Kalorieë in Croissants en Gesondheidsvoordele
As jy van croissants hou, kan jy dit moeilik vind om dit in ' n dieetvriendelike eetplan in te sluit . Die gewilde gebakte goed is relatief hoog in kalorieë en omdat hulle met botter gemaak word , bied hulle ook versadigde vet. Maar jy kan croissants eet en steeds gewig verloor, solank jy 'n paar slim eetwenke volg.
| Croissant Voeding Feite | |
|---|---|
| Bedieningsgrootte 1 Bediening (100 g) | |
| Per bediening | % Daaglikse waarde* |
| Kalorieë 231 | |
| Kalorieë van vet 63 | |
| Totale Vet 7g | 11% |
| Versadigde Vet 12g | 60% |
| Veelversadigde Vette 0.6g | |
| Enkelversadigde Vette 3.1g | |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natrium 266mg | 11% |
| Kalium 67mg | 2% |
| Koolhidrate 26g | 9% |
| Dieet Vesel 1.5g | 6% |
| Suikers 6g | |
| Protein 4.7g | |
| Vitamien A 8% · | |
| Kalsium 2% · Yster 6% | |
| > * Gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet | |
Die kalorieë in 'n croissant sal afhang van die croissantgrootte. Ander voeding data vir die gebakte goeie sal ook wissel. Die gegewens wat op die etiket gelys word, is hier vir 'n medium of standaard croissant. Hier is hoe verskillende groottes vergelyk.
- Mini croissant: 114 kalorieë, 2 gram proteïen, 13 gram koolhidraat, 1 gram vesel, 6 gram vet, 3 gram versadigde vet
- Klein croissant: 171 kalorieë, 3 gram proteïen, 19 gram koolhidraat, 1 gram vesel, 9 gram vet, 5 gram versadigde vet
- Groot croissant: 272 kalorieë, 5 gram proteïen, 31 gram koolhidraat, 2 gram vesel, 14 gram vet, 8 gram versadigde vet
Maar wat van verskillende handelsmerke croissants? Baie begrotingsvaardige koper koop Costco-croissants . Kirkland Signature Butter Croissants is redelik groot. Hulle bied 339 kalorieë, 17 gram vet, 12 gram versadigde vet, 36 gram koolhidraat, 2 gram vesel, 7 gram proteïen.
Gegeurde croissants is ook gewild.
Maar die byvoeging van 'n ander hartige of soetbestanddeel aan die gebakte goeie kan kalorieë verhoog en voeding verminder.
- 'N Klein kaass croissant , bied 174 kalorieë, 4 gram proteïen, 20 gram koolhidraat, 1 gram vesel, 9 gram vet en 4 gram versadigde vet.
- 'N Tipiese sjokolade croissant bevat 240 kalorieë, 4 gram proteïen, 28 gram koolhidraat, 2 gram vesel, 13 gram vet en 7 gram versadigde vet
- 'N Vrugte Croissant sal waarskynlik 226 kalorieë, 4 gram proteïene, 27 gram koolhidraat, 2 gram vesel, 11 gram vet en 6 gram versadigde vet verskaf.
En natuurlik, as jy 'n bolaag by jou croissant voeg, sal jy ook die vet en kalorieë verhoog. As jy op botter versprei , sal jy waarskynlik ongeveer 100 kalorieë en 11 gram vet en 7 gram versadigde vet byvoeg. 'N enkele bediening van roomkaas sal die kalorie telling verhoog met 35 kalorieë, 3,5 gram vet en 2,2 gram versadigde vet.
Is Croissants Gesond?
Jy kan croissants in ' n gesonde dieetplan insluit , maar croissants self gee nie baie voedingswaarde nie. Trouens, sommige dieet kundiges sal sê dat die gebakte goed is 'n bron van "leë kalorieë." Leë kalorievoedsel verskaf energie hoofsaaklik in die vorm van toegevoegde suiker en ongesonde vaste vette soos versadigde vet of transvet. Baie leë kalorie kosse bied ook hoë vlakke van natrium.
As jy van croissants hou en jy wil dit in jou gewigsverliesdieetplan of gesonde eetprogram insluit , maak porsiegrootte 'n prioriteit. Slaan die groot verskeidenheid oor en kies 'n klein croissant. Jy kan ook jou bediening in die helfte sny.
Breek dan jou versier met vars vrugte in plaas van konfyt of jellie om die suikerkalorieë te sny .
En slaan die botter heeltemal oor. Croissants word reeds met botter gebak, dus kry jy die romerige smaak sonder om die verspreiding toe te voeg.
Laastens, het jou klein croissant met ' n maer bron van proteïen . Proteïen help jou om vol te voel sodat jy nie dadelik honger kry nadat jy geëet het nie.
Stoor Croissants
Croissants bly nie baie lank nie. Soos die meeste gebak, word dit gewoonlik nie aanbeveel dat jy dit koel soos dit die tekstuur sal verander nie. Maar 'n croissant sal langer hou (tot 'n week) wanneer dit verkoel word.
As jy die croissant op jou kombuisbank of pantry opberg, draai dit los om die varsheid en tekstuur te behou.
Dit moet vars wees vir tot twee dae.
Kan jy 'n croissant vries? Jy kan, maar ontdooi, kan moeilik wees. As jy mikrogolf 'n bevrore croissant, is dit waarskynlik klam en stowwerig. Dit is die beste om hulle op die toonbank te ontdooi en dan in die oond te warm.
'N Gesonder manier om Croissants te berei
As jy handig in die kombuis is en 'n gesonde croissant wil voorberei, oorweeg dit om jou eie volgraan croissant te bak. Hulle neem 'n bietjie tyd en die kalorie telling sal ongeveer dieselfde wees as 'n gereelde croissant, maar jy sal ' n bietjie vesel kry om versadiging en gesondheid te verhoog .