Maart wat?
Jy het reg gehoor. Maart MAT-ness.
As jy verlede jaar gemis het, moenie bekommerd wees nie, dis terug.
Elke jaar poog Pilates liefhebbers van regoor die wêreld hul kollektiewe wysheid, talent en inspirerende voorgooie in 'n reuse-veldtog om mense op hul Pilates Mat te kry.
Voorspel deur Benjamin Degenhardt, Maart Matness hierdie jaar is 'n motiveringsmasjien in guerrilla-styl.
Diegene aan die roer sal grootliks visuele items deel wat ontwerp is om jou oog te vang en jou Pilates Mat- afguns te vonkel.
In die kern (vergewe my regtig) van die hele idee is die werk van Joseph Pilates uit sy oorspronklike teks, Return to Life. Vier-en-dertig spesifieke bewegings bedoel om as een volledige volgorde uitgevoer te word. En daarin lê die vryf. Die werk van die laat, oulike oom Joe het harder en moeiliker geword om te vind. Seldsaam doen mense die matwerk soos hy in sy eie boek voorgeskryf het. Die man het die tyd geneem om dit alles uit te lê, herhalings, volgorde, asemhaling en meer. Waarheid word vertel, en dit is eintlik die gode se eerlike waarheid, dit is regtig baie moeilik. Die volle mat, in die volledige volgorde, is ontwerp vir die normale, gesonde lyf en dit pak 'n muurop. As jy regtig wil deelneem aan Maart Matness, moet jy eers oefen.
Hier is my 5 beste aanbevelings om jou reg te begin en help jou deur 31 dae se wonderlike matwerk wat uitsluitlik deur die meester van Pilates self, Joseph Hubertus Pilates, ontwerp is.
1) Kry die boek
Nee regtig. Net kry dit. Jy kan nie nader aan die bron kom nie. Hier word Joe se werk stap vir stap in sy eie stem beskryf. Baie sal geskok wees om die ekonomie van die woorde wat hy kies, te sien, en gee die eenvoudigste en gebrek aan instruksies om elke skuif te bereik. As jy nie so lank kan wag nie, is hier 'n skakel wat jou 'n geruime tyd kan koop totdat die boek aankom.
2) Neem voorraad
Ken jou beperkings voordat jy duik in hierdie robuuste oefensessie. Sit saam met die boek of lys. Probeer een van elke oefening deeglik. Vat jou tyd. Die uitsluitlike doel van hierdie is om jou eie aangepaste matroetine te kan ontwerp, dus moenie jouself oordeel nie, let net op die bewegings wat jy kan bestuur, en diegene wat jy nie kan nie. Moenie hierdie proses oordoen nie. Probeer om net een rep van elke skuif uit te voer om jou vermoë te assesseer.
3) Skep jou lyste
Jy moet ten minste twee lyste vir die maand maak. Die "Ja ek kan" lys van al die bewegings wat jy nou kan doen. Die tweede lys sal jou "Werk op dit" -lys wees. As jy 'n lys van bewegings nodig het wat vir spesifieke redes nie op jou persoonlike lys sal wees nie, gaan voort en maak daardie lys.
4) Kaart jou tydlyn
Maart is 31 dae. Maak 'n kalender van jou tydlyn. Voel vry om na my tydlyn te kyk waar ek my planne vir Maart Matness deel. U ideale skedule sal u tot die volledige lys moontlik maak teen die laaste dag. Beplan om elke 2de tot 3de dag in nuwe bewegings te weef.
5) Stel 'n timer
Die mat is nie 'n oefensessie van 60 minute nie. Hierdie mat is bedoel om glad en vlugtig te wees met 'n minimum van tussenpoese tussen beweeg. Stel jou timer vir 30 minute maksimum. Gaan soveel beweeg as wat jy binne 30 minute kan voltooi.
Elke dag, probeer om nog 'n skuif in te voeg. As jy die klok klop en dit alles binne 30 minute kan afwerk, sny dit dan terug na 20 minute en hou jouself dop om die volle mat in rekordtyd te voltooi.
Sluitende gedagtes
Onthou dat Pilates 'n oefening is, bedoel om beter en beter te word en al jou ander aktiwiteite in te lig. Dit is die perfekte maand om al die voordele wat die Mat bied, te ontdek of te herontdek.
Sluit aan by die beweging en deel Maart Matness met almal.