Voeding Hoogtepunte (per porsie)
Kalorieë - 130
Vet - 2g
Carbs - 31g
Proteïen - 2g
Totale tyd 10 min
Prep 10 min , kook 0 min
Porsies 2 (1/2 koppie elk)
Roomys is 'n heerlike nagereg, maar waarskynlik nie iets wat jy daagliks wil eet as jy gesond wil raak nie. Alhoewel een pint klein lyk, bevat dit eintlik vier porsies. Dit kan dalk tyd wees om 'n alternatief in te stel. As jy jouself dikwels onder vind sonder enige idee waar al die ys gegaan het.
Piesang roomys, of 'lekker room' soos dit soms genoem word, is 'n gesonde roomys-alternatief wat gemaak word deur bevrore piesangblare in 'n blender te meng om 'n gladde, romerige en natuurlik soete behandel te lewer. Jy kan enige ander smaak wat jy wil, byvoeg.
Hierdie mokka-piesang-piesang-room word met koffie en donker sjokolade gemeng en met sjokoladeschyfies gesny. Dit is veganies as jy suiwelvrye sjokolade-skyfies gebruik, en dit is die perfekte gesonde nagereg vir wanneer jy iets koel en romerig nodig het. As bonus kry jy ook 'n porsie vrugte en antioksidante in jou nagereg!
bestanddele
- 2 gesnyde piesangs, gevries
- 1 eetlepel onversoete kakao poeier
- 1 teelepel kits koffie granules
- 1 teelepel vanielje-uittreksel
- 2 eetlepels onversoete amandelmelk (of melk van keuse)
- 2 teelepels semi-soet mini sjokolade skyfies
Voorbereiding
- In 'n hoë-aangedrewe blender of voedselverwerker, meng al die bestanddele, behalwe vir sjokolade-skyfies. Miskien moet jy meer melk byvoeg om piesangs te meng.
Roer sjokolade skyfies in.
Dien dadelik of vir 'n stewiger konsekwentheid, gooi dit in 'n vlak houer en vries 10 tot 15 minute voordat dit geskuur word.
Bestanddele Variasies en Vervangings
Vir veganistiese en suiwelvrye, gebruik veganistiese sjokoladeskyfies en suiwelvrye melk .
Kook- en bedieningswenke
Piesangs sal 'n rukkie neem om te meng. Wees geduldig en voeg melk by die eetlepel by.