Die meeste hardlopers hou nie daarvan om in die reën te hardloop nie , maar daar is tye wanneer jy geen ander keuse het as om in reënerige toestande te hardloop nie. Of jy nou 'n lang oefenlopie aanmeld wanneer dit in 'n stortvloed druppel of 'n wedloop hardloop, hier is 'n paar rat en ander items wat handig sal wees.
1. Anti-Chafing Smeermiddel
Chafing is 'n groot besorgdheid tydens 'n reënerige lopie omdat vog dikwels 'n area kan veroorsaak om chafed te kry.
Gebruik 'n anti- chafing smeermiddel soos BodyGlide of petroleumjellie op jou voete om te help om blase en ander liggaamsdele wat geneig is tot chafing (arms, tepels, bene, sportsoorte lyne) te voorkom.
2. Hoed of Visor
'N Hoed of visor is een van die belangrikste reënerige lopende items wat jy nodig het, want dit sal die reën uit jou oë hou en jou toelaat om te sien. As die temperatuur onder 50 is, kan jy 'n kopband byvoeg om jou ore warm te hou. In warmer toestande is visors die beste omdat hulle nie die hitte op jou kop sal val nie.
3. Bril
As dit regtig hard reën, kan ligte getinte of helder glase dra, help om jou oë te beskerm en dit makliker te maak om te sien. Gebruik 'n anti-mist lens skoonmaker om te verhoed dat jou lense uitdoof.
4. Jacket
'N Liggewig, waterdigte dopbaadjie kan voordelig wees as dit baie koud en reënagtig is (of sneeu!). Moet egter nie 'n waterdigte baadjie dra as dit warmer en reën nie, aangesien 'n waterdigte baadjie nie goed asemhaal nie en jou warm en sweet maak.
Vir warmer lopies in die reën, dra 'n liggewig, reënbestande hardloopbaadjie of baadjie. En wees versigtig om nie te overdress nie. As dit regtig warm is, sal jy nie eers 'n baadjie nodig hê nie. Die dra van ekstra klere sal jou nie droog hou nie - jy sal net meer nat, swaar lae dra.
5. Vullis sak
Jy kan 'n hemp uit 'n groot asblik maak deur armgate en nekgat te sny.
Jy sal verbaas wees oor hoeveel 'n basiese vullisakkie jou droog sal hou en teen wind beskerm word (dit is dikwels 'n bron van kommer tydens reënweer). As jy 'n wedloop in die reën loop, gebruik dit om droog en warm te bly terwyl jy in die begin area wag. Sodra jy beweeg en begin opwarm, is dit maklik om dit af te ryp en gooi dit na die kant. Hou net in gedagte dat sommige groter wedrenne, soos die New York City Marathon, net plastiese vullisakke toelaat. Kyk dus die lys van verbode items op die renwebwerf.
6. Liggewig, Tegniese Stof Klere
Om klere te dra wat van tegniese materiaal gemaak word, is 'n sleutel. Dit sal baie vinniger as katoen klere droog word, sodat jy jou risiko om blase of chafing te verminder, verminder. Strenger hemde en bottoms, soos spandexbroek, is minder geneig om chafing te veroorsaak. Kies donkerder gekleurde klere vir reënerige lopies, aangesien wit of ligte hemp, kortbroek en broek dikwels deurkyk wanneer hulle nat word.
7. Wicking Socks
Natte voete is meer geneig om blase te ontwikkel, maar met die dra van 'n paar nie-katoenlopende sokkies kan die vog help om jou voete droër te hou.
8. Reflektiewe Toerusting
Kies buitenste lae wat baie helder is en reflektiewe stroke het, aangesien dit in die reën hardloop, beteken dikwels swak sigbaarheid.
Jy kan ook 'n paar reflektiewe toerusting , soos polsbandjies, vir groter sigbaarheid voeg.
Na jou hardloop
As jy klaar is, moet jy uit jou nat klere uitkom en 'n warm stort opneem, of so gou as moontlik in droë klere verander. Bly nat nadat dit in koue toestande geloop het, kan jou risiko van hipotermie verhoog.
Moenie jou hardloopskoene in die droër of naby 'n hittebron plaas om hulle uit te droog nie, aangesien dit daartoe kan lei dat hulle krimp. In plaas daarvan, verwyder die binnesole en vul die skoene met koerant.