Voeding Hoogtepunte (per porsie)
Kalorieë - 101
Vet - 3g
Carbs - 18g
Proteïen - 2g
Totale tyd 10 min
Prep 10 min , kook 0 min
Porsies 9 (2 balle elk)
Energie byt en balle het 'n gewilde snack opsie geword vir mense wat probeer om gesonder te eet. Hulle is soortgelyk aan granola bars, maar sonder al die suiker en natrium. Hulle is ook maklik om voor te berei en gerieflik om te eet. Alles wat jy doen, meng en rol in balle.
Hierdie suurlemoenbloubessie-energie-byt word gemaak met bloeddrukvriendelike volgraan hawer, amandels, en bloubessies, en net 'n wenk van heuning. Die kombinasie bied bevredigende proteïen en vesel, sowel as magnesium en kalium .
bestanddele
- 1 1/4 koppie gerolde hawer
- 1/4 koppie amandels
- Ses en sap van 1 suurlemoen
- 2 eetlepels heuning
- 1/2 koppie gedroogde bloubessies
Voorbereiding
Pols 3/4 koppie hawer, amandels, suurlemoensap, suurlemoenskil, en heuning in 'n voedselverwerker tot glad.
Giet in 'n bak en roer die oorblywende hawer en bloubessies. Knip eetlepelsgroottes af en rol in balle. Berg in 'n lugdigte houer in die yskas of vrieskas.
Bestanddele Variasies en Vervangings
U mag vinnige kook hawer gebruik vir 'n gladder tekstuur.
Enige onversoete droëvrugte sal werk, maar ek verkies die geur van bloubessies met suurlemoensap.
Kook- en bedieningswenke
Maak 'n bondel op 'n Sondag vir 'n week se moeite werd van maklike, gesonde versnaperinge wat jy kan gryp en gaan. Ek hou daarvan om dit in die yskas te stoor sodat dit lekker en koud is, maar as jy nie kan help om meer as twee op 'n slag te pop nie, kan jy probeer om dit in die vrieskas te hou.
Met energie byt, moet jy bewus wees van gedeelte groottes. Omdat hulle met voedingsdigtige kosse gemaak word, pak hulle baie energie in 'n klein hapje. Twee snoepballe is die perfekte bedieningsgrootte , dus wees versigtig om nie oorboord te gaan nie!