Die Verenigde State is een van die enigste lande in die wêreld wat steeds kilometers gebruik in plaas van kilometers. As jy 'n Amerikaner is, het jy waarskynlik 'n goeie gevoel van hoe lank dit jou neem om 'n myl te loop (sowat 20 minute teen 'n maklike pas). Maar die meeste wandelroetes en lopies word in kilometer beskryf. Hoeveel kilometer moet jy loop of hardloop om 'n 5K roete te simuleer?
Hoe lank is 'n 10K roete? Hoe lank sal dit jou neem om verskillende afstande in 'n vinnige tempo, matige pas of maklike pas te loop?
Myl na Meters Omskakelfunksies
U kan dit op die onderstaande kaarte sien, wat wissel van 'n kwartmyl tot die marathonafstand van 26.2. U kan ook hierdie instrumente gebruik:
- Myl na Kilometers Sakrekenaar, met Looptyd: Gebruik hierdie aanlyn sakrekenaar om die antwoord te kry.
- Pace Sakrekenaar: Vind jou spoed.
As jy die wiskunde wil doen, is hier die vergelykings:
- 1 myl is 1,6 kilometer. Miles x 1.6 = kilometers.
- 1 kilometer is 0,62 myl. Kilometers x 0.62 = myl.
Myl na Kilometers en Looptyd Sakrekenaarskaarte
- Vinnige pas: 11 minute per myl of 7 minute per kilometer. Dit is die spoed van 'n vinnige loop of 'n maklike hardloop.
- Matige pas: 15 minute per myl of 9,4 minute per kilometer. Dit is 'n gesonde lewendige pas .
- Maklike pas: 20 minute per myl of 12,5 minute per kilometer.
- Hoe om jou stapspoed te meet : gebruik hierdie programme en gadgets om te sien hoe vinnig jy beweeg.
myl | kilometer | Fast Walk | Matige loop | Easy Walk |
0,25 mi. | 0.4 km | 3 min. | 4 min. | 5 min. |
0.5 | 0.8 | 6 | 8 | 10 |
1,0 mi. | 1.6 km | 11 min. | 15 min. | 20 min. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1,5 myl. | 2.4 km | 17 min. | 23 min. | 30 min. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2,0 mi. | 3.2 km | 22 min. | 30 min. | 40 min. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2,5 mi. | 4,0 km | 28 min. | 38 min. | 50 min. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3,0 mi. | 4.8 km | 33 min. | 45 min. | 60 min. |
3,1 mi. | 5,0 km | 34 min. | 47 min. | 62 min. |
Die 3,1 kilometer afstand is gelyk aan die 5K afstand van baie wandelings waaraan jy kan deelneem vir liefdadigheid of vir pret. Soos u sien, kan u dit binne 'n uur of minder loop.
Hoe om te lei om 'n 5K te loop : Hier is hoe om gereed te wees vir daardie pretwandelings.
myl | kilometer | Fast Walk | Matige loop | Easy Walk |
3,2 mi. | 5,1 km | 35 min. | 48 min. | 64 min. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3,5 mi. | 5,6 km | 39 min. | 53 min. | 1:10 uur. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6.0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4,0 mi. | 6,4 km | 44 min. | 60 min. | 1:20 uur. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4,5 myl. | 7,2 km | 50 min. | 68 min. | 1:30 uur. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5,0 mi. | 8,0 km | 55 min. | 1:15 uur. | 1:40 uur. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5,5 mi. | 8,9 km | 60 min. | 1:22 uur. | 1:50 uur. |
5.6 | 9.0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6,0 mi. | 9,7 km | 66 min. | 1:30 uur. | 2:00 uur. |
6,2 mi. | 10.0 km | 68 min. | 1:32 uur. | 2:04 uur. |
Die 6,2 myl afstand is 'n goeie een om te weet soveel walker-vriendelike hardloop-gebeurtenisse is 10 kilometer, wat 6,2 myl is. Dit is ook die afstand vir Volkssport-wandelings . Dit duur ongeveer 2 uur.
Hoe om te lei om 'n 10K te loop : Gebruik hierdie plan om u stamina op te bou sodat u hierdie afstand kan voltooi en die bezienswaardigheden langs die pad kan geniet.
myl | kilometer | Fast Walk | Matige loop | Easy Walk |
6,5 mi. | 10,5 km | 71 min. | 97 min. | 2:10 uur. |
7.0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 min. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8.0 | 12.9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9.0 | 14.5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10,0 mi. | 16,1 km | 1:50 uur. | 2:30 uur. | 3:20 uur. |
10.5 | 16.9 | 116 | 158 | 210 min. |
11.0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12.0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13.0 | 20.9 | 143 | 195 | 260 |
13,1 myl. | 21,1 km | 2:24 uur. | 3:17 uur. | 4:22 uur. |
Die helfte marathon afstand van 13,1 myl is net meer as 21 kilometer. Jy sal 'n wandelaarvriendelike een wil kies, of jy sal by die eindstreep aankom nadat die hardlopers al die eindstreep goedjies geëet het en huis toe gegaan het.
Hoe om te oefen om 'n halfmarathon te stap : kyk die stappe wat jy moet neem om jou loop tyd te bou en pas stadig, sodat jy gereed is vir die 13,1 myl-uitdaging.
Die res van die grafiek vat ons tot die marathonafstand van 26,2 myl of 42,2 kilometer. Dit gaan nog 'n paar uur neem, selfs sonder russtop.
myl | kilometer | Fast Walk | Matige loop | Easy Walk |
13,5 mi. | 21,7 km | 2:29 uur. | 3:23 uur. | 4:30 uur. |
14.0 | 22.5 | 154 min. | 210 min. | 280 min. |
14.5 | 23.3 | 160 | 218 | 290 |
15,0 myl. | 24,1 km | 2:45 uur. | 3:45 uur. | 5:00 uur. |
15.5 | 24.9 | 171 | 233 | 310 |
16.0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
16.5 | 26.6 | 182 | 248 | 330 |
17.0 | 27.4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18.0 | 29.0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19.0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31.4 | 215 | 293 | 390 |
20,0 mi. | 32,2 km | 3:45 uur. | 5:00 uur. | 6:40 uur. |
20.5 | 33.0 | 226 | 308 | 410 |
21.0 | 33.8 | 231 | 315 | 420 |
21.5 | 34.6 | 237 | 323 | 430 |
22.0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36.2 | 248 | 338 | 450 |
23.0 | 37.0 | 253 | 345 | 460 |
23.5 | 37.8 | 259 | 353 | 470 |
24.0 | 38.6 | 264 | 360 | 480 |
24.5 | 39.4 | 270 | 368 | 490 |
25,0 myl. | 40,2 km | 4:35 uur. | 6:15 uur. | 8:20 uur. |
25.5 | 41.0 | 281 | 383 | 510 |
26.0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26,2 mi. | 42,2 km | 4:48 uur. | 6:33 uur. | 8:44 uur. |
Dit is hoe ver dit is en hoe lank dit jou kan neem. Is jy gereed om te begin oefen?