Sien Joga en Pilates as gratis dissiplines
Daar is tans 'n groot hoeveelheid belangstelling in hatha joga en pilates saam. Albei is gesofistikeerde stelsels van integrerende oefening met baie gemeen. Die ses pilates-beginsels : sentrering, konsentrasie, beheer, presisie, asem en vloei, kan maklik gebruik word om die beginsels van baie soorte joga te beskryf.
Pilates en joga is ook baie anders van mekaar, en dit is in die verskille dat ons baie van die komplimentêre aspekte van die twee vind wat hulle so 'n goeie span maak.
Krag en Strek
In 'n algemene siening fokus pilates meer op krag en hasa joga fokus meer op rek. Daar is beslis uitsonderings op hierdie stelling, aangesien pilates nie strek nie , maar pilates is bekend om lengte in die liggaam te skep, en joga doen krag. Die verskil is klem.
Baie mense vind dat die kernkrag en integrasie wat hulle in pilates ontwikkel, hulle goed ondersteun in die daaglikse aktiwiteite en kruisstraining wat hulle betrek. Vir diegene wat ook joga doen, gee pilates hulle die stabiliteit wat hulle nodig het om te beheer en hul joga uit te brei. . Omgekeerd bied die uitgestrekte strek in joga 'n wonderlike balans aan die tipies meer kerngeoriënteerde pilates oefeninge.
En laat ons nie daardie feit ignoreer nie, alhoewel Pilates en joga sommige oefeninge deel, is die oefeninge meestal anders. Verder, terwyl joga sommige rekwisiete gebruik, bevat Pilates 'n groot hoeveelheid materiaal wat op 'n groot stuk toerusting gedoen word .
Sentreer, asem en vloei
Werk met die asem is belangrik vir beide Pilates en joga. Die asem is die groot reiniger van die liggaam en in albei stelsels word aangemoedig om bewuste asemhaling te ontwikkel, met 'n diep volle asem om die diepte en beweging van die oefening te verbeter.
Leer meer oor asemhaling in Pilates
In joga is daar 'n veel meer uitgebreide en meditatiewe stel dissiplines wat verband hou met die asem. Daar is tegnieke van yogiese asemhaling wat gebruik word tydens die uitvoering van die joga asanas (stel), asook meditatiewe praktyke wat geheel en al op die asem gebaseer is. In pilates is diep asemhaling , laterale asemhaling en koördinering van asem met beweging primêre asemhalingspraktyke. Asemhaling in pilates word erken as verjongend, ontgiftend en 'n manier om bewustheid te verhoog; soos dit in joga is.
Josef Pilates , die stigter van die Pilates-metode was baie bekommerd oor die asem. Hy het sy studente aangemoedig om die asem so volledig moontlik te gebruik, die asem in die rug uit te brei en die lug heeltemal uit te stoot om vloeiende beweging te ondersteun. In beide joga en pilates, wat met die asem werk, verbind die fisiese inspanning met aandag van die verstand - die skep van genade en vloei in die beweging, en die verskaffing van 'n voertuig om die teenwoordigheid van die praktisyn te konsentreer.
Voordele van Joga en Pilates
Die voordele van pilates en joga is buitengewoon. Hulle is albei bekend om die ontwikkeling van lang, sterk, grasieuse liggame te ondersteun wat doeltreffend beweeg sonder om lywige spiere te skep. Albei dissiplines is integrerend; wat verband hou met stresvermindering en verhoogde welsyn.
Beide joga en pilates word as rehabilitatiewe stelsels gebruik. Hulle kan aangepas word vir 'n wye verskeidenheid mense en fiksheidsvlakke, en albei ondersteun die bereiking van baie hoë vlakke van liggaam / verstand / gees fiksheid.
Joga, Pilates en Spiritualiteit
Wanneer mense aan joga en Pilates dink, dink hulle soms dat joga "geestelik" is en Pilates is nie. Hatha Joga bied 'n lang geskiedenis aan om geassosieer te word met geestelike praktyk, of om 'n geestelike pad vir homself te wees. Ongetwyfeld, die geestelike aspek van joga is baie meer openlik en richtlijn as 'n geestelike pad, as wat mens in Pilates vind.
Alhoewel mens onwaarskynlik is om meditasie of chanting in 'n Pilates-klas te vind, is Pilates 'n liggaam / verstand / geestelike dissipline.
Dit is duidelik uit Joseph Pilates se skryfwerk en die beginsels wat in sy werk ingebring is, dat hy sy metode beoog om 'n voertuig vir die verbetering van liggaam, verstand en gees te wees. Baie Pilates-praktisyns vind hul lewens, ver bo fisiese fiksheid, deur Pilates verbeter.
Joga / Pilates klasse en integriteit
Terwyl joga-pilates-eksplorasie en -mengsel en -wedstryde baie geldig is en jou fiksheidsvlak kan verbeter, is dit ook belangrik om te onthou dat pilates en joga elkeen baie volledige, duidelike en gesofistikeerde dissiplines is. Om eintlik een van hulle te leer ken en die volle voordele van te neem, neem tyd. Om die voordele van pilates of joga te haal, benodig jy 'n onderwyser, want ten minste sommige van hulle studeer, en jy moet gereeld oefen.
Joga- en Pilates-combo-klasse druk oral op. Studente sal wil weet dat terwyl daar uitstekende pilates sertifiseringsprogramme en joga onderwyseropleidings is, word 'n goeie instrukteur vir joga of pilates 'n baie groot hoeveelheid tyd en moeite. Om hierdie rede sal 'n mens wil sorg dat daardie instrukteur werklik genoeg opleiding in beide Pilates en Joga het om hulle saam te leer. Aangesien mense voortgaan om die voordele van die beoefening van pilates en joga saam te verken, sal dit die studente en onderwysers wees om die integriteit van elke dissipline te monitor en in stand te hou.
Lees meer in die begrip Pilates Fusion
Pilates vs Joga
So wat om te doen? Die gelukkige antwoord is: Doen beide! Vind uit vir jouself watter dissipline reg is vir jou. Dit kan wees dat jy jouself ten volle toewy aan die een of die ander die beste voel, of dalk die ontwikkeling van stabiliteit en krag in pilates sal jou lei om jou bewegingsreeks verder te verhoog deur joga.
Meer oor Pilates en Joga
Vyf oefeninge Pilates en Joga-aandele
7 Joga Poses Vir Jou Pilatespraktyk
(c) 2006, Marguerite Ogle, gelisensieer tot .com, Inc.