Voeding Hoogtepunte (per porsie)
Kalorieë - 90
Vet - 3g
Carbs - 14g
Proteïen - 2g
Totale tyd 13 min
Prep 10 min , kook 3 min
Porsies 3 (2 koppies elk)
Springmielies is 'n ondergemaakte glutenvrye heelgraan opsie . Ja, dit tel eintlik as 'n hele koring wat dien!
Die bolaag in hierdie weergawe is soet, sout en tangie-alles wat jy wil hê in 'n snack. Hierdie resep maak genoeg kakao-bessie poeier vir verskeie groepe springmielies. As jy in 'n paar minute varsmielies springmielies in die mikrogolf kan maak, sal jy baie van die speserye op die hand hê vir vinnige snacking.
bestanddele
- ½ koppie gevriesdroogde aarbeie
- 2 eetlepels onversoete kakao poeier
- ¼ koppie gepoeierde suiker
- ¼ koppie popcornpitte
- 1 eetlepel botter, gesmelt
- dash kosher sout
Voorbereiding
- Plaas aarbeie in 'n voedselverwerker en slyp in 'n fyn poeier.
- Voeg kakao poeier, poeier suiker, en 'n knippie sout by die voedselverwerker en pols om te kombineer; tersyde gestel.
- Om die springmielies te maak, plaas pitte in 'n bruin papier-etensak en vou die bokant om te sluit.
- Plaas in die mikrogolfoond en kook ongeveer 2 minute hoog.
- Gooi warm springmielies in 'n groot bak.
- Spoel met gesmelte botter en gooi dan 2 eetlepels van die kakaobessie poeiermengsel. Bedien dadelik.
Bestanddele Variasies en Vervangings
Hierdie springmielies is absoluut lekker geurig met enigiets of niks. In plaas van die kakaobessiemengsel, geur met sout, vars kruie en suurlemoenskil of 'n stukkie gerookte paprika en 'n drukkie heuning.
Kook- en bedieningswenke
Kyk vir gevriesdroogde bessies by jou plaaslike kruidenierswinkel in die produseerafdeling of in die moer en die kos kosgang.
Aangesien baie gewilde souteregte met gluten gemaak word, bied springmielies 'n gebruikersvriendelike glutenvrye alternatief. Om springmielies in die mikrogolf te maak, maak voorsiening vir 'n vars behandel sonder enige bygevoegde vet uit olie, plus kooppitte is baie meer bekostigbaar as die koop van voorafverpakte mikrogolfakke.
Aangesien elke mikrogolf anders is, kan die kooktyd effens wissel. Hou jou ore oop en druk totdat die geluid wat jy hoor word ver versprei en skaars. Moenie probeer om meer as 1/4 koppie pitte in die sakkie te sit nie, aangesien die sak meer in die mikrogolf kan skeur.