LiveLife Pilates vir nuwe moeders
Nuwe moeders op soek na na-swangerskap oefening is geluk. Leah Stewart, 'n Pilates-instrukteur, mensbewegingspesialis en ma, het 'n reeks oefensessies geskep met Pilates- en pre-Pilates-oefeninge wat toon en krag veilig sal bou.
voor
- DVD's neem ma van dadelik na geboorte deur ses maande van die herwinning van krag en toon.
- Goed beplande rye aanspreek fisiese kommer oor nuwe moeders gesig.
- Sluit 'n oefen volgorde in met baba.
- Duidelike visuele en klank aanwysers.
- Pret, optimistiese energie.
nadele
- Die vordering van die oefensessies verloor 'n mate van fokus in die middel.
beskrywing
- Na-swangerskap oefeninge
- Vier progressiewe oefensessies
- Twee DVD's
- Kleinhandel: $ 24.99
Resensie
Swangerskap is nie maklik op liggame nie. Dwarsdeur swangerskap en geboorte gaan 'n vrou se liggaam deur ekstreme veranderinge. Abdominale spiere het gestrek, pelviese vloerspiere het gestrek, borste het vergroot, daar kon gewigstoename gewees het. En seker, daar is allerhande hormonale veranderinge wat die liggaam en emosies beïnvloed. Kortom, 'n nuwe ma se liggaam het wonderbaarlik homself omskep in perfekte akkommodasie vir 'n baba - en dan het die nuwe lewe in die wêreld alles op die been gebring om dit te onderhou.
Die ding is dat al die veranderinge 'n nuwe ma kan laat voel wat in 'n liggaam anders is as die een wat sy nege maande voorgekom het, selfs al het sy haar tydens die swangerskap van Pilates gedoen .
En haar liggaam gaan waarskynlik nie so alleenstaande wees as om alleenlik van swangerskap te herstel nie, aangesien dit die veranderinge moes doen wat nodig was om die baba te hê! Dus, op die wonderlike, maar alomvattende, projek om 'n nuwe baba te hê, kan 'n nuwe ma verward wees en oorweldig oor hoe om haar krag en spiertonus terug te kry.
Dit kan te ver, te vinnig wees om te spring in 'n gereelde oefenprogram; bowendien, hoe weet sy watter oefeninge om mee te begin, wat veilig is en hoe om te vorder?
Een van my gunsteling dinge oor Leah Stewart se LiveLife Pilates vir nuwe moeders is dat dit versigtig aandag gee aan nuwe-ma-spesifieke kwessies soos die vrae hierbo. Die vier oefensvolgorde bou uit veilige oefeninge wat mens kan doen reg nadat die baba gebore is vir 'n oefensessie wat ontwerp is om ses of meer maande na die geboorte te begin.
Die eerste reeks na-swangerskap oefeninge, genaamd "Becoming Reacquainted", kan op die vloer of in die bed byna net na die geboorte gedoen word. Dit is 'n tyd om asem te haal en te sê "hallo abs en pelvis," en kry ook 'n bietjie been- en skouermobilisering. Die oefeninge neem geleidelik meer toning en kragelemente in totdat die finale een wat handgewigte insluit , is regtig 'n volledige oefensessie.
Die meeste oefeninge wat Leah gekies het, is voor Pilates en Pilates gebaseer. In al die oefensessies het sy versorg om bewegings te vind wat geskik is vir elke stadium van herstel, en sy beklemtoon oefeninge wat toon sal herstel na die buikspiere en die bekkenvloer. Daar is ook aandag aan sommige van 'n nuwe ma se uitdagings met postuur, soos die noodsaaklikheid om kernstabiliteit te herstel en die stoot-over-effek teen te hou om gelukkig te wees oor die baba oor die baba.
Die oefensessies is mooi gebalanseer met fleksie, verlenging en sagte kronkels.
Leah het hierdie stel DVD's gemaak toe haar eie baba net 6 maande oud was. Sy teenwoordigheid in oefensessie 3, 'n stel na-swangerskap oefeninge wat 'n nuwe ma kan doen met haar baba, is heerlik. Dit is eintlike oefeninge - ab werk, rug en skouer werk, en 'n paar baie goeie dinge vir die boude en bene - maar dit is ook pret-tyd met baba. Na alles moet mammas daardie oefeninge kry wanneer hulle kan. Aangesien Turner alreeds 6 maande was toe hierdie segment gedoen is (en die oefensessie is ontwerp om na 2 tot 4 maande te begin), sal sommige babas swakker wees as Turner, dus sal aanpassings gemaak word.
Die oefensessie met baba was egter 'n bietjie verwarrend vir my in terme van die vloei van die algehele program. Die ry is aansienlik korter as die een voor dit en die een daarna. Ek het ook gevoel daar was 'n redelike groot sprong in die uitdagingsvlak van dié wat tot die finale stel gestel is. So, dit het gelyk daar was 'n bietjie verlies van momentum in die middel. Aan die ander kant, wanneer die baba 2 tot 4 maande oud is, kan 22 minute die heel meeste wees wat mens kan hê in terme van tyd en energie.
Ek hoop Leah, leer as 'n nuwe ma en doen dit alles pragtig, sal inspirerend wees. Haar demonstrasies is maklik om te volg, en sy maak seker dat jy weet wat die belangrikste aspekte van die oefeninge is. Hou egter in gedagte dat Leah 'n Pilates-onderwyser en menslike bewegingskenner was voordat sy haar baba gehad het; Sy het haar getinte en svelte figuur vinnig herstel.
As jy 'n nuwe ma is, kan jy glad nie so lyk of voel nie, veral eers. Dit is goed. Net vordering met die oefeninge en geniet die pragtige uitstraling van die DVD's - dit is jou tyd om vir jou te sorg. Die res sal kom.
Agtergrondlesing wat nuwe moeders kan help, verstaan meer volledig hoe om die oefeninge in hierdie DVD's te gebruik:
Overall, LiveLife Pilates vir Nuwe Moeders kry twee duime op. Leah Stewart is medelydend, met 'n opheffing, maar nie sarkariese houding nie, en sy bring 'n uitstekende agtergrond van Pilates en gesonde beweging na wat sy leer. Dit is net die stap-vir-stap manier om 'n fikse ma-liggaam te bou wat teen die tyd dat dit by die vierde oefensessie kom, sal wees op kennisgewing wat platterder, 'n beter boude en gemak in beweging kan beslis deel wees van die pos swangerskap lewe.
Openbaarmaking: 'n Oorsigkopie is deur die uitgewer verskaf.