Veggies is gesonde-dieet moet-haves, maar die was, peeling en sny tyd wat hulle nodig het, is 'n bietjie van 'n afdraai. Bespaar tyd (en jou gesonde verstand) met 'n paar maklike produkte. Hier is my gunsteling tydbesparende veggie-vondste!
Bloemkoolrice
Rys, rys baba! Bloemkool rys is 'n geweldige carb swap en dit verg baie minder tyd om te kook as gereelde rys, maar om die voedselverwerker uit te breek, kan 'n pyn wees.
Ek het pre-gered blomkool ontdek en my lewe is vir ewig verander.
Green Giant, Trader Joe's en ander maatskappye maak verpakte blomkool. Daar is bevrore rasse (ideaal vir die toekomstige rysbehoeftes) en verkoelde sakke in die produk afdeling (ideaal vir jou weeklikse rysoplossing).
Ek het 6 gunsteling idees vir kook met blomkoolrys . Dit is ongelooflik veelsydig: Geniet van sommige met maer proteïen, gebruik dit as basis van 'n burrito-bak, of sweep dit in 'n romerige risotto.
Spiralized Veggies
Soos blomkoolrissie is spiraal-gesnyde groente 'n lewensveranderende kalorie breker, maar dit maak tyd nodig (en baie onderarm sterkte). Gelukkig het die neutraal-noodle neiging ontplof en baie supermarkte dra nou gesurkelde courgette, wortels, en meer in die produkte afdeling. Pak 'n pakkie, verhit dit, en bo-op met die proteïen en sous van jou keuse. Aandete word bedien!
Nog nie gereed om jou noedels te eet nie?
Gaan gevries! Green Giant het 'n verskeidenheid vrieskas-spiraalvormige noodles (beskikbaar in Januarie 2018, net betyds vir die besluite van die Nuwe Jaar). In die tussentyd, gaan kyk na Trader Joe se bevrore wortelspiraal en Courgette Spirals en kook met kreatiewe resepte .
Broccoli Cole Slaw
'N maaltyd voorgereg in 'n sak!
Hierdie slaw is beter as gewone koolsla, want dit is vol broccoli (en vesel en vitamiene A & C). Dit kom voorgespoel, voorgesny, en vooraf gemeng. Al wat jy moet doen, stoom dit vir 'n paar minute in die mikrogolfoond. Bonus: Dit kom dikwels in mikrogolf-veilige stoombare sakke.
Broccoli slaw is so veelsydig! Voeg dit by jou eierwit omelet saam met 'n bietjie vet-kaas. Gebruik dit as 'n eenvoudige pasta ruil of voeg dit by 'n sous-gebaseerde sop.
Stoom-in-die-sak Veggies
Watter groente is die beste vir jou lekker aandete? Laat die pakket die beslissing vir jou maak! Pak 'n pakkie stoom-in-die-sak groente (ons is lief vir Green Giant se aanbod), en pop dit in die mikrogolfoond. Moenie toelaat dat jou groente met nêrens gekook word nie. Meng dit in 'n roerbraai of burrito-bak of bedien met 'n stukkie salm of hoender. Trek dit met jou gunsteling ligte sous of geurmiddels en grawe dit in.
Wenk: Wees op die uitkyk vir voorgesaaide groente , wat dalk hoër in kalorieë is as wat jy dink. Hou by die gewone groente en sous hulle self. Dit is net een van die algemene foute wat gesonde kos in slegte keuses maak.
Bevrore Botterskorsie
Peelers af! Botterskorsie is 'n pyn om te prep. Maar jy kan kubus of gebakte botterskorsie in jou vrieskas kry.
Laer in koolhidrate en kalorieë, botterskorsie maak 'n fantastiese ruil vir lekker aartappels (en gewone ou aartappels). Tors met botter en kaneel of slaan 'n Thanksgiving-goedgekeurde braadpan (met verpligte marshmallow topping). Wenk: Voeg botterskorsie by masaas by om 'n kaas te vervang om jou porsies te vervang !
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!