Behalwe mode, moet jy funksioneer en troos in jou loopklere en toerusting. Jou loopklere moet gemaklik en lospas wees sodat jy kan beweeg. En terwyl sommige items dalk 'n goeie idee lyk (bv. Katoenkouse), is dit eintlik nie. Vergewis jouself van wat om te dra en wat om te vermy voordat jy begin loop.
sokkies
Kies: hoë-tegnologie vesel
Vermy: Katoen
Jou sokkies moet gemaklik wees, en die moderne sokkies wat van CoolMax of ander hoëtegnologie-vesels gemaak word, is beter as katoen. Dit hou swaar langs die vel en laat blase vinniger vorm .
Jou loop sokkies moet van 'n sweet-wicking stof gemaak word. Hulle moet anatomies ontwerp wees, eerder as buis sokkies, sodat hulle by tone en hakke in plek bly.
Jy het 'n paar opsies op watter sokkies om te koop, so doen jou navorsing !
Stapbroek
Kies: sweet-wicking stof
Vermy: Denim
Denim is 'n slegte loop keuse. In warm weer is dit swaar en warm en hou sweet langs jou vel. In nat weer suig dit reën soos 'n spons. As jy nat word van beide sweet of reën, kan jy gou op jou dye en kruis gekap word.
In plaas daarvan, kies stapbroek gemaak van 'n sweet-wicking stof .
Hoede, sonbrille, en sonskerm
Kies: Gekoppelde hoede, sonbrille, sonskerm
Vermy: Visors
Beide mans en vroue, bedek jou kop en skouers! 'N Wandeling van 'n uur of meer sal jou baie sonblootstelling op jou kop, skouers, nek, rug en splyt gee. Jy kan ook maklik oorverhit in warm weer of koel te vinnig in koue weer as jou kop kaal is.
'N Oopvisser sal nie die truuk doen nie. Die bokant van jou kop is nog oop en kan oorverhit. Gebruik dus tyd om 'n goeie loophoed te kies en die sonveiligheidspraktyk te volg. Sonbrille vir buite loop voorkom UV blootstelling vir jou oë.
hemde
Kies: Kortmoue, sweet-wicking materiaal
Vermy: Velspringende toppe
Vir jou skouers, selfs as jy 'n goeie sonskerm dra, dra 'n velspringende tenk bokant te veel blootstelling aan die son. Dit voeg alles oor die jare toe om jou vel te verouder en jou risiko van velkanker te verhoog. Dit is die beste om kort moue te dra as 'n veiligheidsmaat.
As jy sweet terwyl jy loop, moet jy in CoolMax of polipropileenhemde belê om die sweet weg van die liggaam af te trek.
lae
Kies: ' n Eenvoudige laagstelsel
Vermy: Te veel klere
Afhangende van jou klimaat, klere in lae sodat jy 'n laag kan verwyder terwyl jy opwarm terwyl jy loop en sit dit weer op as jy koel voel. As jy warm is as jy begin loop, sal jy gou te warm wees. Begin om effens koel te voel.
As jy nie van plan is om te sweet nie, kan 'n stelsel so eenvoudig wees soos 'n t-hemp, ligte trui (wol of af) en winddigte baadjie wat ook waterdigte kan wees.
Tensy jy in subfreezing temperature loop, is dit alles wat jy nodig het. Voeg 'n hoed, handskoene of serp by vir ekstra troos.
Kleure
Kies: Kleure en reflektiewe strepe
Vermy: Alle swart, veral na donker, en kamouflage
Dressing soos 'n ninja en loop na donker is 'n onveilige mode keuse. Motors en fietse verwag nie dat jy die strate moet oorsteek nie. Gee hulle ten minste 'n kans om jou te sien. Selfs in die dag, as jy langs 'n pad loop, moet jy hoogs sigbaar wees om motors te nader. Die dra van kleure of selfs kamouflage (tensy jy in 'n militêre eenheid is) is gevaarlik.
Kies jou uitrusting om ten minste een item in 'n helder kleur in te sluit wat van voor en agter gesien kan word. Of dra ten minste 'n reflekterende veiligheidsvest of 'n naggesig rat . Vir my, ek hou van my Glo Glov handskoene-hulle is maklik om te neem en moeilik om te mis.
gewigte
Kies: Spoed en afstand oor gewig
Vermy: Swaar skoene, enkel- of handgewig
Hou net aan die loop van 'n infomercial om te vertel dat swaar skoene, enkelgewigte, handgewigte of 'n geweegde baadjie net is wat jy nodig het om jou loop te pomp. Elke mediese deskundige wat ek in 12 jaar geraadpleeg het, het gesê om dit te vermy tydens fiksheid, aangesien dit die risiko vir besering verhoog.
Gewigte op jou hande of voete is onnatuurlik en sal waarskynlik spanning veroorsaak. Ekstra gewig op jou bolyf sal waarskynlik nie seerkry nie, maar dit is beter om vinniger of verder te gaan om meer kalorieë te verbrand. Stoor die gewigte om 'n paar minute voor of na die loop 'n eenvoudige krag oefensessie te doen, wanneer jy dit met behoorlike postuur en vorm kan doen.
Draersake
Kies: Heuppak en sakke
Vermy: Swaar rugsakke
Het jy regtig nodig om 'n week se water, kos en klere vir 'n uur lange fiksheidstoets te pak? Jy benodig net 'n paar noodsaaklikhede.
Probeer om sleutels en ander artikels in sakke, 'n heuppak, of goed ontwerpte klein rugsak te dra. Dra water as jy van plan is om te loop vir 'n halfuur of langer sonder water op jou roete. 'N klein hidratering pak met ingeboude waterbottel houer is gerieflik.
Wat jy ook al dra, maak seker dat jy dit dra om pyn te vermy.
Skoene
Kies: Goed ontwerpte fiksheidskoene
Vermy: Swaar stewels en flip-flops
Swaar stewels kan deur gedwonge optogte duur, maar hulle was nie bedoel vir fiksheidstoetse nie. Stoor die swaar stapskoene vir die situasie waarvoor hulle ontwerp is. Om 'n stapper met 'n swaar rugsak op rowwe paaie te ondersteun.
Fiksheidstoetsers het buigsame sole nodig om met hul voete te beweeg terwyl hulle deur 'n stap rol. Rugbystewels het swaar, onbuigsaam sole, wat jou spanningspanning kan oplewer.
En flip-flops is nie gemaak vir fiksheid loop nie. Hulle bied geen ondersteuning, en hulle laat jou nie toe om met elke stap af te druk nie. In effek skuif jy eerder as om te loop. Stoor hulle vir die somer pret wat nie behels om op enige afstand te loop nie. As jy die gevoel van lug op jou tone liefhet, belê jy eerder in 'n paar goed ontwerpte stapelsandale .