Hou die eise van gesondheidsvoordele water?
U het dalk gehoor dat u "toksies uitvee" deur Bikram-joga of ander style van warm joga te doen. Trouens, die term het so gewild geword dat baie die praktyk begin met mediese voordele wat waarskynlik nie daar is nie.
Verstaan Sweat en Ontgifting
Jou liggaam is 'n gesofistikeerde klein eenheid met 'n eie stelsel om vanself te ontslae te raak van dinge wat dit nie kan gebruik of nie nodig het nie.
Ons verwys na hierdie dinge as gifstowwe.
Nadat dit deur die lewer afgebreek is, word die gifstowwe in ons bloed of gal deur die niere of ingewande gefiltreer en uit die liggaam uitgeskei in urine of ontlasting. Ten spyte van wat sommige jou kan vertel, is sweet regtig nie deel van die vergelyking nie.
Die funksie van sweet is om die liggaam af te koel as dit oorverhit is. Dit kan tydens strawwe aktiwiteit gebeur as jy oordrewe of op 'n besonder warm somerdag is. Uiteindelik beïnvloed die oorsaak van die sweet nie die inhoud daarvan nie, ten minste nie op maniere wat voordelig beskou word nie.
Sweat bestaan hoofsaaklik uit water en spore hoeveelhede ureum, melksuur en minerale. Met die uitsondering van water word geen van hierdie produkte uitgeskei in hoeveelhede om die liggaam se metaboliese funksie te verander of te verbeter nie. As dit iets is, kan die oormatige verlies van vloeistof deur sweet skadelik wees tensy dit maklik vervang word.
Selfs die natrium wat in die sweet uitgeskei word, word so vinnig geabsorbeer deur die epitheliale natriumkanale van die vel dat dit min doen om die natriumvlakke in ons bloed te verander.
Minimalisering van omgewingstoksiene
Ons liggame word elke dag aan allerhande toksiene blootgestel, insluitende besoedeling en plaagdoders in die lug, preserveermiddels in die kosse wat ons eet, en die skoonmaakmiddels en skoonheidsmiddels wat ons op ons vel geplaas het. Is hierdie dinge sleg vir die liggaam? Waarskynlik.
Maar om te suggereer dat 'n sweet-gebaseerde oefening hierdie effekte kan versag, is ongegrond.
Dit dui daarop dat jy in die eerste plek kan optree teen iets wat jy moet vermy het. Eerder as om die chemikalieë wat jy blootgestel is, te "uitdroog", verminder jou blootstelling deur gesonde kos te eet, natuurlike skoonmakers te gebruik, en lees die etiket van enige produk wat jy op of in jou liggaam wil plaas.
Voordele van sweet in warm joga
As dit gaan om "toksisiteit van gifstowwe" in 'n warm joga klas, sal baie mense dit doen onder die vermoede dat hulle hul kan ontspan van gisteraand se martini of die bordjie chili-kaasbroodjies wat hulle geweet het dat hulle nie geëet moet word nie. Waarheid word gesê, terwyl joga jou nie sal help om hierdie dinge uit te sweet nie, kan die oefening steeds voordele bied.
Fisiese oefening alleen sal help om van die vet wat jy verteer het, te verbrand. Die feit dat die temperatuur in 'n warm joga klas opgeneem is, beteken egter nie dat jy meer vet sal verbrand nie. Inteendeel, dit is die eenvoudige daad van oefening - om uit jou stoel te kom en uit te werk - wat help om vet te verbrand, ongeag die temperatuur van jou omgewing.
Met dit gesê word, kan sweet tydens warm joga (of enige ander vorm van intense oefening) jou help om ontgift te word deur te vereis dat jy meer vloeistowwe moet drink. Deur baie water te drink , sal jou maag-, urinêre en kardiovaskulêre stelsels baie beter, natuurlik ontgiftende weefsels en selle werk en die afval makliker uit die liggaam verwyder.
Ander voordele van warm joga sluit in:
- Jy is geneig om meer kalorieë te verbrand as gevolg van 'n verhoogde hartklop en metabolisme.
- Die bloedvloei na u arms en bene word verhoog, wat meer suurstof na die spiere lewer.
- Spiertonus en buigsaamheid word verbeter.
- Spanning is verlig, en jy voel beter oor jouself.
> Bronne:
> Hanukoglu, I .; Boggula, V .; Vaknine, H. et al. "Uitdrukking van die epitheliale natriumkanaal (ENaC) en CFTR in die menslike epidermis en epidermale aanhangsels". Histo Cell Biol . 2017; 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.
> Yokozeki, H .; Muroto, H .; en Katayama, I. "Perspirasie Navorsing." Vel Farmakol Fisiol. 2016; 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.