Marta Hernandez is 'n onderwyseropleier vir The Method TM Pilates, die Pilates-onderwyser se sertifiseringsprogram van die Instituut. Sy is ook die stigter van The Space Pilates-ateljee in Vancouver, BC. Marta het my 'n goeie inleiding gegee tot die basiese beginsels van Pilates. Sy het my ook die aanwysings gegee vir 'n permanente Pilates-oefening en 'n paar foto's van haar wat van die oefeninge verrig, wat ek hier met jou deel.
Wat is staande Pilates?
Standing Pilates pas baie van die klassieke Pilates mat werk oefeninge om hulle in die vertikale vlak te neem. Een van die eerste dinge wat Marta my daarop gewys het om Pilates te staan, is dat dit 'n verband bied tussen die Pilates-matwerk en daaglikse beweging - 'n verbetering van die Pilates-funksionele fiksheidsbenadering om te oefen.
Voordele van staande Pilates
Om Pilates oefeninge te doen terwyl jy staan, voeg die uitdaging in om die balans van jou balans te hou, aangesien verskillende beweeg die gewig en liggaamsplasing oor een of albei bene verskuif. Dit leer ook die liggaam / gedagte om bewegingsgewoontes te herpatroon na beter belyning en doeltreffendheid; Dit word dan met groter gemak weerspieël in die uitvoering van daaglikse take. Om 'n neutrale ruggraat te hou terwyl jy staan, loop of buig, is 'n voorbeeld van Pilates-baanopleiding in die alledaagse lewe.
Die spiere van die bekkenvloer speel 'n sleutelrol in die handhawing van balans, sodat almal wat nodig het om daardie gebied te versterk en te stabiliseer, basies almal van ons sal baat vind by Pilates.
Diegene met pelviese vloer integriteit probleme, soos mense wat inkontinensie of postpartum mammas ervaar , sal veral belangstel. Marta stel voor dat ander bevolkings vir wie Pilates goed gepas is, insluitend diegene wat hul balans moet ontwikkel of die verlies daarvan moet teenstaan, soos seniors en mense met Parkinson se siekte.
'N Interessante potensiële voordeel van Pilatus wat Marta opgemerk het, waarvan ek nie gedink het nie, is dat dit op een been staan, 'n groter gewigdraende uitdaging vir die heup- en beenbene van die staande kant van die liggaam skep en sodoende die beenboupotensiaal vir diegene wat osteoporose wil voorkom.
Nie net staan Pilates mense help om oorgang van die mat en daaglikse beweging uit nie, maar dit werk ook andersom. Marta sê dat baie mense wat sukkel met die matoefeninge, diegene wat minder buigsaam is of probleme ondervind om op en af te klim, gebruik staan Pilates as 'n oorgang na die mat.
Leer staan Pilates
Joan Breibart, die stigter van die PhysicalMind Instituut, het Pilates ontwikkel. Dit is 'n standaard deel van PhysicalMinds 'The Method TM Pilates-onderwyseropleiding, sodat 'n Pilates-instrukteur gesertifiseer word in The Method, 'n veilige manier om Pilates-opleiding te kry. Ander Pilates-instrukteurs kan ook die permanente Pilates-opleiding hê, so kyk rond. Daarbenewens het Joan Breibart 'n boek geskryf, Stand Pilates: versterk en toon jou liggaam waar jy ookal is , wat wyd beskikbaar is. Daar is ook 'n DVD genaamd Standing Pilates van die PhysicalMind Instituut.
Hierdie DVD is 'n redelik gevorderde stel staande Pilates oefeninge wat blyk te wees gerig op instrukteurs en mense wat Pilates reeds ken. Daar is nog 'n permanente Pilates DVD, wat nie verband hou met PhysicalMind, genaamd The Method - Standing Pilates Blend , wat ek nog nie gesien het nie.
'N Permanente Pilates Oefening
As deel van die invul van Pilates was Marta so vriendelik om ons oefeninstruksies vir die permanente Pilates-weergawe van die oefening te gee, soos 'n bal. Dit is 'n goeie voorbeeld van hoe Pilates 'n klassieke Pilates mat-oefening in die vertikale posisie aangepas het.
Leer Staande Pilates
Soos reeds genoem, staan Pilates-opleiding op die The Method TM Pilates-onderwyserprogram deur The PhysicalMind Institute.
Dit is ook beskikbaar as 'n individuele module vir diegene wat reeds by hul Pilates mat-instrukteur sertifisering het.
Verwante skakels:
- Die Metode TM Pilates Onderwysersopleiding, Kanada
- Pilates Instructor Certification Basics