AntiGravity Yoga is die voornaamste eienskapsmetode in die lugjoga-neiging. Ontwikkel deur voormalige gimnast en danser Christopher Harrison, AntiGravity Yoga bied 'n oefensessie wat jou toelaat om te strek en te versterk sonder om jou gewrigte te beklemtoon of jou werwels te komprimeer.
Die sleutel tot AntiGravity Joga is die hangmat, 'n swaard van syagtige materiaal wat as jou ondersteuningsisteem dien.
Deur die hangmat te gebruik, leer jy omdraai en hang in die lug opgeskort. Die hangmat ondersteun jou heupe vir voorwaartse draaie en rugbendes. Dit dien as jou plek vir enige aantal variasies op die ab-tastiese krisis. Dit kan sowat een voet gevoer word terwyl jy aan die ander kant staan vir weergawes van staande groot-teen-pose en koning danser , toepassings wat herinner aan 'n Iyengar- styl tou-muur. Die beste van alles, die hangmat sny jou in jou eie klein kokon vir 'n saggies swaaiende savasana .
Maar is dit joga?
Die definisie van joga kan so wyd of so nou soos jy wil. AntiGravity Joga beweeg is afgelei van Pilates, dans, en calisthenics bykomend tot joga. Wat ontbreek van die klas wat ek probeer het, was 'n fokus op die asem, wat is wat sommige beweer, maak joga. Op hierdie manier was dit 'n bietjie meer soos 'n fiksheidsklas. Nou, ek is nie iemand wat ingaan vir dinge soos kardio funk klas nie. Ek hou van my joga - baie.
Maar ek kan sien dat ek 'n AntiGravity-klas in my rotasie voeg omdat dit 'n wedersydse verhouding met joga het. Die sterkte en buigsaamheid wat u van joga kry, help u om die AntiGravity te stel, en die AntiGravity bied ook 'n nuwe manier om krag en buigsaamheid te kweek.
Het jy al 'n vuis vol glitter in die lug gegooi?
Tensy jy 'n sekere pienkharige popster is, gaan ek raai die antwoord op daardie vraag is nee.
Maar moenie toelaat dat jy ophou om al Cirque de Soleil te gaan wanneer jy AntiGravity Joga probeer uitprobeer nie. Ek kon nie Pink se wonderlike prestasie by die 2010 Grammy-toekennings (kouehope, mense) uit my gedagtes kry nie, van die oomblik dat ek myself vir die eerste keer in die AntiGravity Hammock gehys het. Gelukkig vir die swak-verstomde (ek) was daar geen onderstebo twirling in die eerste klas nie, maar daar was genoeg akrobatika om hierdie oefensessie pret en uitdagend te maak.
Wenke en waarnemings
- Dit word gewoonlik aangeraai om joga op 'n leë maag te oefen , en dit is veral waar van AntiGravity Yoga, wat met die omkeer, spin en druk van die hangmat op jou maag.
- Langbroeke en 'n hemp met moue is must-haves, aangesien die hangmat in jou arms en bene onder die gewig van jou liggaam kan grawe.
- Ek het pyn van die hangmat gevoel toe dit onder my heupe in voorwaartse voue was, maar my onderwyser het ons verseker dat dit met voortgesette oefening afneem.
- Ek het ook ligte artritis in my vingergewrigte en ek het gevind dat sommige van die stellings waar jy die hangmat sterk moet hanteer, moeilik op my hande is.
- Diegene met sekere mediese toestande, soos gloukoom en hoë bloeddruk, word aangeraai om nie hierdie praktyk te onderneem nie. Maak dus seker dat u mediese geskiedenis nagaan.
- Soos met enige joga-oefening, kom voorbereid met 'n sin vir humor en 'n gewilligheid om nuwe dinge te probeer, gaan 'n lang pad na die maak van 'n AntiGravity Joga-klas 'n prettige en ontspanne ervaring.