Hoekom Pilates is goeie fiksheidsopleiding vir mans
Is Pilates nuttig vir mans? Oorweeg dit: Pilates is begin deur 'n man, Josef Pilates ; Dit is al meer as 50 jaar 'n opleidingsmiddel vir elite-atlete, mans en vroue. en mans het prominent voorgekom as instrukteurs en promotors van die Pilates-metode dwarsdeur die geskiedenis.
Alhoewel mans nog altyd deel van die Pilates-toneel was, het die toename in gewildheid wat Pilates die afgelope jare geniet het, in groot mate aangedryf deur 'n groep vroue-deelnemers en instrukteurs. Sommige het die indruk dat die Pilates-metode meer is vir vroue.
Pilates is een van die vinnigste groeiende fiksheidstendense in die wêreld, en mans maak beslis voordeel uit Pilates se voordele .
Hoekom Pilates werk goed vir mans
Kernsterkte , buigsaamheid, balans, eenvormige ontwikkeling en doeltreffende bewegingspatrone - alles is kenmerkend van Pilates-opleiding en baie relevant vir mans se fiksheid. Die integratiewe komponent van Pilates kan veral voordelig wees vir mans, wie se oefeninge dikwels 'n partydige benadering tot spierontwikkeling beklemtoon, soos dit voorkom in gewigoptel.
Pilates, daarenteen, beklemtoon die verskuiwing van die middelpunt van die liggaam, die kragstasie , en die ontwikkeling van kernkrag in die diep spiere van die middel om die stam te stabiliseer en die rug te beskerm. Hierdie soort kernopleiding maak Pilates 'n uitstekende tegniek vir liggaamlike fiksheid, sowel as 'n basis vir kruisopleiding met ander soorte sport en oefening.
Toenemende buigsaamheid is 'n doel wat Pilates aanspreek op 'n manier waarop mans dikwels gemaklik voel.
Pilates werk na funksionele fiksheid . Dit is die vermoë om die krag, balans en buigsaamheid te hê wat dit moontlik maak om deur middel van daaglikse lewe take met genade en gemak te beweeg. Om hierdie doel te bereik, probeer Pilates oefeninge om buigsaamheid en bewegingswyse te verhoog , maar 'n mens vind nie die soort pretzelstrekke in Pilates wat mens in gimnastiek of joga kan vind nie.
3 wenke vir mans wat nuut is aan Pilates
Die beste manier om te begin leer oor Pilates is om les te neem . Jy mag dalk vind dat vroue baie meer is as mans. Terwyl daardie demografiese verandering verander, sal jy waarskynlik moet gaan om die minderheidsgeslag te wees, dus wees gewaarsku.
Gebruik die volgende artikels om jou te help vind en voorberei vir jou eerste Pilates-klas:
Daar is niks spesifiek anders oor Pilates-opleiding vir mans nie, veral in die begin. Die Pilates metode is dieselfde vir almal. Pilates is op 'n man se liggaam ontwikkel en met insette van beide mans en vroue onderrig, gebaseer op gesonde bewegingsbeginsels vir die menslike liggaam in die algemeen. Mans kan vind dat hul spiere 'n bietjie strenger is as vroue, veral in die heupe en hamers, maar oefeninge kan maklik verander word sodat die areas geleidelik uitgestrek kan word. Verandering van oefeninge is algemeen in Pilates, sodat dit 'n verskeidenheid behoeftes in praktisyns kan ontmoet.
Pilates is 'n liggaam / verstand praktyk waar deel van die oefening is om die volle sorg en aandag vir elke beweging te bring. Net so, vereis belyning, en kern opleiding wat verby die oppervlakkige spiere, vereis meer subtiele aandag en mikro-aanpassings as sommige mans is gebruik om te vind in 'n oefening klas.
Daar is nie een van die "net krag deur" soort houding wat mans van gewoond kan raak aan gimnasiums nie. Dit word dikwels die meeste duidelik wanneer u met die Pilates-toerusting werk , wat, hoewel dit weerstandsmasjien is, nie bedoel is om oorweldig te word nie. Trouens, soms is die ligste instelling op 'n stuk toerusting, soos die hervormer , die uitdaging vir die kernspiere. In Pilates, beheerde, goed-gerigte beweging is die kaartjie na 'n dieper vlak van fiksheid.
Pilates Resources for Men
- DVD: Stott Pilates - Pilates for Men
- DVD: Pilates vir mans, Fit for Sport, Fit for Life
- Boek: Die volledige boek van Pilates vir mans Lees my resensie