Moenie toelaat dat hierdie vreemde reaksies jou laat loop nie
Stap is 'n goeie manier om fisieke aktiwiteit te geniet, maar jy kan 'n paar vreemde dinge doen as jy loop. Gelukkig is die meeste van hierdie reaksies normaal en is dit nie gesondheidsorg nie. Om sommige van die vreemde liggaamlike reaksies en geringe ongemak te ken wat u kan verwag, kan u angs verlig as dit gebeur. Jy kan ook maniere leer om dit te voorkom of om dit te hanteer as hulle verskyn.
1 - Jou vingers swel soos worsies wanneer jy loop
Geswelde hande en vet vingers is die prys wat jy betaal om 'n wandeling te geniet in warmer weer. Wyse wandelaars verwyder hul ringe voordat hulle op 'n lang loop loop. Anders kan jy voel dat hulle in toernooie verander het. As jy oefen, pomp jy meer bloed om jou liggaam, insluitend in jou hande en voete. Met sweet en drink kan jy 'n wanbalans in jou liggaamsout (elektroliete) en vloeistofbalans hê. As gevolg hiervan kry jy geswelde hande en geswelde voete.
2 - Jou voete groei 'n grootte tydens jou loop
Wat met jou hande gebeur, gebeur ook aan jou voete, net dit sal selfs in koel weer gebeur. Verwyder die tone ringe voordat jy gaan stap. Jy kan verwag dat jou voete soveel as 'n volle skoengrootte swel terwyl jy loop. Die rede hiervoor is eenvoudig: jy het jou bloedsirkulasie verhoog en jou liggaam kan nie heeltemal tred hou met die terugkeer van alles nie. Jy moet dit verwag en loopskoene koop wat 'n bietjie groter is as jou rokskoene . Om die waarheid te sê, dit is baie slim om dadelik na die gewone oefensafstand te gaan. Op dié manier het jou voete geswel geword tot die grootte wat hulle tydens jou loop sal wees. Anders sal jy waarskynlik met blase en geïrriteerde bunions beland.
3 - Jy kry 'n vreemde beenverhitting wanneer jy loop
Dit was 'n mediese raaisel vir baie jare. Wandelaars weet dit goed - 'n lelike rooi uitslag net bokant die soklyn. Gewoonlik is dit nie jeuk nie. Dit laat jou bene net lyk asof jy die pes het vir 'n paar dae voordat dit op sy eie gaan. Omdat die meeste dokters dit nooit gesien het nie, kon hulle nie vertel wat dit is nie. Maar dit het 'n naam- gholfspeler se vaskulitis . Die goeie nuus is dat dit meestal 'n kosmetiese ergernis is en dit dui nie op ander gesondheidsprobleme nie.
4 - Jou neus loop as jy loop
Is jou probleem dat jou voete ruik en jou neus loop wanneer jy loop? Jy gee jou asemhalingstelsel 'n oefensessie wanneer jy loop en daardie ekstra lug kan jou nasale gange irriteer, veral as dit koud, droog of winderig is. Jy pomp ook meer stuifmeel daardeur, sodat mense met allergieë met 'n druppel neus kan eindig. Dra weefsels. Hulle kan ook handig wees vir ons volgende vreemde loop probleem.
5 - Jy moet Poop-Slegte!
Baie wandelaars vind hul dringend vir 'n openbare toilet of draagbare toilet . Stap is goed vir gereeldheid. Trouens, sommige teoretiseer dit is hoekom oefening geassosieer word met 'n verminderde risiko van kolonkanker. Maar baie wandelaars en hardlopers moet te make hê met hardloper se trots (oefen-geïnduseerde diarree). Gelukkig kan jy noukeurig kyk wat jy eet en drink voor 'n lang loop of hardloop om die risiko te verminder. Hoë veselvoedsel, 'n groot maaltyd voor oefening, kafeïen en suiwelprodukte kan triggers wees.
