Die partytjie is nie verby wanneer jy gesond word nie
Is jy geïrriteerd deur mense wat oefening wil geniet ? Wat van mense wat gesond eet met min moeite? Hoekom is dit so maklik vir hulle en so 'n stryd vir jou? Een eenvoudige rede kan tyd wees.
Hoe langer jy gesonde gedrag volg, hoe makliker word hulle en die beste deel is, jy begin hulle werklik geniet . Jou eerste stap om na daardie gelukkige plek te kom, is om jou houding te verander.
Die Party is nie verby nie
Hoe lyk 'n gesonde lewenstyl ? Vir sommige mense lyk dit soos 'n lewenstyl sonder enige soort pret. Jy moet deur vervelige oefensessies slaan, vermy uitgaan na restaurante en takkies en bessies eet. Watter soort pret is dit? Aanvanklik kan dit lyk asof jy alles moet opgee om gewig te verloor, maar wat jy van daardie veranderinge kry, is baie meer betekenisvol en bevredigend. Nie net sal jou liggaam verander nie, maar jou gedagtes sal ook verander.
Wat om te geniet oor gesonde eetgewoontes
Hier is wat sal gebeur as jy die gesonde dieet handhaaf:
- Jou prioriteite verander . Die manier waarop jou liggaam na 'n gesonde ete voel, word vir jou belangriker as die oombliklike plesier om iets met vet of suiker te hê.
- Jy sal gesonde kos geniet . Jy kan sonder skyfies en Cokes leef en jy sal hierdie dinge graag gee as jy ervaar hoe jou liggaam na gesonder maaltye voel.
- Jy sal steeds jou gunsteling kos geniet . Die enigste verskil is die frekwensie. Nou, in plaas daarvan om dit 'n paar keer per week te hê, kan jy een of twee keer per maand geniet.
- Jy sal ontslae raak van die skuld . Deur nie elke keer as jy 'n verrassing wil hê nie, geniet jy dit nog meer.
- Jy sal kos in 'n ander lig sien . Voedsel word brandstof eerder as iets wat jou lewe beheer. As jy oefen, sal jy baie vinnig leer hoe kos jou oefensessies beïnvloed. Om 'n swaar vetige ete te eet, maak jou moeg en jou oefensessie ly. Binnekort sal jy beter oefensessies hê wat jou sal motiveer om beter te eet.
- Jy sal meer avontuurlustig word . Om gesond te eet, maak dikwels die deur oop vir meer opsies as wat jy gewoonlik jouself gee. Jy sal nuwe groente en korrels probeer en eksperimenteer met kruie en geure wat jy nog nooit probeer het nie.
- Jou vriende en familie sal baat vind . Selfs al is jy die enigste een wat gesond eet, vreet die gewoontes op ander. Om 'n goeie rolmodel vir jou kinders of mede-werkers te wees, is een manier om hulle te leer hoe om gesond te lewe.
- Jy sal gereedskap hê om met versoeking te gaan . Gesonde eters is baie beter om die gewone slaggate soos partyvoedsel of oorlaai buffette te vermy. Hulle maak 'n poging om gereelde etes te eet, sodat hulle nie honger ly nie, eers op gesonde kos vul, om minder van die slegte dinge te eet, en kies 'n paar kwaliteitskatte om in plaas van alles voor hulle te geniet.
Hierdie veranderinge kom oor tyd, soms weke, maande of jare, stadig aan by jou gewoontes en keuses. Om jouself hierdie tyd toe te laat, is noodsaaklik om permanent te verander hoe jy na kos en gesonde eetgewoontes kyk.
Die positiewe veranderinge eindig nie net daar nie. Jou gevoelens en perspektief op oefening verander ook.
Wat om te geniet oor gereelde oefening
As jy nuut is om te oefen , mag dit nie in jou gedagtes uitwerk nie, is iets wat jy sal uitsien.
Gedurende die eerste paar weke van oefening, kan jou liggaam en gees rebelleer teen jou nuwe oefensessies en jy sal wonder of jy ooit daaraan sal hang.
Soos gesonde eetgewoontes, word oefening egter eintlik makliker oor tyd, en uiteindelik sien jy selfs daarna uit. Hier is wat kan gebeur wanneer jy oefening 'n gereelde deel van jou lewe maak:
- Jy sal begin om jou liggaam te waardeer . Dit neem nie veel tyd om verbeteringe in krag en uithouvermoë te sien wanneer jy begin oefen nie. Soos jy voel dat krag groei, kan jy opgewonde raak oor jou oefensessies, wonder hoeveel jy die volgende keer sal lig of hoe vinnig jy loop of hardloop.
- Alles word makliker . Om kruideniersware te versorg, om vir kinders te sorg, gaan op en af trappe - al hierdie dinge word makliker en jy kan selfs meer met jou nuutgevonde energie kry.
- U vertroue groei . Hoe meer jy jou liggaam werk, hoe meer jou liggaam kan doen en deur te volg op jou oefendoelwitte, kan jy weet dat jy jouself kan vertrou. Daardie selfvertroue is 'n belangrike bestanddeel van 'n gesonde lewe.
- Jy sal dinge probeer doen wat jy nooit gedink het nie . Ek het gesien hoe my kliënte gaan sit van aartappels om renne te maak, bergberge te berg en net meer te geniet van die lewe. Hoe sterker jy kry, hoe meer vertroue moet jy uitlê.
- Jy sal geïnspireer word om ander areas van jou lewe te verander . Dit word deur een van my kliënte in sy 40's voorgestel. Toe ek hom ontmoet het, het hy tot 16 uur per dag gewerk. Toe hy begin oefen, kyk hy na ander slegte gewoontes wat sy energie en stresvlakke beïnvloed. Hy het sy ure gesny, meer mense gehuur en sy familie en sy lewe begin geniet.
- Jou gesondheid verbeter . Oefening kan help met diabetes, hartsiektes, depressie, angs en hoë cholesterol , sowel as om jou liggaam te beskerm teen sekere soorte kanker.
- Jou seks lewe word beter . Studies het getoon dat oefenaars seksuele lewens meer bevredigend as nie-oefenaars het.
- Jou kinders sal 'n beter kans hê om gesond te wees . Soos met gesonde eetgewoontes, om 'n goeie rolmodel te wees as dit aktief is, gee jou kinders die know-how om hulself aktief te wees.
- Jy sal meer energie hê . Jy sal meer waaksaam, gefokus en 'n ergernis wees vir al die mense in die kantoor wat teen die einde van die dag sleep.
Wat vir jou geld, as jy jou bes probeer, is 'n beter lewe. Dit lyk dalk nie so in die begin nie, dit is een rede waarom baie mense ophou voordat hulle hierdie veranderinge ervaar. Enige nuwe lewenstylverandering kan aanvanklik oorweldigend lyk, maar daar is 'n geheim om op koers te bly: Neem dit een dag op 'n slag, een gesonde keuse op 'n keer. Bly daarmee en jy sal uiteindelik die blink kant van oefening sien.