Is die lae-karbo opsies 'vingerlik lekker?'
KFC (voorheen Kentucky Fried Chicken) is die wêreld se gewildste hoender-restaurantketting. Dit is al lank bekend vir sy "vingerlikende" gebraaide hoender, maar het die afgelope jare sy spyskaart uitgebrei om meer gesondheidsbewuste spyskaart items in te sluit.
Voedingsinligting
Vir diegene met 'n lae-koolhidraat dieet, moet 'n voedingsinligtingsbrosjure by alle KFC-takke beskikbaar wees.
Terwyl die flyer baie van KFC se klassieke spyskaart items dek, bevat dit nie inligting oor spesiale items soos toebroodjies of bakkies nie. Vir hierdie, moet jy aanlyn gaan en toegang kry tot hul voedingsrekenaar.
KFC Hoender Opsies
Dit was in 2009 dat KFC eers sy gegrilde hoender bekendgestel het, 'n besluit wat deur die houers van Oprah Winfrey en ander voorste dieet-entoesiaste geluk was. Soos lae-karbonaatprodukte gaan, is dit waarskynlik een van die beste van die beste in die kitskoswêreld, met nul koolhidrate, 210 kalorieë en twee gram versadigde vet per hoenderborsie.
Ander KFC-kospakkies is aanvaarbaar om reguit arm te wees. Hulle sluit in (van beste na ergste):
- KFC Hot Wings: drie gram koolhidraat, 160 milligram natrium, een gram versadigde vet en 70 kalorieë
- Vurige Buffels Warm Vlerke: vyf gram koolhidraat, 290 milligram natrium, een gram versadigde vet en 70 kalorieë
- Ekstra Crispy Chicken Tenders: agt gram koolhidraat, 320 milligram natrium, een gram versadigde vet en 60 kalorieë
- Oorspronklike Resep Hoenderbors: 11 gram koolhidraat, 1,190 natrium, vier gram versadigde vet en 390 kalorieë.
- Ekstra Crispy Chicken Breast: 18 gram koolhidraat, 1,150 milligram natrium, ses gram versadigde vet en 530 kalorieë
- KFC Popcorn Nuggets: 39 gram koolhidraat, 1,820 milligram natrium, vyf gram versadigde vet en 620 kalorieë
KFC Salades
KFC slaaie is respek, lae-karbo opsies. Baie van die spesialiteitsalades van die verlede het gebraaide hoenderstukke gehad wat definitief onbeperk was. Vandag bied die meeste restaurante net soutsalades wat bestaan uit ysberg of romaine slaaie.
Die Caesar-saladeslaai met die romerige Parmesan-kleed het vier gram koolhidraat en een gram suiker. Vermy die parmesan croutons wat 12 onnodige gram by die gereg voeg.
In terme van slaaisous , het KFC beter opsies as meeste kitskosrestaurante. Die beste keuse is die karringmelkboerdery by net een gram koolhidraat per pakkie. Aan die ander kant, vermy die vetvrye weergawe wat 'n verstommende agt gram suiker bevat.
Die ander lae-karbo-opsie is die ligte Italiaanse aantrek met twee gram koolhidrate.
Sandwiches and Bowls
In vergelyking met KFC-hoender, spesialiteits toebroodjies, wrappe, en bakkies, is daar geen gos vir die lae-kool-eter. Voorbeelde sluit in:
- KFC Double Crunch Sandwich Met Spek En Kaas: 46 gram koolhidraat, 1,210 milligram natrium, ses gram versadigde vet en 590 kalorieë
- KFC Hoenderpottaart: 66 gram koolhidraat, 2,120 milligram natrium, 37 gram versadigde vet en 790 kalorieë.
- KFC Famous Bowl: 81 gram koolhidraat, 2,310 milligram natrium, ses gram versadigde vet en 710 kalorieë.
Bykosse
KFC het slegs een lae-karbo-kantkos om van te kies: groenbone met drie gram koolhidraat. Alles anders - van die mielies op die kolf en die koolslaap na die gebakte boontjies en macaroni en kaasreeks van 14 gram tot 43 gram per porsie.
Wat drank betref, is die enigste sekerheid die kolonel se Tee wat onversoete kom. In teenstelling hiermee het al KFC-nageregte meer as 22 gram koolhidrate per porsie.
Bottom Line
KFC se gegrilde hoender brei die lae-karbo-opsies uit by hierdie kitskos gunsteling.
As jy dit koppel met groenbone of 'n sysalade met die karringmelkboerdery, kan jy goed in jou dieetplan hou en nog steeds ruimte hê om jouself met 'n yskoue koppie van die kolonel se Tee te rooster.