Kry inligting oor hierdie voetprobleme
Runners het hul voete deur baie gelaat, so dit is nie verbasend dat hulle met voetverwante probleme beland nie. Probleme wat ontwikkel wat nie te danke is aan hardloop nie, kan ook jou gerief en vermoë om te hardloop, beïnvloed. Hier is 'n paar van die mees algemene voetprobleme onder hardlopers.
Atleet se voet
Atleet se voet is 'n swaminfeksie wat in vochtige sweet plekke, soos tussen jou tone, gedy. Jy kan die atleet se voet kry deur die betrokke gebied aan 'n ander persoon aan te raak. Meer dikwels kan jy dit opneem van klam, besmette oppervlaktes, soos 'n kleedkamervloer. Sodra jy 'n voet van 'n atleet het, kan dit behandel word met oor-die-toonbank produkte. Maar as dit nie werk nie, moet jy 'n dokter bepaal of jy 'n voorskrifbehandeling nodig het of as dit 'n ander toestand is.
Laat jou hardloopskoene deeglik uitdroog tussen lopies. Moet hulle nie vir daaglikse aktiwiteite dra nie. Moenie hulle in 'n sportsak sak hou of die kleed toegemaak het nie, laat hulle baie lug kry. Dit is ook goed om twee paar skoene te vervang om te verseker dat hulle droog is en dat die swam geen plek het om te skuil nie.
Jy moet sintetiese sokkies dra wat gemaak is van tekstielstof wat swaai weg van jou voete af om hulle droog te hou tydens jou lopies. Verander onmiddellik na oefening uit sweet sweet sokkies. Was jou voete deeglik.
blase
Blase mag nie 'n ernstige besering wees nie, maar hulle is pynlik en hulle kan jou van hardloop hou. Blase word veroorsaak deur wrywing. Soos jou voete nat word, word die vel sagter en laat jy meer op risiko. Voorkomende maatreëls sluit in om 'n goeie pasvorm vir jou skoene te verseker, sodat daar minder wrywingsvogtende sokkies is wat goed pas en nie irriterende nate het nie en smeermiddels of pads gebruik om wrywing verder te voorkom.
Swart Toenails
Lopers, veral dié opleiding vir langafstand-gebeurtenisse, kan ly aan swart tande , meer behoorlik bekend as subunguele hematoom. Dit word veroorsaak deur die tone wat teen die voorkant van die hardloopskoen vryf. Dit kan te wyte wees aan skoene wat te klein is, of dit kan wees as gevolg van die feit dat u voet met elke stap vorentoe in u skoen beweeg, veral wanneer u opdraande hardloop. Die spyker word in die spykerbed ingedruk, en dit word gekneus en ontsteek. Die slegte nuus is dat jy die spyker dikwels sal verloor. Die goeie nuus is dat dit sal groei. Die nog beter nuus is dat jy hierdie probleem kan voorkom deur skoene van die regte grootte te dra om die natuurlike voet swelling wat plaasvind wanneer jy hardloop, te akkommodeer. Maar jy moet ook leer om jou skoene te sny sodat jou voet nie in hulle skuif nie. As 'n wenk, is dit wat die laaste ooglede vir jou enkel is.
bunions
Bunions is 'n vergroting van die groot-teen gewrig. Onder te veel druk kan hierdie gewrig swel, wat veroorsaak dat die been aan die kant van die voet uitsteek. Miskien moet jy groter of groter skoene dra om 'n bunion te akkommodeer. Kyk vir atletiese skoene wat in wye breedtes kom en het 'n groter asboks. Ook, skoene met 'n minimale hak-tot-teen druppel sal beter wees. Andersins, die bunion sal teen die skoen vryf en jy sal meer voetpyn hê. Jy moet ook skoenoefeninge leer om die veters loser naby die tone van jou skoen te hou terwyl jy nog by die enkel vas is.
Brandende voete
Sommige hardlopers ervaar om op die balle van hul voete te brand, tussen hul tone of ander areas van hul voete. Brandende voete terwyl hardloop, kan die gevolg wees van verkeerde hardloopskoene of sokkies, atleet se voet of ander gesondheidskwessies.
slange
Mielies is harde, pynlike knoppe aan jou voete, en word veroorsaak deur konstante vryf en druk van skoene wat te styf is. Hulle is nog 'n voorwaarde wat jy kan voorkom deur behoorlike grootte skoene en hardloop-spesifieke sokkies te dra.
gevoelloosheid
Lompheid of 'n tintelende sensasie (nie verwant aan die koue weer) in die tone of voet is 'n algemene klagte onder hardlopers nie. Dikwels is die oorsaak drafskoene wat te styf is, of jou skoenveters te styf vasdra. Maar as jy die probleem uit die oog verloor, is dit belangrik om dit met jou gesondheidsorgverskaffer te bespreek, aangesien dit 'n teken van perifere neuropatie kan wees en selfs jou eerste teken dat jy diabetes het.
Plantar fasciitis
Plantar fasciitis is hielpyn word veroorsaak deur inflammasie van die plantar fascia-die taai band van weefsel wat die onderkant van jou voet ondersteun en jou hakbeen aan jou tone verbind. Dit kan 'n akute besering of 'n oorbenutting wees. Dit is algemeen vir baie mense en nie spesifiek vir hardlopers nie. Die slegte nuus is dat jy van jou voete moet bly terwyl dit genees.
> Bronne:
> Atleet se voet. Amerikaanse Podiatriese Mediese Vereniging. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Brandende voete. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Corns and Calluses. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.
> Perifere Neuropatie. Amerikaanse Podiatriese Mediese Vereniging. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
> Subungual Hematoma, Amerikaanse Osteopatiese Kollege van Dermatologie. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.