In die afwaartse hond , het jy probleme om jou hakke heeltemal op die vloer te kry? Jy mag wonder of dit 'n doel is om te werk en watter voordele dit kan bring.
Oorsprong van hakke op die vloer in die afwaartse gesigshond
Prente van die afwaartse hond stel dikwels die hakke aan wat die vloer raak. Iyengar se " Lig op Joga ", waar jy die antwoorde op baie van jou belyningsvraag kan soek, wys beslis die hakke wat op die vloer rus.
Dan weer, doen Iyengar ook die pose met sy kop op die vloer, wat nie hoe die meeste mense dit leer nie.
Hiel Posisie vir Onderwaartse Hond
Dit is regverdig om te sê dat die denke oor hierdie houding in die afgelope jare ontwikkel het. As jy op die balle van jou voete is, verskuif dit die trajek van die pose vorentoe in plaas van terug. Jy moet jou gewig terug in jou hakke vat, alhoewel hulle nie die vloer moet raak nie. Druk liggies of trek jou heupe terug sodat jy beweeg in die rigting van jou hakke wat nader aan die vloer is.
Sommige mense met baie oop hamstrings en kalwers kan hul hakke gerieflik op die grond bring terwyl hulle die integriteit van die res van die postuur behou. Maar is dit regtig die "doel" van die pose? Die antwoord daarop sal waarskynlik "nee" wees. Terwyl jy seker wil maak dat jy nie op die balle van jou voete is soos 'n Barbie-pop nie ('n algemene beginners fout), is dit net lekker as jou hakke bo die grond beweeg, nou en vir altyd.
Die doel van die afwaartse gesig hond sit
Een van die redes waarom jy so dikwels in die yoga afwaartse gesig staar, is dat dit 'n hele liggaam vorm. Die arms werk, die kern is verloof, die bene is sterk en terselfdertyd 'n wonderlike rek van die hamstrings en kalwers.
As jou hakke gemaklik op die vloer rus, kry jy nie die agterste been nie.
Trouens, sommige onderwysers sal studente leer wie se hakke maklik op die vloer kom om hul voete terug te skoot totdat die hakke weer opkom.
Nou wil jy dit nie te ver neem en in 'n plank beland nie, maar die punt is, moenie te veel bekommer oor die hakke wat van die vloer af is nie. Dit is 'n goeie plek om in hierdie pos te wees. Die kanse is dat jou kop ook nie gou die vloer sal wei nie.
Moenie op een ideale weergawe van 'n pos vasstel nie
Alhoewel dit nuttig is om te weet wat die ideale weergawe van 'n pos lyk, probeer om nie te vas te raak om hierdie soort doelwitte in jou joga-oefening te bereik nie. Een van joga se lesse moet in die hede wees, aanvaar waar jy op enige spesifieke dag is en laat die konstante greep na hoër en hoër vlakke van prestasie wat jy gewoond geraak het in baie areas van jou lewe. Dit is dubbel om te begryp ná die bereiking van meer gevorderde of perfekte joga. Dit soort verslaan die doel.