Jy het waarskynlik een van daardie hardlopers ontmoet wat nooit voor die wedloop senuwee lyk nie, of hulle kla nie of praat negatief oor hardloop nie. Miskien is jy een van daardie hardlopers. Maar sedert jy hierdie artikel lees, dink ek dat jy dalk wil weet hoe daardie mense dit doen. So, wat is hul geheim? Wat doen geestelik sterk hardlopers wat hulle help om angs voor die wedloop te voorkom of na-rasse-blues te vermy?
Hier is 'n paar gewoontes van geestelik moeilike hardlopers:
1. Hulle leer van 'n slegte wedloop en beweeg dan voort.
Almal het 'n wedloop gehad waar hulle gevoel het dat hulle nie hul bes gedoen het nie, maar geestelik sterk hardlopers moenie daaraan dink nie. Hulle dink aan dinge wat hulle anders kon doen en oorweeg wat hulle vir die volgende keer sal verander. Sommige hardlopers vind dat dit help om hul gedagtes oor 'n wedren neer te skryf, óf op 'n blog of opleidingsjoernaal, en ander praat daaroor met hul lopende vriende. Maar sodra hulle hul kort naslaananalise gedoen het, gaan hulle voort en laat nie 'n swak vertoning inmeng met hul opleiding en toekomstige wedrenne nie.
Meer wenke: hoe om 'n swak uitvoering te kry
2. Hulle fokus op hul eie prestasie, nie ander nie.
Mentally strong runners gee nie veel gedagtes aan wat ander hardlopers doen nie. Hulle fokus op die beste naaswenner wat hulle kan wees, gegewe hul atletiese vermoë, vermoë om te oefen en ander individuele omstandighede.
Hulle besef dat hulle plato's in hul wedrenne kan bereik en dat dit belangrik is om realistiese doelwitte te stel sodat hulle iets kan konsentreer en vier wanneer hulle dit bereik.
3. Hulle stem negatiewe mense uit.
Daar sal altyd Negatiewe Nellies wees wat jou vertel dat jy nie moet hardloop nie of dat daar geen manier is om 'n persoonlike lopende doel te bereik nie.
Geestelik sterk mense verander die gesprek as iemand negatiewe kommentaar begin spoeg. Hulle begin praat oor iets anders as hardloop, of praat oor positiewe aspekte van die sport. Hulle doen ook hul bes om in die eerste plek interaksies met negatiewe mense te vermy.
Meer wenke: Hoe om te gaan met die Naysayers
4. Hulle dink aan die dinge wat hulle kan beheer.
Stres oor dinge wat hulle nie kan beheer nie, soos die weer of hoe hulle op die rassedag voel, kan 'n groot bron wees van voorrasse angs vir hardlopers. Mentally hard runners fokus op dinge wat hulle kan beheer, soos rus voor 'n groot ras, die regte kos eet, bly hidreer, en wat hulle moet pak en dra vir hul ras. Nie net voel hulle voorbereid vir hul wedloop nie, maar fokus op al die voorbereidings kom uiteindelik 'n goeie afleiding uit.
Meer wenke: Marathon Packing List
5. Hulle dink aan wat hulle gedoen het om voor te berei.
Mentally sterk hardlopers gee nie in tye van self-twyfel nie en hulle raai hul opleiding nie aan nie. Hulle herinner hulself dat hulle hard gewerk het om reg te maak vir 'n wedloop. Hulle hersien hul oefenlogboeke of dink terug na daardie oefenlopies waartydens hulle geestelik en fisies sterk voel.
Hulle praat met afrigters en positiewe hardloopgenote wat hulle herinner dat hulle gereed is om hul volgende uitdaging aan te pak.
Sien ook: