Neem hierdie versnaperinge aan die werk of wanneer jy reis om jou dieet op die regte spoor te hou
Die meeste diëtaars leef lewendig. Dit is dus belangrik om gesonde draagbare versnaperinge te pak sodat jy nie die verkeerde kosse in die versoeking kry om te eet as jy buite is nie. Gesonde snacks vir die pad sal ook help om jou metabolisme sterk te hou en kan ooreet word .
Hoe dikwels moet ek 'n gesonde snack eet?
Daar is geen rigiede reël oor hoe gereeld jy moet snack nie.
Maar baie kenners stem saam dat jy elke drie tot vier uur ' n gesonde snack sal eet . Maar jy moet ook seker maak dat jy die regte hoeveelheid kalorieë by 'n snacktyd eet. Draagbare snacks is maklik om te ooreet, selfs wanneer hulle gesond is.
As jy tuis is, is dit redelik maklik om ' n gesonde snack elke paar uur te eet . Maar as jy die hele dag heen reis of werk vir werk of familie, kan jy dalk nie 'n dieetvriendelike byt vind as jy honger het nie. Dus, as jy jou gewigsverlies doelwitte wil bereik, moet jy gesonde draagbare snacks voorberei en pak .
Gesonde Portable Snacks vir jou motor
Jy benodig draagbare versnaperinge wat ook maklik met een hand kan eet as jy van plan is om te knik terwyl jy op die pad is.
- Amandels. Kry die ongesoute variëteit en verpak jou neute in enkelpersone. Dis net 'n klein handjievol neute per porsie.
- Dierkoekers. 'N hele pakket van diere crackers het net 180 kalorieë.
- Vars vrugte. Jy kan 'n piesang of 'n appel eet terwyl jy onderweg is.
- Graham krakers. Voeg 'n poppie grondboontjiebotter by vir ekstra proteïen.
- Mini geskilde wortels. Hierdie veggie is maklik om te eet wanneer jy in 'n motor is.
- Peuselstafie. Kry ' n dieetvriendelike kroeg met proteïen .
Gesonde Portable Snacks for Work
Snacks vir werk moet maklik wees om in jou aktetas te dra en maklik in jou lessenaar te stoor.
- Vars bessies of druiwe. Bloubessies, frambose of druiwe wat in 'n klein houer verpak is, werk goed.
- Enkel vrugte. Appels, lemoene, piesangs, of pere bied 'n soetbespuiting met essensiële vesel.
- Onmiddellike hawermout. Hou 'n paar pakkies gewone hawermeel in jou lessenaarlêer. Voeg dan warm water by.
- Poeier skud. Hou 'n shaker bottel met 'n hoë-proteïen, lae-kalorie drink mengsel vir 'n vinnige behandeling.
- Enkel-bediening mikrogolf sop koppies. Die meeste handelsmerke hoef nie afgekoel te word nie, sodat jy dan in jou lessenaar kan bly. Maak seker dat jy 'n dieetvriendelike sop kies om jou dieet op die regte spoor te hou.
- Grondboontjiebotter en heelgraan krakers. Romige grondboontjiebotter voldoen altyd!
Gesonde Portable Snacks vir die yskas
Gebruik hierdie snack idees as jy 'n yskas by die werk of skool het.
- Eier. Harde kook eiers voor die tyd en hou 'n paar byderhand vir ' n vinnige hupstoot van proteïene .
- 100-kalorie Griekse yoghurtbolletjies. Hierdie romerige lekkernye is vrugtige, maar verskaf ook voeding wanneer jy dit nodig het.
- Enkel-bediening laevet-sjokolademelk . Vir daardie oomblikke wanneer jy ' n sjokoladebehandeling nodig het wat nie jou dieet sal verwoes nie.
- Gesnyde groente en verlaagde slaaisous. Hierdie hartige hapje voldoen aan jou drange wanneer jy iets krisis nodig het.
- Stringkaas. Die meeste dieetkundiges hou in die middel van die dag 'n kaasagtige snack.
Gesonde Portable Snacks vir jou beursie
Gooi hierdie goodies in jou handsak, rugsak of sakke om tevrede te bly en hou jou dieet op die regte spoor.
- Hoë vesel , lae-kalorie graan in 'n baggie. Onthou dat 'n enkele porsie gewoonlik net 1/2 koppie is.
- Hoëproteïen-kroeg. Kry een wat die laagste in kalorieë is.
- Gemengde neute in 'n resealable houer. Amandels is vol kos
- Lugpoppie springmielies in 'n baggie of plastiekhouer. Die vesel in springmielies sal jou help om vol te voel.
- Volgraan krakers. Voeg kaas by vir ekstra geur.