Gewig verloor en jou middellyf verklein
Die verlies van maag vet eerste is 'n besliste pluspunt vir diegene wat die South Beach Diet volg . Na Fase 1 , sal jy vind jou broek is nogal 'n bietjie loser. Miskien moet jy jou gordel in 'n kerf neem, die joga-broek strak trek, of selfs vir nuwes moet inkopies doen. Hoe kan 'n dieet veroorsaak dat jy gewig verloor in 'n sekere gebied?
Tegnies is dit jou liggaam se reaksie op die dieet - nie die dieet self nie - wat lei tot die vermindering van maag vet, wat ook bekend is as 'n sentrale adiposity.
Dit is baie motiveer om positiewe veranderinge aan jou liggaam te sien in die eerste weke van 'n dieet. Hierdie vroeë sukses om beter te lyk sowel as om die skaalkop afwaarts te sien, kan jou getrou hou aan die dieetriglyne.
Hoe die South Beach Diet die maag vet verminder
Dr Agatston verduidelik die dieet se maag-vermindering meganisme in die South Beach Diet boek. Hy sê dat die eet van diëte hoog in verfynde suiker en ander slegte koolhidrate jou bloedsuiker toeneem, wat lei tot hoër insulienvlakke in jou liggaam. Die verhoogde insulienvlakke veroorsaak dat vet meer algemeen in jou maag geplaas word, eerder as ander dele van die liggaam.
Aangesien die Suid-Stranddieet alles gaan oor die beheer van insulienvlakke deur te fokus op 'goeie' koolhidrate en slegte mense te verbied, sal die veranderinge wat in Fase 1 uiteengesit word, lei tot 'n krimpende middellyf vir diegene wat aan die dieet voldoen.
Belemmer die Suid-stranddieet werklik Belly Fat?
Dr. Agatston kan hierdie eis maak aangesien hy dit ondersteun het met 'n peer-reviewed research study gepubliseer in die Archives of Internal Medicine .
Sy studie vergelyk die South Beach Diet met een aanbeveel om cholesterol te verlaag wat nie koolhidrate beperk het nie. Die Suid-Strand-dieetgroep het 'n beduidende afname in middel-tot-heup verhouding en verbetering in bloedlipiedvlakke gehad, en byna twee keer soveel gewigsverlies as die ander dieetgroep.
Dit is veel meer van 'n bevestiging van 'n dieetprogram wat tipies is vir 'n dieetboek.
Die Argief van Interne Geneeskunde publiseer ernstige mediese navorsing en dit is een van die mees bekende en gerespekteerde mediese joernale. Dit het streng riglyne in wat dit sal publiseer. Baie min ander dieetboeke kan dieselfde eise maak as die South Beach Diet. Hulle vestig gewoonlik oor getuigskrifte en hoogstens die publikasie in kleiner tydskrifte wat 'n minder streng peer review proses het.
Gevare van Sentrale Adiposity
Dit gee nie net jou motivering 'n hupstoot vroeg in die dieet nie, maar bied ook gesondheidsvoordele: Bellyvet is bewys dat dit 'n verhoogde hartsiektesrisiko in beide vroue en mans veroorsaak. Dit word geassosieer met insulienweerstand en hoër vlakke van inflammasie. Studies het getoon dat hoë viscerale vetmassa geassosieer word met verhoogde risiko van prediabetes en tipe 2 diabetes.
Bronne:
> Agatston, Arthur, MD. Die South Beach Diet: Die Heerlike, Dokter-ontwerpte, Dwaas Vaste Plan vir Vinnige en Gesonde Gewigsverlies, St Martin's Griffin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Die Nasionale Cholesterol Onderwysprogram Dieet vs 'n Dieet Laer In Koolhidrate En Hoër In Proteïen En Monoversadigde Vette: 'n Randomized Trial." Arch Intern Med . 2004 25 Oktober, 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turker AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, die Lemos JA. "Disfunksionele Adiposity en die Risiko van Prediabetes en Tipe 2 Diabetes in Vetsugtige Volwassenes." JAMA. 2012 Sep 19; 308 (11): 1150-9.