6 - Jy kry 'n Swart Toenail - of verloor dit heeltemal
Dit is goed dat swart naellak of donkerder kleure nou nuwerwets is. As jou tone teen die teenkassie van jou skoen klap, kan dit 'n kneusplek of blase onder jou toonnael veroorsaak. Soms eindig jy net met 'n swart toneel wat maande neem om uit te groei. As jy 'n blister onder jou spyker het, kan jy die spyker heeltemal verloor. Dit is nie so gnarly soos dit klink nie - die spyker groei terug. Intussen kan jy net die area verf waar dit voorheen was en asof jy nog 'n toonnael het. Maar jou loopbaan as 'n voetmodel is dalk voorlopig.
7 - Jy kan in unmentionable plekke
As sweet droog kry jy soutkristalle en dit vryf jou rou in al jou liggame. Jou kruis-, onderarm- en onderborsgebiede is spesifieke teikens vir chafing . Jy kan ook chaf waar jou rugsak of hidriseringspak vryf. Jou tepels kan ook gekap word, soos mans en vroue ontdek. Gelukkig is daar chafing voorkomende produkte wat jy kan gebruik om hierdie risiko te verminder. Jy moet net onthou om dit te gebruik voordat jy begin seer.
8 - Jou boobs word kwaad wanneer jy loop
Beide mans en vroue kan borspyn kry as gevolg van loop en ander vorme van oefening. het hierdie probleem sowel as vroue. Borsborste kan 'n seer irritasie wees wat mense verhinder om te oefen. As jy nie 'n bra dra nie, kan jy ook tepel hê . Vir vroue, koop 'n sport-bra wat die regte hoeveelheid kompressie en ondersteuning gee, is die soeke na die Heilige Graal. Daar is ook oplossings vir mans wat borssteun benodig .
9 - Jou gesig draai pers
Sommige mense kry 'n diep spoel wanneer hulle warm weer loop. Die verhoogde hartklop terwyl jy loop, sal die kapillêre in jou gesig oopmaak, dus word 'n gesonde gloed verwag. 'N Paar mense kry dit net 'n bietjie meer intens. Neem die gewone voorsorgmaatreëls wanneer jy in warm weer stap : bly gehidreer en afkoel met 'n spat koue water wanneer jy kan.
10 - Jy kry jeukerig
Sommige mense breek uit in korwe wanneer hulle oefen. Ander het net ek tchy bene . 'N oefening allergie, droë vel, of die versuim om die seep uit jou broek te was, kan die skuldiges wees. Daarbenewens het ons almal die risiko van insekte en kontak met irriterende plante soos gifloof . Maar miskien is dit die nuwe sonskerm wat jy probeer het ...
11 - Wonderlike redes om te loop
Weird dinge sal gebeur as jy loop, maar ook wonderlike dinge sal gebeur. As jy loop, kan jy vet verbrand , jou gesondheidsrisiko's verminder, gesonde jare by jou lewe voeg, nuwe vriende maak en goeie toerisme-aantreklikhede sien. Moenie toelaat dat u ongemaklik voel om u loopskoene te snoei nie en geniet hierdie gesonde aktiwiteit.
> Bronne:
> Ho GW. Laer gastroïntestinale nood in uithouvermoë. Huidige sportgeneeskunde verslae . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10,1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E, et al. Oefening-geïnduceerde vaskulitis: 'n oorsig met geïllustreerde gevalle. Amerikaanse Tydskrif vir Kliniese Dermatologie . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10,1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Oefen-geïnduceerde Urticaria, Cholinergic Urticaria, en Kounis Sindroom. Tydskrif vir Farmakologie en Farmakoterapeutika . 2016; 7 (1): 48. doi: 10,4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Hand swelling tydens oefening: 'n bekommernis? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Subunguele Hematoom. Amerikaanse Osteopatiese Kollege vir Dermatologie. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.