Wat is die definisie van agility?
Wat is Agility in sport en fisiese fiksheid?
Agility is die vermoë om vinnig en doeltreffend rigting en posisie van die liggaam te beweeg en te verander terwyl dit onder beheer is. Dit vereis vinnige reflekse, koördinasie, balans, spoed en korrekte reaksie op die veranderende situasie.
Om aanpasbaar te wees, reageer jy op wat aangaan om jou, neem daardie inligting in en vertaal dit in liggaamsposisionering wat balans en beheer sal handhaaf.
Jy beweeg na die beste posisie om die volgende aksie te neem, soos om 'n bal te vang of 'n pak te pak. Jy beweeg op 'n manier dat jou liggaam en sporttoerusting in die regte posisie is om die volgende aksie doeltreffend te neem.
Agility as 'n belangrike komponent van sport en fisiese aktiwiteite
Agility is een van die belangrikste komponente van fiksheid en is waardevol in baie sport en fisiese aktiwiteite. Dink aan die sport waar jy agility moet gebruik. In spansport soos sokker, sokker, basketbal, hokkie, volleybal en rugby moet jy vinnig reageer op bewegings van die ander spelers en van die bal.
In tennis, handbal, muurbal, tafeltennis en soortgelyke individuele sport, moet jy vinnig reageer op die posisie van die bal. In navigeer, ski en snowboarden moet jy soepel wees om te reageer op die veranderende toestande van die oppervlak van die water en sneeu.
Agility toetse
Shuttle lopies word dikwels gedoen as 'n behendigheidstoets sowel as 'n boor om sportiefheid te bou.
Merkers word opgestel en jy spring van een merker na die ander, maak 'n vinnige draai en spring terug. Die Amerikaanse Militêre Akademie gebruik 'n pendeltoets. Die National Football League gebruik 'n 5-10-5 pendeldiens as 'n behendigheidstoets en boor.
Die Illinois Agility Run-toets word dikwels deur skole en wetstoepassing gebruik as 'n toets van behendigheid.
Dit gebruik 'n hardloopbaan en behels nie net 'n pendeldiens nie, maar ook tussen vier kegels. Omdat dit vir baie jare gebruik word, is daar norme en 'n graderingstelsel wat toegepas kan word.
Die SPARQ-gradering kombineer toetse vir spoed, krag, ratsheid, reaksie en vinnigheid. Dit is sportspesifiek sowel as 'n toets vir algemene atletiek. Die algemene assesseringstoetse sluit in die beweeglikheidspoel 5-10-5 om ratsheid te meet. Vir sportspesifieke behendigheid gebruik hulle 'n baanwendheidsboor vir basketbal, 'n piekruising vir hokkie, en die pylkopboor vir sokker. Die SPARQ-telling word deur baie sportopleidings en gesertifiseerde SPARQ-opleiers gebruik.
Agility Drills vir Atlete
Lees meer oor hierdie bore wat in verskillende sportsoorte gebruik kan word om spoed en koördinasie te ontwikkel.
- Laterale Plyometriese Spronge
- Tuck Jumps
- Pendel dryf
- Voorwaarts-agteruit
- Spoed Ladder Agility Drills: Dit gebruik 'n stuk toerusting wat lyk soos 'n leer, en bore kan uitgevoer word met hoë knieë om voetspoed vir veldsport te verbeter, of lateraal hardloop om behendigheid vir hofsport te verbeter.
- Dot Drills: Dit gebruik 'n X-vormige patroon om van punt tot punt te spring met albei voete terselfdertyd. Dit word gebruik vir veld- en racket sport, asook ski en basketbal.
Bronne:
US Military Academy Admissions, Lemmink KA, Visscher C, Lambert MI, Lamberts RP. Die interval shuttle toets toets vir intermitterende sport spelers: evaluering van betroubaarheid. Tydskrif vir sterkte kondisioneringsnavorsing. November 2004.
Davis B. et al; Liggaamlike Opvoeding en die Studie van Sport; 2000