As jy goeie ses-pack abs wil bou sonder om tradisionele ab oefeninge te doen, kan jy 'n sport kies wat die kern betrek om natuurlik 'n sterk, sexy midseksie te bou.
Sport wat 'n gekoördineerde beweging van die bolyf en die bolyf of die torso-rotasie vereis, betrek natuurlik die kernspiere om die bolyf te stabiliseer, wat noodsaaklik is vir die opwekking van krag en krag in die ledemate. Vir 'n sterk, kragtige kern, kies net sport wat natuurlik beide die boonste en onderste liggaam in kragtige, herhalende bewegings betrek.
Daarbenewens bied baie van hierdie sportsoorte ook 'n kardio-oefensessie wat help om die oortollige vet te verbrand wat jou ses-pak kan versteek. Om 'n maer liggaam te hê, is deel van die vergelyking om groot abs te vertoon.
1 - Gimnastiek
Die ringe kan dalk die uiteindelike ab oefening wees, en die Iron Cross wys hulle beslis af. Maar al die gimnastiek beweeg en al die gimnaste het geweldige kernkrag. Bewegings soos 'n handstand en 'n flip vereis 'n sterk en geïntegreerde kern. Sit hulle saam in 'n vloerroetine en jy het 'n uitdagende kern oefensessie.
2 - Volleybal
Spiking, grawe, en 'n vlugbal in die middel van die vlug blokkeer, werk die kern en abs in 'n verskeidenheid dinamiese bewegings. As jy 'n speler sien wat wag op die dien, is hulle gereed vir plofbare bewegings wat diep kernstabiliserende spiere benodig. U kan die resultate sekerlik sien, aangesien strandvlugbalspelers hul ongelooflike abs toon.
3 - Kajak
Die abdominale rotasie en kragtige paddle-beweging bou abs en kernsterkte sowel as rug, bors en skouers. Die obliques kom veral in die spel. Dit is ook 'n groot kardio-oefening om vet te verbrand en daardie abs te ontbloot.
4 - Skate Skiing
Langlaufskaats skiet nie net ongelooflike kardiovaskulêre uithouvermoë terwyl honderde kalorieë per uur gebrand word nie, maar jy sal ook 'n uitdagende kern- en bolyf oefening op dieselfde tyd kry. Brandende vet is 'n belangrike deel van daardie abs later in die bubbelbad by die ski-oord. Die nadeel is dat jy 'n ander sport in die seisoen nodig het om daardie abs te laat ontwikkel.
5 - Joga
Statiese posisies en baie Sun Salutations (dink aan die plankoefening en talle push-ups) sal jou 'n goeie basis gee van kernkrag en goeie balans . Jy sal ook ontspanne, diep en ritmiese asemhaling ontwikkel. Joga kultuur bevorder ook gesonde eetgewoontes, wat u kan help om ongewenste liggaamsvet te verloor sodat u nuwe abs uitstaan.
6 - Sprinting
Sprinting vereis kragtige, pomp van die arms en bene in 'n gekoördineerde ritmiese beweging. Met verloop van tyd sal sprintpraktyk lei tot 'n sterk, kragtige kern. Kort spruite is deel van sommige van die ander sportsoorte wat jou buik bou, soos vlugbal en sokker.
7 - Sokker
David Beckham se ses-pak gee jou 'n idee van hoe goed sokker is as 'n ab oefensessie. Om 'n sokkerbal te skop en na te gaan, vereis 'n gekoördineerde en kragtige sametrekking van die bo- en onderlyf. Die konstante hardloop en sprinting bied die kardio-oefensessie wat gestoor vet kan verbrand, en dit dek nie jou abs nie.
8 - Swem
Stel jou voor om te probeer swem sonder om jou abs te kontrakteer. Dit lyk dalk soos 'n kleuter wat probeer om te swem met arms en bene wat oor die water slaan. Dit neem 'n sterk romp om effektief te swem. Swem is ook 'n kardiale oefening wat kan help om oortollige vet te smelt, sodat jou abs sal wys.