Kan Skokterapie jou help om gewig te verloor?
Wil jy gewillig wees om skokterapie te ondergaan om gewig te verloor? Sommige dieetkundiges gebruik die Pavlok-skokterapie-armband om slegte eetgewoontes te breek en te dun. Die nuutste band, Pavlok 2, verkoop vir $ 239,99, maar kan dit regtig doen wat dit beloof?
Hoe werk Pavlok?
Om Pavlok te gebruik, moet jy 'n bietjie huiswerk doen voordat jy die skokterapie-band heg.
Eerstens rig jy ' n slegte gewoonte aan wat jy wil verminder of uitskakel. Die gewoonte moet baie spesifiek wees.
Byvoorbeeld, jy wil dalk leer hoe om minder kos die hele dag lank te eet om gewig te verloor. Dit lyk soos 'n redelike gewoonte om te verander. Maar jy kan nie regdeur die dag jouself skok nie. So, in plaas daarvan, sou jy 'n spesifieke kos of 'n spesifieke eetpatroon wat jy wil bestuur, teiken en gebruik om die gewoonte uit te skakel of te verminder.
Die Pavlok-skokterapie-band word op jou pols gedra. As jy deelneem aan die gewoonte wat jy probeer uit te skakel, soos om daardie spesifieke kos te eet, druk jy 'n knoppie bo-op die band en 'n skok word aan jou pols toegedien. Jy gaan voort om jouself elke oomblik of so te skok terwyl jy daardie kos eet.
So hoe voel die skok? Dit is regtig aan jou. Jy kan die intensiteit van die skok verander deur jou toestel aan die Pavlok-program te koppel. Toe ek die toestel eers probeer het, het die skok my amper uit my stoel laat val.
Maar ek het dit op die hoogste vlak gestel - meer geskik vir 'n groot man. Ek is 'n baie klein vrou, so dit was te intens vir my. Op die laagste plek het die skok meer gevoel as 'n irriterende pyn.
Pavlok Shock Band Science
Op hul webwerf bied die makers van Pavlok 'n lys van 21 wetenskaplike studies om hul produk te ondersteun.
Dit is belangrik om daarop te wys dat die studies nie die effektiwiteit van Pavlok ondersoek nie. Die navorsing wat verskaf word, evalueer verskillende vorme van aversie terapie. Ongelukkig is die meeste van die navorsing baie oud (dateer terug na die 1960's en 1970's) of baie beperkte omvang (met slegs een deelnemer) of glad nie oor skokterapie nie.
Byvoorbeeld, jy sal een studie op die Pavlok-werf sien wat die effektiwiteit van aversie terapie vir gewigsverlies ondersoek. Die opskrif lees "Aversion studie resultate in volgehoue gewigsverlies van 9,17 pond." Sounds pretty impressive huh? Watter dieet wil nie 9 pond verloor nie en hou dit af? Die kop kan jou selfs swaai om Pavlok te koop. Wel, die besonderhede is nie so indrukwekkend nie.
Dit blyk dat die studie wat in 1970 plaasgevind het, slegs 12 vroue gehad het wat onderworpe was aan 'n soort afgryslike kondisionering waarin hulle deur 'n suurstofmasker in gevaarlike dampe moes asemhaal toe hulle aan hul gunsteling kos blootgestel was. Die vroue het aan die navorsers gesê dat hulle "ernstige ongemak" ervaar het tydens die kondisioneringsessies en een het later aanleiding gegee tot braking.
Terwyl vyf van die ses vroue wat behandel is, hul gewigsverlies na 48 weke behou, het die navorsers bevind dat aversie terapie "nie genoeg is vir 'n pasiënt wat gewig moet verloor nie, maar gekombineer met ander prosedures, kan dit die pasiënt makliker gewig verloor." Ek is nie seker waarom die navorsers oorweeg om braking en uiterste ongemak te wees nie.
Pavlok Shock Armband Review
Aangesien ek albei 'n grimmigheid vir straf en 'n obsessief nuuskierige joernalis is, het ek besluit om self Pavlok te toets. Die Pavlok-maatskappy het vir my 'n toestel gestuur en ek het tyd bestee om my gewoontes te evalueer om ' n spesifieke gedrag te verander . Ek het besluit om minder sjokolade-ys te eet. Ek wou nie sjokolade-ys vir goed gee nie, maar ek wou dit minder dikwels eet en leer om 'n kleiner gedeelte te eet.
Vir vier dae het ek elke dag ys geëet as deel van die vereiste blootstellingsfase. Ek het die Pavlok-armband gedra en 'n skok geadministreer wanneer ek 'n bak roomys uitgehaal het.
Toe het ek myself bly skok terwyl ek gesit en my sjokoladehartel geëet het.
So het dit gewerk? Ja. Na vier dae het ek geen ys vir sjokolade-ys gehad nie. Ek het 'n kwartier gekoop om in my huis te bly, net om te sien of die cravings sou terugkeer en na twee weke het hulle nie. Het ek die sjokolade-ys geëet sedert ek Pavlok gebruik het? Ja. Maar het ek die sjokolade-ys ooreet nadat ek Pavlok gebruik het? Nee, nie vir die volgende paar maande nie. Na ongeveer 12 weke het die verlangens egter teruggekom.
'N Woord van
Skokterapie is 'n taamlike drastiese behandeling om gewig te verloor. Maar vir sommige baie unieke en toegewyde dieetkundiges, kan Pavlok help. Om die toestel te kan gebruik, moet jy jou daaglikse gedrag evalueer wat gewigstoename veroorsaak het. Die proses alleen kan jou help om gewig te verloor. Daarbenewens maak die skokbehandeling jou meer aandag aan jou eet, en dit kan ook help.
Maar 'n toestel soos hierdie is nie vir almal nie en dit is moeilik vir my om strawwe aan te beveel om gewig te verloor. 'N Emosionele eter, byvoorbeeld, mag nie goed reageer op hierdie soort kondisionering nie. Uiteindelik is die besluit om in hierdie groep te belê, aan jou toegewys.