Om te besluit wat om onder jou oefensessieklere te dra, veroorsaak kommer oor voorkoms, troos, ondersteuning en selfs broeklyne. Wat jy gewoonlik dra, sal jou ook nie goed by die gimnasium bedien nie. Net soos jy kies jou oefensessie klere om met jou liggaam te beweeg, het jy onderklere nodig wat jou ook sal verrig en nie belemmer nie.
Sport Bras
'N Sport-bra is 'n logiese keuse vir aerobics, hardloop en enige aktiwiteit wat spring.
Maar jy sal dit ook 'n goeie keuse vir Pilates, joga, en byna enige oefenaktiwiteit vind. Sportbye gee ondersteuning om bons en ongemaklike beweging te verminder. Hulle is ontwerp om goed te beweeg as jy draai en buig.
Sportbrasse het oor die jare heen gekom en jy kan hulle vind in omtrent enige styl wat jy nodig het om jou vorm en sny van jou tops te akkommodeer. Terwyl die oorspronklike style saamgepers het, kan jy style vind wat ondersteuning verleen sonder om jou heeltemal plat te maak.
Kies sportsoorte gemaak van asemhaling, sweet-wicking stof eerder as katoen. Dit sal help om chafing te voorkom en sal meer gemaklik wees tydens oefening. As jy klein borste het en geen probleem met die weerkaatsing het nie, kan jy sonder 'n bra oefen, wees bewus daarvan dat tepelhaksel 'n algemene probleem is wat 'n sportbh kan voorkom. Die area onder jou borste is ook geneig om te chafing, dus kies 'n bra wat gladde elastiek in daardie area het en gebruik anti-chafing voorbereidings as jy nog probleme ondervind.
onderklere
Om te besluit watter soort onderklere aan die onderkant moet dra, kan enige eksperimenteer. Elke vrou het 'n ander vorm en styl. Jy kan vind dat jou dong, onderbroek, kortbroek of bikini jou oprit of irriteer wanneer jy oefen en dit is goed om te eksperimenteer met watter styl onderklere die beste werk vir jou aktiwiteit en liggaamsvorm.
Die eerste reël is dat vog-wicking en asemende materiale verkies word vir oefensessies. Terwyl katoen reëls vir die hele dag dra, vir oefensessies kan jy materiaal hê wat beter is om die vog weg van jou vel te vervoer. Katoen blaas asem, maar dit sal dalk nie kan ophou as jy sweet word nie.
Oefening kan irritasie van jou onderklere verhoog, dus kies gladde weefsel eerder as kant en vermy ontwerpe wat trim. Elastiese om die heupe en beenopeninge moet nie so styf wees nie, dat jy eindig met chafing terwyl jy beweeg.
Die dra van 'n dong is 'n gewilde keuse vir vryheid van beweging en vermy panty lyne. Maar jy sal moet verseker dat dit jou nie die verkeerde manier vryf en irritasie in jou kruis veroorsaak nie. In die ergste gevalle kan dit jou risiko van vaginale infeksie verhoog. Jy sal dalk wil soek na ontwerpe wat 'n breër middellyf vir troos het.
Baie ontwerpe van loopbroek en oefenbroek het 'n ingeboude sak en benodig nie onderklere nie. Dit kan 'n gemaklike keuse wees.
Jy kan ook panty lyne met onderklere ontwerpe deur Jockey en ander handelsmerke wat laser sny en gemaak sonder 'n band van elastiese. As gevolg daarvan skep die stof nie 'n lyn teen jou vel nie.
Om irritasie en risiko van infeksie te voorkom, verander na skoon, droë onderklere na u oefensessie. Om jou vel en geslagsdele droog te hou, is die beste manier om hierdie probleme te vermy.
shapewear
Dit is aanloklik om shapewear te dra wat dadelik doen wat jou oefenklas minstens 'n paar weke sal neem om te bereik. Maar dit is die beste om hierdie drang te weerstaan, veral as jy na 'n Pilates- of joga-klas gaan . Jy moet in staat wees om vrylik te asemhaal en jou instrukteur moet akkuraat kan sien wat jy doen.
Aan die ander kant, as jy 'n bietjie shapewear nodig het om genoeg gemaklik te voel, gaan jy heeltyd oefen of dra jou oefensklere in die openbaar, gaan daarvoor en dra Spanx of 'n ander handelsmerk.
> Bron:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Velprobleme in die langafstandloper 2500 jaar na die stryd van die marathon. Internasionale Tydskrif vir Dermatologie . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10,1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.