Belydenis: Ons mis soms eenvoudiger tye wanneer die dieetwêreld minder ingewikkeld gevoel het. Tans is daar soveel buzzwords oral: op produkpakkette, in tydskrifte, en oor die hele web. Maar wat beteken dit regtig?
BMI
BWI staan vir liggaamsmassa-indeks. Dit is 'n maat van jou liggaamsvet gebaseer op gewig in verhouding tot lengte. BWI word dikwels gebruik om te bepaal of 'n mens oorgewig of ondergewig is.
Gesonde liggame kom egter in verskillende groottes voor, en baie kenners stem saam dat BWI nie die einde is nie, alles is bepalend vir gesondheid. As jy nuuskierig is, bereken jou BMI hier.
Reinig / Detox
Hierdie terme is ietwat vaag. Gewoonlik verwys hulle na die eliminering van gifstowwe en ander sogenaamde skadelike elemente van u stelsel. Hulle word dikwels geassosieer met drastiese maatreëls, soos allsapdiëte of meestal drink suurlemoenwater, spit met Cayennepeper (uiterste!).
Jy kan gewigsverlies ervaar, maar dit sal waarskynlik nie permanent wees nie. Baie mediese spesialiste sê skoonmaak en ontgifting is onnodig omdat ontgifting 'n natuurlike funksie is wat ons liggame op hul eie doen.
gluten
Hierdie koringproteïen is die afgelope paar jaar beslis verwoes. Soos sy naam suggereer, dien gluten as 'n gom om 'n kos se vorm te handhaaf. Baie mense het glutenvry gegaan, maar slegs 'n klein persentasie van die bevolking het 'n glutenintoleransie of coeliakie ('n ernstige siekte waar inname van gluten die dunderm vernietig).
As jy net op soek is om gewig te verloor, is jy beter af om hoogs verwerkte verfynde korrels soos witbrood, bagels en pasta te elimineer. Baie heelkorrels bevat gluten, maar dit kan eintlik gewigsverliespogings help . En wees gewaarsku: Glutenvrye gemorskos is nog steeds gemorskos.
GMO
GMO is kort vir geneties gemodifiseerde organismes.
Voedsel wat GMO's bevat, het hul DNA verander en verander deur genetiese ingenieurswese.
GGO's word meestal in verpakte goedere aangetref. In 2016 het president Obama 'n wetsontwerp geteken wat die etikettering van voedsel bevat wat geneties gemodifiseerde bestanddele bevat. Hou dit net in gedagte: 'n Produk wat nie-GMO gemerk is, is nie inherent dieetvriendelik nie. Gaan die voedingspanele na!
Makro
Kort vir makrovoedingstowwe , is makros die belangrikste voedingstowwe wat ons liggame nodig het. Diegene wat 'n makro-gebaseerde dieet volg, fokus op die groot drie: koolhidrate, proteïene en vet. Makro-dieetstowwe beoog vir 'n sekere persentasie van elke makrovoedingstof.
natuurlike
Heads up: Hierdie buzzword is heeltemal ongereguleer. Dit impliseer gewoonlik dat 'n kos geen kunsmatige kleure, geure of ander sintetiese stowwe bevat nie. Net soos baie ander buzzwords op hierdie lys, beteken natuurlik nie 'n kos is outomaties slim vir gewigsverlies nie. Moenie bekommerd wees nie: ons het ' n paar natuurlike versnaperinge wat u goed kan eet om te eet !
organiese
Die USDA bepaal watter produkte 'n organiese seël ontvang. Dit dui daarop dat die produk op 'n spesifieke manier geproduseer word: die gebruik van plaagdoders, kunsmisstowwe en ander nie-gunstige chemikalieë.
Verskillende kosse het verskillende vereistes om as organies gemerk te word.
Byvoorbeeld, vir beesvleis om organies te wees, moet die koeie toegang hê tot weiding, gevoed word met gesertifiseerde organiese voer, en geen antibiotika en hormone gegee word nie.
Let wel: Indien die woord 'organies' op 'n etiket verskyn, beteken dit nie dat dit kalorieë laag is nie.
Paleo
Hierdie dieet het die afgelope paar jaar baie gewild geraak. Dit kry sy naam van "Paleolithic," die tydperk wat hierdie dieet wil navolg. Dit eet basies soos die Flintstones!
Wat is A-OK? Grasvoedingsvleis, vis, seekos, groente, vrugte, eiers, neute, sade en gesonde olies. Wat is nie? Graankorrels, peulgewasse, suiwel, verfynde suiker, aartappels, verwerkte kosse, sout en geraffineerde olie.
Hier is my volledige uiteensetting van die Paleo-tendens.
probiotiese
Probiotika is lewende bakterieë en giste wat goed vir jou derm gesondheid is. Jy kan hulle in pilvorm en in sekere kosse soos jogurt, suurkool, en kimchi vind. Hoe gaan dit met 'n paar Griekse jogurt en vrugte vir ontbyt môre?
Super
Alhoewel dit meestal 'n bemarkingstermyn is (daar is geen regulasies nie), geld dit vir kosse wat aansienlike voedingsvoordele spog, bv. Vitamiene, minerale, antioksidante en ander hoëgehalte nutriënte. Dink bessies ('n goeie snack as jy altyd honger is ), blaargroentes en omega-3 ryk kosse soos salm.
Vir skuldvrye resepte, kosfoute, wenke en meer, teken gratis gratis daaglikse e-posse in, of besoek Hungry Girl!