Is dit moontlik om 'n lae-koolhidraat dieet te volg terwyl dit op 'n begroting is? Jou eetplan moet nie die bank breek nie. Gebruik hierdie wenke om koste te bespaar terwyl jy hierdie manier van eet gebruik.
Terug na die beginsels
As jy dink om geld te spaar terwyl jy 'n dieet met koolhidrate eet, help dit om terug te gaan na die basiese beginsels van die dieet, en dink aan hoe jy geld op elkeen kan spaar.
As jy dit doen, besef jy hoe jy dikwels baie spandeer op nie-noodsaaklikhede. Dan kan jy uitvind watter van die ekstras wat ons by die basiese beginsels wil voeg. Die basiese elemente van 'n lae-koolhidraat dieet, wat die oorgrote meerderheid kosse bevat wat ons moet eet, val in drie kategorieë: proteïen, groente en vette. Kom ons vat elkeen en vind maniere om geld te spaar.
Koste moet nie jou enigste leidende faktor wees nie. U moet ook die belangrikheid van die eet van 'n verskeidenheid voedselsoorte, die voedingswaarde van enige gegewe kos en gerief oorweeg. Jou etiese etiek is 'n ander oorweging as jy organiese, plaaslike, volhoubare of menslike voedselstelsels wil ondersteun. Jou lae-koolhidraatdieet sal waarskynlik op onverwerkte voedsel fokus, wat dikwels hierdie waardes ondersteun.
Geld spaar op proteïen
Vleis, vis en ander proteïen kosse is geneig om te wees waar mense die meeste geld spandeer, dikwels onnodig. 'N Lae-koolhidraat dieet hoef nie hoog in proteïene te wees nie.
Begin met die berekening van jou proteïenbehoeftes in gram. Bepaal dan hoeveel proteïene jy in elke ete of 'n snack sal insluit. Dit kan jou help om vir vleis en vis te begroot, wat gewoonlik die duurste proteïenbronne is. Gebruik strategieë om proteïene te koop wanneer dit verkoop word en dit vir toekomstige gebruik te vries.
Moenie vergeet om die minder duur lae-karbon proteïenbronne in te sluit nie. Eiers, melk, jogurt, maaskaas en tofu sal baie minder per gram proteïene kos as vleis of vis. As jy hoender koop, oorweeg dit om te leer hoe om 'n hele hoender te sny, wat dikwels meer ekonomies is. Maar ook versigtig winkel, want jy kan uiteindelik spaar geld koop boneless hoenderborsies of dye te koop.
Geld spaar op groente
Nie-styselgroente is 'n belangrike deel van enige lae-koolhidraatdieet. Die grootste geldverlies is dikwels dat vars groente sleg gaan voordat jy dit kan eet. Die tweede het jy besef dat jy dalk nie by die vars Spruitjies kom wat jy met die beste bedoelings gekoop het nie, hulle bevries. Sommige groente, soos pepers, kan eenvoudig gesny word en in 'n ritssluitboks sak. Ander, soos spinasie, kan in 'n warm pan of die mikrogolf verwelk word.
As jy ontdek dat jy vars produkte dikwels mors, kan jy dalk oorweeg om gevrore groente te koop. Hulle word gevries op die hoogtepunt van hul smaak- en voedingswaarde. Terwyl hulle nie vir 'n slaai werk nie, het hulle baie gebruike in gekookte skottelgoed.
Nog 'n wenk is om seisoenaal te koop of om self 'n paar maklike dinge te groei . Kruie is maklik om te groei, en sommige groente soos courgette het baie min sorg nodig.
Jy benodig net 'n klein buitenspasie, aangesien 'n verrassende aantal groente in houers gekweek kan word.
Geld spaar op vette
Vette is die derde basiese kategorie kos. Gesonde olies soos olyfolie, of 'n hoë oleïese vorm van sonneblom of saffloerolie is goeie keuses. Ongelukkig is die minste duur olies soos maïsolie of die gereelde saffloerolie, baie hoog in omega-6-vette, en jy sal dit dalk wil vermy. Soek verkope of winkel by pakhuisklubs vir beter keuses vir olie.
Ander vetvleisvoedsel sluit avokados, klapperolie, klappermelk en neute in. Dit kan min of meer duur wees, afhangende van jou ligging en die seisoen.
Spaar geld op ekstra's
Nadat jy die basiese beginsels van 'n lae-koolhid-dieet gekry het, sal jy sekere ekstras wil voeg om die dieet uit te voer. U kan waarskynlik aansienlik bespaar om na daardie ekstras te kyk.
- Drinkgoed : Hoeveel spandeer jy op koeldrank, gebottelde water, koffie, ystee of ander drankies? Dit kan die begroting optel en ook jou vullishouer of herwinningsbak invul. Soek vir lae koste tot geen koste alternatiewe.
- Neute en sade is ekstras wat jy dikwels vir baie minder per pond kan vind in die grootmaat van die supermark of gesondheidswinkel. U kan dit ook vir minder in groter pakkies by pakhuiswinkels vind.
- Geriefsitems : Koop jy baie geriefsstawe, skud, en ander verpakte lae-karbonade? Kyk of jy 'n resep kan leer om jou eie te maak eerder as om op hierdie goedkoop items te staatmaak. Byvoorbeeld, lae-karbostraatmengsel, jy sit jouself saam met items uit die grootmaatbakke by die supermark, sal baie goedkoper wees as 'n verpakte, naammerk-lae-carb-staaf, en net so maklik om saam te pak.
Sny die afval uit
Gee aandag aan wat jy weggooi en dink oor hoe jy die volgende keer vermors kan vermy. Moet jy kleiner hoeveelhede op 'n slag koop of 'n kleiner resep maak? Kan jy oorblyfsels vries eerder as om hulle te eet totdat dit te laat is? Deur ywerig te wees om kos te gebruik of te vries voordat dit sleg gaan, sal jy verseker dat jou kosgeld nie mors nie.