Pilates word deur hierdie beginsels van ander oefenstelsels afgesonder
Pilates Beginsels: Sentrum, konsentrasie, beheer, presisie, asem en vloei
Vir baie is hierdie ses beginsels die basis van die Pilates-benadering tot oefening. Hul toepassing op die Pilates-oefenmetode is deel van wat dit uniek maak in die fiksheidswêreld.
Dit is belangrik om daarop te let dat Joseph Pilates nie direk die Pilates-beginsels uiteengesit het nie.
Dit is konsepte wat deur latere instrukteurs deur Joseph Pilates se werk gedistilleer is. As gevolg hiervan is daar nie altyd 'n ooreenkoms in die Pilates-gemeenskap oor die volgorde van die beginsels nie, die spesifieke woorde wat gebruik word vir sekere konsepte, of die aantal beginsels. Nietemin sal jy 'n weergawe van die Pilates-beginsels vind - soos ek dit hier aanbied - om deel te wees van byna enige Pilates-opleidingsprogram wat jy volg.
Die 6 Beginsels van die Integratiewe Gees-Liggaam-Geesbenadering van Pilates
Joseph Pilates het oorspronklik sy werk "contrology" genoem. Hy beskou dit as 'n liggaam / verstand / geestelike benadering tot beweging gebaseer op die integratiewe effek van beginsels soos sentrering, konsentrasie, beheer, presisie, asem en vloei. Of 'n mens op 'n mat werk of met Pilates-toerusting gebruik , soos die hervormer of kadillak, vul hierdie basiese beginsels elke oefening met intensie en volheid van uitdrukking in:
- Sentrum: Hierdie konsep word gedefinieer as fisies die fokus op die middelpunt van die liggaam, die kragbuurtarea tussen die onderste ribbes en skaambeen. Energeties, Pilates oefeninge is afkomstig van die sentrum.
- Konsentrasie: As jy volle aandag gee aan die oefening en dit met volle toewyding doen, sal jy maksimum waarde van elke beweging kry.
- Beheer: Elke Pilates oefening word gedoen met volledige spierbeheer. Geen liggaamsdeel word aan sy eie toestelle oorgelaat nie. Dit is alles 'n bewuste, doelbewuste beweging wat die gees beheer.
- Presisie: In Pilates word bewustheid deur elke beweging volgehou. Daar is 'n gepaste plasing, belyning relatief tot ander liggaamsdele, en trajek vir elke deel van die liggaam.
- Asem: Joseph Pilates beklemtoon die gebruik van 'n baie volle asem in sy oefeninge. Hy het gepoog om te dink aan die longe as 'n blaasbalk - gebruik dit sterk om die lug heeltemal in en uit die liggaam te pomp. Die meeste Pilates oefen koördinaat met die asem, en die gebruik van die asem behoorlik is 'n integrale deel van Pilates oefening. Kom meer te wete: Asemhaling in Pilates .
- Vloei: Pilates oefening word op vloeiende wyse gedoen. Vloeistof, genade en gemak is doelwitte wat op alle oefeninge toegepas word. Die energie van 'n oefening verbind alle liggaamsdele en vloei deur die liggaam op 'n gelyke manier. Pilates-toerusting, soos die hervormer, is baie goeie spieëls van die vloei en konsentrasie van hulle, aangesien hulle geneig is om rond te skrik en skielik "masjienagtig" raak as hulle beheer en vloei verloor.
Pilates is Pilates as gevolg van die ses beginsels
Die Pilates-beginsels mag dalk 'n bietjie abstrak klink, maar die integrasie van hierdie beginsels maak voorsiening vir die balans, genade en gemak wat 'n mens kan ervaar as gevolg van Pilates.
U mag hulle met 'n bietjie ander woorde en in verskillende volgorde uitdruk, maar hulle het dieselfde betekenis in Pilates.