintlik redelik maklik om te kom - jy kan hulle vir ongeveer $ 50 aanlyn of by Walmart optel, maar as iemand wat nie 'n groot skaalskopper is nie, hou ek die konsep van 'n band wat kan lewer dieselfde data.
Hoe die InBody Band werk
Nie in teenstelling met ander fiksheidsklere nie, vereis die InBody Band 'n paar eenvoudige opstelling.
Eerstens moet jy dit met 'n volle lading na die volle USB-kabel bring, dan laai jy die InBody-program af en maak jou band op jou foon. Sodra dit klaar is, gee jy basiese inligting aan die program (lengte, gewig, geslag en ouderdom), sodat jy jou eerste InBody-toets kan uitvoer.
Die InBody-toets gebruik twee vingerelektrode aan die bokant van die band en polselektrodes onderaan die band om 'n klein elektriese stroom deur jou liggaam te stuur. Hoe vinniger die stroom deur jou stelsel beweeg, hoe laer is jou totale liggaamsvet persentasie. Dit is omdat vetmassa stadiger as die vetvrye massa (spier, been en water) vertraag.
U kan die toets enige tyd doen. Wees seker dat u die aanwysings volg hoe u die toets korrek kan uitvoer. U kan die data na u program sinkroniseer om meer besonderhede te leer.
Benewens die toets van liggaamsvet kan die InBody Band se ingeboude elektrodes gebruik word om realtime hartklop te toets. En soos ander soortgelyke bands volg dit stappe, afstand, aktiewe tyd , kalorieë verbrand en slaap. Die meeste besonderhede kan enige tyd deur die band se LCD-skerm aangevra word, en om bykomende besonderhede te monitor, grafieke te sien en dag-tot-dag of week-tot-week statistieke te vergelyk, kan jy toegang verkry tot die slimfoonprogram.
Die InBody Band Experience
Overall, die band en die app is deeglik, maklik om te gebruik, en verskaf redelik akkurate data wat toegepas kan word op jou fiksheids- en gesondheidsdoelwitte.
Liggaamsvet toets akkuraatheid
Ek het die voordeel van 'n opleiding, ondervinding en uitgebreide persoonlike toetsing wat my toelaat om die akkuraatheid van die meeste van hierdie produkte te bepaal. Omdat ek 'n liggaamsvetskaal het en ek in 'n oefenfisiologie-laboratorium getoets is vir liggaamsvet persentasie met behulp van kalibreer en hidrostatiese weeg, kan ek jou vertel dat die InBody Band 'n liggaamsvet persentasiegradering gee wat binne die verlangde omvang is (ongeveer, plus of minus 2 tot 3 persent) van werklike resultate.
Met ander woorde, ek weet my persentasie liggaamsvet is waarskynlik iewers tussen 14% en 18% gegrond op al die toetse wat ek gedoen het. Die InBody Band bepaal tipies my liggaamsvet persentasie op 15% of 16%, maar het so laag as 14% en so hoog as 17% getoets. Met ander woorde, dit is perfek in die reeks.
Stappe, aktiewe tyd en afstands akkuraatheid
Ek kan ook met selfvertroue sê dat die stappe, aktiewe tyd en afstandsmetings alles redelik akkuraat is, gegrond op my huidige aktiwiteitsvlak.
Slaap tyd
Ongelukkig vertrou ek nie die band se sleepopsporing nie. In die nag wanneer ek presies weet wanneer ek gaan slaap het en wanneer ek wakker geword het, oorheers die band my slaaptyd altyd. Dit lyk asof ek die tyd misloop wanneer ek stil lees of kyk na 'n TV-program.
Hartklop
Die hartklopmonitor is een van die mees akkurate polsgebaseerde monitors wat ek gebruik het. Dit gesê het, ek het dit nie gebruik terwyl ek hardloop of ander hoë intensiteit opleiding gedoen het nie, want dit is moeilik om jou vingers reg te hou terwyl hulle aktief en intens oefen. Ongelukkig is dit tydens hierdie tipe hoë intensiteit opleiding waar akkuraatheid gewoonlik uit die venster gaan, so dit is moeilik om seker te weet hoe akkuraat die band is.
Kalorieë verbrand
Gebruik die kalorieë verbrandde data wat deur die groep as 'n balpark figure verskaf word. Die feit is dat die groep stappe tel, nie intensiteit of tipe oefening, wat die totale kalorieë wat verbrand word, aansienlik kan verander nie. Plus, dit sal nie kalorieë tel vir nie-stap-aktiwiteit, soos krag opleiding . Jy kan hierdie tipe aktiwiteit by jou daaglikse totaal by die program voeg, maar dit sal steeds nie aanpassings vir intensiteit of EPOC maak nie (oortollige na-oefening suurstofverbruik, of die verhoogde kalorieverbranding wat ervaar word ná 'n oefensessie ).
