Snacking gebeur. Soms gebeur dit selfs wanneer jy nie noodwendig honger is nie , net verveeld. Nou moet jy nie kos in jou gesig skop wanneer verveling tref nie. Maar as "snacking terwyl jy verveeld is" 'n gewoonte van joune is, bereik iets slim. Hier is ses lae-kalorie-, hoëvolume-opsies vir jou volgende snackaanval.
Sny Veggies en Salsa
Wees jou eie held, en hou 'n yskas vol gesnyde groente vir maklike gesonde snacking.
Hulle is bevredigend, knapperig, en baie laag in kalorieë, en hulle lewer baie voedingstowwe aan jou liggaam. As jy snacking omdat jy verveeld is, kan jy net so goed daaruit kry. Daar is 'n paar groot groente om aan te eet, baba-wortels, jicama-stokke en suikerwortels. Wenk: Steek die suikerwertjies liggies, en dan verkoel hulle. Dit neem hul effens grasse geur weg.) En salsa is laag in kalorieë en vol smaak. Hou dit klassiek, of probeer 'n prettige gegeurde verskeidenheid, soos perskes salsa. Of gaan ekstra pittig ... dit sal jou eetgehalte vertraag.
Verkies jou groente Frans-braai styl? Hier is hoe om vetterige frietjes van vars groente te maak .
Ligte springmielies
Springmielies is die ultieme hoëvolume-snack. Hou net aan met lae-kalorie-optel en vermy natuurlik botter. Baie handelsmerke maak kleiner kalorie gereed-tot-eet-versnaperinge. Besoek Angie's Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Kaapse Cod Popcorn, en Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Elkeen van hulle het opsies met ongeveer 35 kalorieë per koppie of minder. Dit beteken dat jy ongeveer 3 koppies vir 100 kalorieë kan hê. Sweet! As porsiebeheer 'n probleem is, slaan jou eie 100-kalorie-versnaperinge op met seëlbare sakke of houers.
Vars vrugte
Vars vrugte het 'n paar dinge wat daarvoor gaan: dit is gesond, dit is natuurlik, en dit is lekker .
Bereik vir 'n knapperige Fuji-appel, 'n koppie groen druiwe, 'n bak gesnyde mango, 'n berry trifecta met frambose, bloubessies en swartbessies. Die lys van goed-vir-jou-vrugte is eindeloos. Om vars vrugte op te knap, is die pad om te gaan as jy soet soek. Jy kry daardie lekker natuurlike geur sonder enige suiker. En maak seker dat jy die beste vrugte vir gewigsverlies nagaan.
Seaweed Snacks
Hulle is groen, hulle is maer, en hulle is perfek vir wanneer jy voel jy benodig 'n bietjie crunch in jou lewe! Seewierversnitte is ligte, krokante en natuurlik sout-perfek vir wanneer jy 'n aartappelskyf wil hê. Bonus: Jy kan 'n groot deel van 'n klein hoeveelheid kalorieë hê. Kyk vir seewierblare, seewierkrummels, selfs skyfies. Grens: Wees op die uitkyk vir swaar gebraaide versnaperinge met bygevoegde olie. Blaai altyd die sak rond en kyk na die voedingspaneel vir die kalorieë en vettelling. En moenie vergeet om die porsies per houer na te gaan nie. Sommige van my top handelsmerke is SeaSnax, GimMe Organic, en Annie Chun's.
Vries-Gedroogde Vrugte
Hoekom bereik vriesdroogde vrugte wanneer jy die vars dinge kan hê? Die vries-gedroogde soort het 'n duidelike knapperige tekstuur wat perfek is wanneer jy 'n ernstige snackoplossing nodig het. Daarbenewens kan u pakkette op die hand hou sonder om te bekommer oor bederf.
As jy onbekend is met vriesdroogde vrugte, is dit die transaksie: dit is basies uitgedroogde vrugte wat sy grootte behou; die vog word verwyder, en laat jou met 'n knapperige bederf. In teenstelling met gedroogde vrugte, word dit nie verskrik nie, so jy kry 'n lekker groot bediening. Wenk: Meng vries-gedroogde vrugte met ligte springmielies vir 'n mega-snackmengsel.
Suikervrye Hard Candies en Lollipops
Hierdie is 'n bietjie anders as die res van die versnaperinge op hierdie lys omdat hulle nie groot volume is nie - jy wil nie baie harde lekkergoed en lollipops eet nie. Maar die goeie nuus is dat jy nie nodig het nie: Die skoonheid van harde lekkergoed is dat dit lank neem om te eet, so 'n bietjie gaan ver.
Ek is 'n fan van klassieke 60-kalorie Tootsie Pops. Munt-gegeurde lekkernye is ook goed, want hulle is geneig om te strewe na ander kosse wanneer jy daardie munt smaak in jou mond het.