Het jy pilates gedoen? Indien wel, watter soort? Was dit 'n groepsklas ? Het jy die mat, hervormer of enige ander apparaat heeltemal gedoen? Alhoewel Pilates oral is, is baie van die dele vermis. En tensy jy dit alles gedoen het en dit in 'n goed voorbereide oefening gedoen het, mis jy die belangrikste identifiserende element van die metode uit: die idee en praktyk van pilates as 'n volledige stelsel .
Die Pilates Stelsel
'N Stelsel word gedefinieer as individuele eenhede wat saamwerk, of 'n georganiseerde skema of metode. In 'n behoorlike pilates-les beteken dit dat die individuele dele van die oefensessie gedefinieer word. Daardie gedeeltes moet op 'n georganiseerde manier saamwerk om spesifieke doelwitte te bereik. Hierdie minimum standaarde, ongeag watter tipe of merk pilates jy geniet, bepaal dat alle kwaliteit pilates opleiding hierdie elemente insluit.
Soos wat lyk dit? Jou volledige Pilates-oefenformaat bevat 'n mat, hervormer en tipies twee bykomende toerusting wat deur jou instrukteur tydens jou oefening gekies is om jou unieke liggaamsuitdagings te verbeter, te versterk en aan te spreek. Daar is drie tipes pilates stoele, drie tipes Pilates vate, 'n groot tafel bekend as die Cadillac, pedi-pole, en nog vele meer om van te kies om 'n volledige Pilates-oefensessie te bevredig.
Saam met mekaar, verbeter elke apparaat die werk op elke ander apparaat in 'n elegante en kragtige stelsel.
Jy word vinniger en beter by elke oefening as wat jy ooit kon kry deur jouself te beperk tot net een pilates-toestel.
Jy moet die mat gebruik
Liggaamsgewig-opleiers sal jou vertel dat jy met goeie vorm en progressies glad nie enige rekwisiete benodig nie. Joe Pilates het die waarde van liggaamsgewig opleiding verstaan.
Deur niks meer as posisies en hefboom te gebruik nie, kan jy swaartekrag ontgin om jou hele liggaam op te lei.
Die klassieke Pilates mat neem jou liggaam deur al die bewegingsvlakke en spreek elke gesamentlike aan. Die stelsel gebruik beide saamgestelde en eenvoudige bewegings en herhaling om volle liggaamsopleiding te bewerkstellig. Selfs die oorgange is glad en naatloos, wat beteken dat die bedoeling van die oorspronklike werk nooit bedoel was om jou 'n breek te gee nie. Die hele roetine funksioneer soos 'n dans- of vechtkunstenroetine wat nie stop totdat dit verby is nie. Dit is vloeibaar en doeltreffend en sweet.
As jy in die roetine van hervormersklasse is of kies om net uit te werk met 'n spesifieke apparaat soos die Cadillac- of wunda-stoel, is daar geen verskoning om nie verder in die stelsel te gaan nie. Neem jou matpraktyk tuis op jou eie. Vyftien minute per dag is al wat jy nodig het. Na aanleiding van die basiese lys wat Josef Pilates uitgelê het, is dit ideaal.
Die sistemiese benadering maak werklik saak
Beslis. Die doel van pilates is om jou voor te berei vir die werklike lewe. Dit bereik dit spesifiek deur kruisopleiding vir homself . Kan nie 'n skuif op een stuk toerusting of die Mat doen nie? Geen probleem. Daar is 'n dosyn variasies oor die ateljee wat elke skuif onderstebo en binnekant draai.
Push-ups word op die vloer gedoen, op 'n bewegende platform, selfs op 'n pedaal. Jy sal elke element van 'n beweging oefen en vind wat beperk of swak is om uiteindelik die ontwykende skuif te bemeester. Pilates choreografie is nie toevallig nie. Dit is 'n gesofistikeerde geteikende opleidingsmetode wat bedoel is om as 'n stelsel beoefen te word.
Wat as ek nie toegang tot al die toerusting het nie?
Vind dit as jy kan. Toegewyde pilates-ateljees bied gereeld onderwysersopleidingsprogramme aan en benodig vrywilligers om te oefen. Fledgling instrukteurs bied gereeld laekoste sessies waar jy volle prentjie pilates ervaar.
As jy nie by 'n ten volle toegeruste ateljee kan kom nie, laai jou oefening saam.
U mag Maandag 'n Reformator-klas neem, werk Woensdag tuis op die mat en probeer 'n toringsklas op die derde oefensessie. Daar is geweldige verskille in die vele verskillende pilates-oefensessies wat beskikbaar is, maar die metode as 'n stelsel moet op jou pilates-to-do list wees.