Voorkoming en behandeling van algemene pyne, pyne en beserings van yshokkie
Ijshokkiebeserings is algemeen en wissel van geringe irriterende pyne en pyne tot ernstige trauma's. Vir beide ontspannings- en professionele yshokkie-spelers is dit noodsaaklik om toepaslike yshokkie veiligheidstoerusting te gebruik, insluitend helms, pads en beskermende toerusting, om die risiko en erns van beserings te verminder. Tog kan 'n hokkiespeler nog steeds 'n besering op die ys onderhou.
Ijshockeybeserings word algemeen gedefinieer as óf chroniese (oormatige) beserings of akute (traumatiese) beserings.
Oormatige beserings is kumulatiewe pyne en pyne wat oor tyd voorkom en kan dikwels voorkom met toepaslike opleiding en rus. Traumatiese beserings is dikwels ongelukke wat skielik voorkom en kan nie vermy word nie, maar benodig onmiddellike noodhulp .
Algemene IJshockeybeserings
Statistieke dui aan dat die groot meerderheid van die yshokkiebeserings veroorsaak word deur direkte trauma tydens speletjies. Harde liggaamswigte, spelerbotsings, gedwonge botsings met die mure en ys, en reguit kloue van die puck, vlieënde stokke en skate-skale, maak beserings op en onderstreep die inherente gevaar van yshokkie.
- Sprains and Strains
Sprains en stamme is die mees algemene tipe hokkiebesering. Die beste onmiddellike behandeling vir sprains en stamme is die RICE-metode (Rest, Ice, Compression, Elevation). - Sny en Lacerations
Snitte en skrape aan die kop en gesig val ook die lys van rugbybeserings op, maar die gebruik van helms met 'n volle gesigskerm het die erns en frekwensie van hierdie beserings verminder.
- Bruises en Contusions
Vlieg skaters, stokke en pucks, saam met die baie botsings op die ys, laat dikwels hokkiespelers 'n verskeidenheid kneusplekke en kontrasies aan. - Spierkrampe
'N kramp is 'n skielike, intense pyn wat veroorsaak word deur 'n spier onwillekeurige en dwingende spier wat nie ontspan nie.
- Vertraagde-Begin Spierpyn
Dit is die soort spierpyn wat tussen 12 en 48 uur ervaar word na 'n harde oefensessie of wedstryd. Om genoeg rus te kry, is dikwels alles wat jy nodig het om te herstel. - Overtraining Sindroom
Overtraining sindroom kom gereeld voor in atlete wat buite die liggaam se vermoë om te herstel, oplei.
Kop-, nek- en skouerbeserings
- blou oog
- harsingskudding
- gebreekte klavikel (skouer)
- geskeurde rotator manchet
- skouerskeiding
- skouer ontwrigting
- sweep wimper
- nekspanning
- brander of stinger van die nek
Knie en Beenbeserings
- anterior en posterior kruisligamente (ACL / PCL) beserings
- beserings aan die meniskus
- liesgryp
- hamstring trek, skeur of spanning
- iliotibiale band sindroom
- getrek of gespanne kuitspier
- glans splinters
- verstuikings en stamme
- heupwyserbesering
Voet- en enkelbeserings
- enkelspore
- achilles tendinitis
- Achillespeesbreuk
- blase
Handbeserings
- polsverspreidings
- vinger frakture
- pols tendinitis
Rugbeserings
- spierstamme van die rug
- lae rugpyn
- herniated skywe
Wenke om beserings te voorkom
Kenners stem saam dat die verskaffing van toepaslike veiligheidstoerusting - soos helms, mondbewakers en beskermende pads - die risiko van ernstige yshokkiebeserings kan verminder.
Bronne:
Daly PJ, Sim F, Soimonet W. IJshockeybeserings: 'n Oorsig. Sportgeneeskunde 10 (3): 122-131, 1990.
IJshokkie-feiteblad, die British Columbia Injury Research and Prevention Unit (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. BCIRPU, CHEO, 2000.