Joga se grootste voordele gaan nie regtig oor hoe om jouself op te draai soos 'n pretzel nie, maar eerder oor die vestiging van voordelige gedrag wat in jou daaglikse lewe sal oorgaan. As jy byvoorbeeld 'n joga-krisis van jouself het, is die kans dat jy so ook in ander situasies is. Om bewus te wees van en dan daardie tipes patrone op jou mat te breek, sal jou help om dieselfde te doen wanneer jy jou mat in die wêreld uitstap.
1 - Hou op om jouself te vergelyk met ander
2 - Hou op om jouself te vergelyk met jouself
Moeilik, reg? Dink aan wat jy nou kan doen in vergelyking met jou verwagtinge, of jou vorige prestasie kan net so lastig wees, en moontlik skadelik wees, soos om met die persoon langs jou te kompeteer. Elke dag bied ons 'n ander liggaam, so moenie bekommerd wees oor daardie wonderlike houding wat jy verlede week kon doen nie, maar lyk nou ontwykend. Dit is alles net ondervinding, en dit is so goed of sleg om dit te benoem.3 - Hou op om 'n skepsel van gewoontes te wees
Praat jy om gewoontes te breek, plaas jy altyd jou mat op presies dieselfde plek? Daag jouself uit om verskillende plekke om die kamer te probeer, of probeer selfs 'n nuwe klas of ateljee as jy voel jy is in 'n spoel. As jy jou fisiese perspektief verander, kan jy jou geestesperspektief ook verander. As jy in die gewoonte van innerlike kreuning is wanneer jou onderwysers oproep vir ab werk of parivrtta ardha chandrasana (praat van ondervinding hier), kyk of jy jou maniere daar ook kan verander.
4 - Stop luister na die onderwyser
OK, jy moet die onderwyser die meeste van die tyd luister, maar moenie vergeet wie hier regtig in beheer is nie: jy. As jou onderwyser 'n pos gee waarmee jy nie gemaklik voel nie, as dit jou pyn veroorsaak of vererger, moenie dit doen nie. Niemand is binne-in jou liggaam nie, maar jy, so jy is die een wat die skote bel. En as 'n onderwyser jou daardeur moeilik maak, vind 'n nuwe onderwyser.5 - Hou op om senuweeagtig te wees oor praat
As dit jou eerste joga klas is, het jy 'n besering, jy is swanger (geluk!), Jy is bang vir handstands, praat! Sommige onderwysers gaan rond in die kamer en vra almal hoe hulle aan die begin van die klas is. Ander kan dit nie, maar deel van die beheer van jou joga-ervaring maak seker dat jou onderwysers al die inligting het wat hulle nodig het om jou veilig te lei. As dit 'n privaat saak is, vertel hulle een-tot-een voor die klas. Net so, baie onderwysers nooi studente om te bly en vra vrae na die klas. Profiteer hiervan! Die meeste onderwysers is opgewonde om jou te help om in jou belyning of jou Sanskrit te borsel.
6 - Stop vroeg vertrek
Daar kan af en toe tye wees wanneer u die klas vroeg moet verlaat, maar laat ons nie 'n gewoonte daaruit maak nie. Ja, ons is almal besig om mense te hê met plekke om te gaan en mense om te sien, maar meeste van die tyd, alles wat 'n ekstra 10 minute kan wag terwyl jy savasana neem . Om gereeld te verlaat, is nie net onbeskof nie, maar beroof jou van jou beloning vir al daardie harde werk: 'n paar minute in jou dag om net niks te doen nie.
7 - Stop om voor jouself te kom
Hier is 'n situasie: Die onderwyser gee 'n pose aan waarin elke opeenvolgende variasie op die een voor dit bou. Alhoewel die onderwyser duidelik stel dat jy nie voortgaan om deur die variasies te beweeg nie, totdat jy die vorige stap gemaklik kan hou, bly die helfte van die klas vorentoe in 'n soort benadering van die pose, wat hulself groter risiko vir besering inhou . Ek weet ek het gesê om nie na die onderwyser te luister nie, maar dit is nie een van daardie tye nie! Luister na die onderwyser!
8 - Stop om in die Monkey Mind te gee
Waaraan dink jy tydens joga? Hopelik het jy geantwoord, "niks." Een van die mees positiewe dinge oor yoga asana of meditasie oefening is dat dit ons die verandering gee om 'n bietjie vakansie te neem van die voortdurende naging wat ons gedagtes is, iets wat niks te doen het met u vermoë om ingewikkelde fisiese maneuvers te doen nie. As jy jouself baie dink oor die dinge wat jy kan of nie kan doen nie, gee jouself ook 'n breek.
9 - Stop deur die pyn te stoot
"Geen pyn, geen wins nie" het geen plek in 'n joga klas nie. Pyn kom in verskillende geure, en deel van om regtig te weet dat jou liggaam in staat is om te onderskei tussen 'n spierpyn soort pyn en iets ernstigs. Die teerheid in jou buik gedurende (en enkele dae daarna) is die voormalige ab werk die voormalige, en laasgenoemde moet vermy word.