"Ek het gehoor dat jy nie dieselfde voordele kry om op 'n trapmeul te hardloop soos buite loop nie. Is dit makliker om op 'n trapmeul te hardloop as om buite te hardloop?"
Hardloop op 'n trapmeul voel ietwat makliker fisies omdat die grond onder jou voete getrek word en daar is geen windweerstand nie. Op 'n trapmeul hoef die kleiner stabilisatorspiere in jou onderbene nie so hard te werk nie.
Om buite te loop, eis meer van jou liggaam omdat jy jou lyf vorentoe beweeg. Jou kuitspiere moet baie harder werk as wanneer jy op 'n trapmeul is. Gevolglik vind baie hardlopers dat hulle spierpyn, shin splints , Achilles tendonitis, en ander probleme ervaar wanneer hulle buite loop nadat hulle 'n lang tyd lank op 'n trapmeul hardloop.
As jy die gewoonte gekry het om uitsluitlik op die trapmeul te hardloop, moet jy geleidelik terug in die buitelug verlig om te voorkom dat jy beseer word. Begin met 'n paar kort lopies buite een of twee keer 'n week voordat jy buite gaan hardloop. Maak seker dat jy strek, veral jou kalwers, na hardloop.
Terwyl hardloop buite, kan 'n bietjie harder fisies wees, loop die treadmill 'n paar geestelike uitdagings. Mentally, jy kan 'n moeiliker tyd te doen het met die eentonigheid van die trapmeul. (Hier is 'n paar truuks om verveling op die trapmeul te klop .) Sommige hardlopers vind dit baie makliker om hulself af te lei wanneer hulle buite hardloop.
Om so 'n treadmill in jou opleiding te gebruik, kan jou help om jou verstandelike taaiheid te verbeter terwyl jy jouself deur sommige vervelige lopies stoot.
En daar is talle ander voordele van treadmill hardloop . Treadmills is 'n baie beter opsie as buite loop wanneer die toestande (slegte weer, duisternis) gevaarlik is.
Baie tredmolens is opgestop, wat hulle 'n goeie opsie maak as jy oorgewig is of beserings is (veral met knieprobleme) en wil die impak verminder. U kan ook u afstand en pas maklik opspoor en u pas en koers opstel om presies te wees wat u benodig. Jy moet nooit dink dat jy op 'n trapmeul hardloop as 'bedrieg' nie, aangesien daar beslis sekere voordele daarby is.
Die bottom line: As jy vir 'n spesifieke buitelug gaan oefen, probeer om soveel as moontlik uit te oefen om fisies en verstandelik voorbereid te wees op rasse-toestande. Jou liggaam het tyd nodig om aan te pas by die spanning wat op die sypaadjie loop. Die enigste manier om seker te maak dat jy gereed is vir 'n buitelug, is om buite te hardloop.
As jy klaar is met 'n baie treadmill hardloop, volg hierdie wenke vir 'n veilige treadmill hardloop . Stel ook jou treadmill helling instelling op 1%, want dit help jou beter die weerstand wat jy sou ervaar wanneer jy buite loop, te simuleer.