Het jy opgemerk dat jou tone verdwyn as jy op die trapmeul loop of 'n fiksheidstoet buite geniet? Jy mag wonder hoekom dit nie op ander tye gebeur nie. Hier is 'n paar redes waarom u hierdie probleem en oplossings kan hê wat u kan probeer.
Numb Toes kan veroorsaak word deur eenvoudige of ernstige probleme
Toes word verdoof van verminderde bloedsomloop of van senuweeskade.
As jou tone net voel tydens volgehoue loop, probeer dan eers die mees voor die hand liggende oorsaak - jou skoene. Is u skoene te styf of te klein en dit beperk bloedsomloop en maak die tone verdoof? Selfs as jy dink jou skoene is groot genoeg, kan jou voet met elke stap vorentoe beweeg om hierdie probleem te veroorsaak.
Is u skoene te styf?
Jou voete swel tydens volgehoue loop, soveel as 'n volle skoengrootte. Jou loopskoene moet groter wees as jou skoene, of selfs groter. Jou skoene benodig ook 'n wye genoeg toon boks om jou voet te laat swel vir wydte sowel as lengte. As die lengte van die skoen of die breedte te klein of te smal is, kan u bloedvloei na u tone sny of op senuwees raak. Volg wenke om die regte loopskoene te kies en verstaan dat jy groter skoene benodig om te loop .
Laat jou skoene aan om voetnomming te voorkom
Gee jou tone genoeg spasie in die toonboks deur hulle te snoer sodat die skoenveters aan die einde van die skoen los is om uitbreiding toe te laat.
Gebruik verskillende sny tegnieke sodat jy die pas by die enkel kan aantrek sonder om dit by die tone te krap. Jy wil 'n stywe snoer aan die enkel hê, sodat jou voet in die hak van die skoen bly en nie met elke stap vorentoe beweeg nie. Dit sny toneirkulasie af en kan jou tone traumatiseer. Gebruik 'n kantslot-snoetstrik , of gebruik twee stelle veters per skoen-een vir die toonkant, een vir die enkel-end.
Is jou Stride teenswoordigheid veroorsaak?
Baie wandelaars krul hul tone onder wanneer hulle loop, wat nie net die tone traumatiseer nie, maar laat jou voet ook nie plat soos jy deur 'n stap rol nie. Ander loop met 'n gespanne "tone-up" posisie.
Gee aandag aan wat jy met jou tone doen en probeer om hulle te ontspan en laat hulle plat met elke stap eerder as om hulle te hou of krul. Jou voet moet deur die loopstap rol , eerste hak slaan, deurrol, en dan met die tone afstoot.
Ernstige mediese toestande kan Numb Toes veroorsaak-kry 'n ondersoek
Getalle toon kan 'n belangrike simptoom wees, selfs al word dit verander met jou skoene en snoei. Bespreek dit met jou dokter by jou volgende ondersoek, selfs al gaan dit weg.
As jou toonverlies voortduur nadat jy jou skoene fiks en aangepas het, maak 'n afspraak vir 'n ondersoek en bespreek dit met jou dokter. Getalle toon kan die eerste teken wees dat jy diabetes het , en hoe gouer jy gediagnoseer word en jou bloedsuiker beheer, hoe beter sal jou lewe wees.
- Diabetiese Neuropatie : As u suikersiekte het, bespreek dadelik dermheid met u dokter. Dit is 'n ernstige toestand wat kan ontwikkel as jy swak bloedsuiker beheer het. As dit geïgnoreer word, kan dit lei tot probleme soos nekrose en amputasie.
- Perifere Neuropatie : Baie toestande kan lei tot perifere neuropatie en toneverlies, alles van trauma tot alkoholisme of vitamientekorte. Dit is nog meer rede om 'n ondersoek te kry en bespreek hierdie simptoom met jou dokter.
'N Woord Van
Om goeie voete te gee is deel van 'n gesonde lewenstyl. Behandel jou voete aan skoene wat behoorlik pas en is buigsaam genoeg om 'n goeie stap te gee. Maar ignoreer nie 'n probleem met voet gevoelloosheid, brandende of ander vreemde sensasies wat nie opduik nie.
> Bronne:
> Amerikaanse Diabetes Vereniging. Perifere neuropatie. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Nasionale Instituut vir Diabetes en Spysverteringstelsel en Niersiektes. Senuweeskade (Diabetic Neuropathies) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.