Oproep en teks kennisgewings
Jy kan jou band met jou foon sinkroniseer sodat die band sal opskud en 'n ikoon op die skerm flits wanneer jy 'n oproep of teks ontvang. Ek het dit baie handig gevind, aangesien ek my selfoon dikwels vibreer en geneig is om oproepe en tekste te mis. Dit begin ook soemend voordat my foon selfs begin bel, so ek weet om te begin soek vir my selfoon sodra ek 'n buzz kry.
Dit gesê, dit vertoon nie die volledige sms-boodskappe of verskaf inligting oor wie bel soos sommige toestelle nie .
Die InBody App
Vir die grootste deel is ek beïndruk met die InBody-program. Dit stel jou in staat om bykomende inligting-doelwitte, aktiwiteite en voedsel inname in te voer om jou biometriese opsporingservaring te personaliseer. Daar lyk nie of daar baie (of enige) glitches of foute is nie, en die koppelvlak is logies en naatloos.
Die enigste been wat ek met die app moet kies, is met die liggaamsvet persentasie "interpretasie."
Hier is die transaksie: Ek is 'n 6'0 "vrou wat 152 pond weeg en wie geneig is tot leanness . As iemand met twee grade in hierdie veld weet ek dat my liggaamsvet persentasie, terwyl dit as atleties en maer beskou word, is beslis nie ongesond nie. Vroue as 'n geheel moet 'n noodsaaklike vetpersentasie van ten minste 10-12 persent behou. So lank as wat 'n vrou die minimum hoeveelheid vet het, doen sy waarskynlik 'n goeie werk om vir haarself te sorg. my liggaamsvet persentasie is iewers tussen 14% en 18%, ek doen goed.
Maar nie volgens die app. Dit is die taal wat my aan my liggaamsvet interpretasie gegee het:
Jou gewig is 152 pond. Jou ideale gewig is 154,9 pond. Spiermassa is 73 pond. Dit is 7.3 pond hoër as jou ideale (65,7 pond). Liggaamsvet massa is 24.3 pond. Dit is 11,4 pond laer as jou ideale (35,7 pond). Persentasie Liggaamsvet (16%) is laer as die normale omvang (18-28%). Om jou ideale liggaam te bereik, verhoog 11,4 pond liggaamsmassa massa en handhaaf spiermassa.
Ek is jammer, maar hierdie "interpretasie" is weg van basis. Ek stel voor dat ek 11,4 pond liggaamsvet kry wanneer my liggaamsvet persentasie heeltemal gesond is, maak nie sin nie. Om nie te praat nie, sou ek moes eet soos dit was 'n voltydse werk om hierdie doel te bereik terwyl ek my spiere gelyktydig handhaaf. Moenie my verkeerd verstaan nie, ek hou daarvan om te eet, maar ek eet al baie . Ek verstaan waarom die app met hierdie interpretasie gegaan het, gegrond op gemiddeldes en algemene standaarde, maar dit gee nie rekening met aktiwiteitsvlak, tipe aktiwiteit betrokke of individuele verskille in fisiologie of genetika nie.
Toe ek dit eers lees, was my eerste gedagte om te lag. Om die waarheid te sê lees ek dit hardop vir my man (wat ook 'n graad in oefenwetenskap het), en ons het albei 'n goeie gesig gehad. Maar toe het ek gedink - watter tipe interpretasies gee dit ander mense en hoe sal hulle die interpretasie gebruik wanneer hulle besluite neem oor hul gesondheid? Hoe sal iemand anders voel wanneer 'n app hulle vertel wat hul ideale liggaam is, veral as die interpretasie nie heeltemal op koers is nie?
My groot waarskuwing aan enigiemand wat 'n liggaamsvet-assesseringsapparaat gebruik, is om dit met 'n sout graan te gebruik. Gebruik dit as 'n riglyn om veranderinge oor tyd op te spoor, nie as iets om obsessie oor te hou nie. Is u persentasie maand-tot-maand verhoog of afneem? Trotseer jy in die regte rigting? Behou jy essensiële vlakke van vet gebaseer op seks, of werk jy in die bereiking van 'n gesonde liggaamsvet persentasie? Indien wel, wonderlik. Indien nie, sal u dalk veranderinge wil aanbring. En in die geval van die gebruik van die InBody Band, ignoreer asseblief die program se gebruik van die woorde "ideaal" omdat hul berekeninge vir die bepaling van "ideale" dalk nie 100 persent akkuraat is nie.
Die afhaal
Overall, dit is een van die gunsteling fiksheid bands wat ek probeer het. Ek doen regtig die vermoë om my liggaamsvet persentasie op my pols te toets, en ek is vol vertroue dat die meeste ander assesserings deur die toestel redelik akkuraat is. Die pryspunt is ook redelik. Teen $ 180 is dit beslis in dieselfde reeks ander soortgelyke toestelle, en bied ekstra funksies wat die toestelle nie het nie.