Een van die groot dinge oor joga is dat jy dit amper oral kan doen. In Lig op Joga , BKS Iyengar stel voor dat alles wat jy nodig het, 'n gelykvloer is, verkieslik een in 'n skoon, lugagtige ruimte wat vry is van insekte. As jy dit en 'n joga mat het , is jy goed om te gaan.
Hoe om 'n huispraktykroetine te vestig
Om 'n huispraktyk te kry, kom neer op drie basiese elemente: vind 'n metode wat vir jou werk en dan soveel tyd en ruimte daarvoor spandeer .
- Metode: Moenie bekommerd wees oor wat jy vertel is die "regte" manier om dit te doen nie. As DVD's , aanlyn klasse of programme vir jou werk, is dit wonderlik. U kan geïnspireer word deur rye wat in tydskrifte of u gunsteling joga webwerwe gepubliseer word. As jy gereed is om jou eie vrye vormvloei te skep, gaan daarvoor. Die opstel van ' n opwarmingsvolgorde , miskien gevolg deur sonbegroetings , wat jy elke keer doen, is 'n goeie manier om jouself in elke joga-sessie te verlig. Geen enkele tegniek gaan vir almal werk nie, maar jy is baie meer geneig om verbind te bly as jy eerlik is met jouself oor wat vir jou die beste werk.
- Tyd: Dit is redelik belangrik. U sal suksesvol wees as u 'n gereelde tyd vind wat pas by u skedule en nie bekommerd wees oor wat iemand anders sê oor die "beste" tyd vir u oefening nie . Oggend, middag, aand, dit is alles goed as dit vir jou werk. Jy hoef nie elke dag 'n uur te kry om 'n huispraktyk te waardeer nie. Jy kan baie minder doen, veral as jy dit baie konsekwent hou. Baie mense met besige lewens hou daarvan om hul joga uit die eerste ding in die oggend te klop voordat hul dag gek raak. Stel jou alarm 'n halfuur vroeg en rol regs op jou mat . 'N aand sessie om jou te help ontspan en maak gereed om te slaap is ook 'n goeie opsie. As jy meer tyd het, kan jy voortbou op hierdie rye.
- Ruimte: Waar jy jou mat lê, word jou joga-huis. Om vir sommige mense baie meer saak maak as vir ander. As jy 'n verstandelike blok het teen jou huispraktyk omdat jy nie kan uitvind waar om dit te doen nie, is daar baie raad oor die vind van 'n plek vir joga by die huis . Basies, sny dit uit waar jy ookal kan. As jy 'n plek in jou huis kan kry waar jy jou mat en enige ander bykomstighede wat jy nodig het, gereed kan maak, help dit jou gereeld op jou mat te kry. Jy betree net daardie spasie en daar is geen ander rede om daar te wees nie. As jy nie daardie luukse het nie, weet ten minste waar jou mat gaan. Vertrou op jou skedule om jou daar te kry.
Home Practice Caveat for Beginners
Terwyl daar nie 'n joga-ateljee op elke straathoek was nie, was dit baie algemeen dat mense hul eerste joga-ervarings kry om na boeke of uiteindelik video's te kyk. Baie mense begin nog tuis om verskeie redes, insluitend gebrek aan toegang tot klasse, begrotingsbeperkings , of selfbewussyn om joga in die openbaar te doen. Wat jy ook al begin, is wonderlik, maar probeer om joga-klasse uit te soek wanneer jy kan.
Hoekom? Wel, alhoewel die meeste groepjoga-klasse ver van die een-tot-een-guru / studentemodel van die ou af is, is daar steeds iets baie kragtig oor die leer van 'n ervare onderwyser . As jy alleen in jou sitkamer is, is dit baie moeilik om eers te weet of die vorms wat jy met jou liggaam maak, naboots die een op jou bladsy / skerm of nie. Daar is geen plaasvervanger vir 'n praktiese aanpassing of demonstrasie deur 'n onderwyser nie. As jy nie sekere posisies kan doen nie, kan 'n onderwyser jou variasies, modifikasies en rekwisiete bied op 'n manier wat 'n video nie kan nie.
Ek moedig altyd mense aan wat joga nuut is om klasse te neem wanneer dit moontlik is. Soms neem dit 'n paar drieë om iemand te vind wat jy wil, maar as jy daar volhard, is daar werklik iets daar buite vir almal.
En as jy 'n paar klasse neem en dan besluit dit is nie vir jou nie, dis ook ok. Jy sal terugkeer na jou huispraktyk met 'n bietjie meer ervaring en liggaamsbewustheid as wat jy voorheen gehad het.